72はボトムハーフ祭なんだってさ〜

土曜日は忙しい…(-_-;)
今日も婦人科に行って、接骨院。
黄体ホルモンの注射をして、その結果として出血があったのに、その後にくるハズの生理が来ない(-_-;)
うーん…なぜなんだ。
で、先週予告されていたんだけど、今日は排卵誘発剤の注射をすることになっていた。
また注射かぁ。
今日は婦人科が結構混んでいて、接骨院に着くのがちょっと遅くなってしまった。
しかし、接骨院のほーはやたらと空いてて、だーれもいなくて、私の貸し切り状態♪
とりあえず、クライオをやったんだけど、今日はクライオをやりながらお腹の冷却。
さすがに55分もやってると、氷がほとんど溶けていた。
私がクライオに入ってる間、何人か患者さんが来たっぽいんだけど全然気づきませんでした(^_^;)
どんだけよく寝てるんだ、私。
クライオが終わってすぐ「運動」をして処置。
ここのところ、腰のおさまりがいいので、脚にテーピングをされなかったのに、今日は院長が言った。
「今日もお尻になにかした？」（注射のコトを言っている）
「した」
ということで、早くも注射の影響が腰に…(-_-;)
左脚のふくらはぎのほーにテーピングをされました。
あと、腰にローラーをかけられたんだけど、「それされるとちょっと腰が重いカンジがする」「そうでしょ。ちょっと（症状が）でちゃってるね。だからここなんだよ」と。
ホント、ちょっとの変化も見逃さないよなぁ、院長。
腰にいつもどーり薄膜を貼ろうとしたんだけど、ちょっとかぶれていたので「今日はやめておこう」ということになった。
なんせ薄膜は基本的にずーっと貼りっぱなしなので、どーしても定期的にかぶれちゃうんだよね…。
「いちばん貼りたいところに貼れない(>_<)」と院長に言われたんだけど、まぁしょーがないね。
あとはいつもどーり右肘と左肩の調整をしてテーピングをしてもらって、その後、腰を冷却しながら背中にローラーをかけてもらっておしまい。
ここのところ、腰のおさまりもいいんだけど、肘と肩の調子もちょっといい。
肘なんかだいぶ痛みも引いてくれてきてるんだよね。
まぁどこかよくなると、どこか悪くなるんだけどさ(^_^;)
これだけおさまりがよければ、もう毎週通わなくてもいいのかなぁ…と思わないでもないけど、院長からは「もうそろそろ卒業」の宣言は少しもされてないからなー。
もはやケアして壊しての繰り返しですからな(^_^;)
ま、接骨院に行くこと自体が好きだったりもするからねぇ。
院長も好きだし、受付のコもアシスタントのコも、あそこはみんないい人ばっかりだ。
最近、受付のコまで私の真似をするよーになったよ(-_-;)
やめてくださいw

で、スポクラに行って今日も60分♪
前はいつも土曜日に着てたんだけど、最近土曜日に全然見かけなくて、日曜日の夕方来るおっさんが久々に土曜日に登場！
とにかく、道具の扱いが雑でプレートを平気で床に落としたり、バーを置くときも床に落とす例のおっさんなんだけど、このおっさんが臭い！というんで、この間、ちょっと話題になったんだよね。
この人、土曜日だろうが日曜日だろうが、結構早いうちから来ていて、スタジオの前に荷物を置いて腹筋とかしてたりするワケよ。
なので、入れ替えの前にスタジオにの前に並ぶときいつもいちばん前だったりするんだけど、今日は私が２番目だったんだよね。
そのおっさんのうしろにつけたとき、すでにおっさん、えらく臭い(-_-;)
腹筋とかをやってちょっと汗をかいたせいらしいけど、これは〜…。
先日の私の誕生日のときに、このおっさんのことが話題になったらしいんだけど、このおっさん、着るものを水で洗って脱水してそれを契約ロッカーに放り込んで帰るらしい。
つまり干してないんですねー。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
そりゃ臭いにきまってるがな…。
そういえばいつも同じＴシャツだしなぁ。
っつーか、自分で臭いと思わんのかね？？？
体臭ならばともかく、着るものののニオイぐらいわかりそうなもんなんだけど…。
もうね、スタジオが開くまでキツかったっす(-_-;)
とりあえず、タオルで鼻を覆ってたんだけどさ。
パンプになっちゃえば、このおっさんと私の立ち位置は全然違うからいいんだけど、近くの人は大迷惑だろーなー。
臭いしうるさいし…。
もう存在自体が公害だよね、このおっさん。

そのおっさんが臭いと思いながら、イントラちゃんとちょっと話してて、そろそろ72の概要がアップされてるかもしれない…ということに気づいた私は早速レスミルズのサイトに行ってみた。
おお！
あがってるあがってる！
ということで、72はこんなです♪

■BODYPUMP 72■
BODYPUMP 72はみなさんをより強く、より速くさせるものです。
どうやって？
ボトムハーフとパーシャルレンジの動きに焦点をあて、休む時間を極力減らすことでより長い時間、筋肉に緊張を与えます。
このワークアウトにチャレンジすることを楽しみにしていてください。
休めるのはリカバリーの時間だけです。

スクワットではいつも以上にボトムハーフが出てきます。
しっかりお腹にチカラを入れましょう。
ケリー・クラークソンの大ヒット曲、Do Not Hook Upでやる気も盛り上がるでしょう。
３曲目のAlways Be Hereはニュージーランドのアーティスト、デイン・ランブルが歌っています。
ボトムハーフとスローボトムハーフがいつもよりも胸筋に長時間の緊張を与えてくれます。
結果が早く出るというのはいいニュースではないでしょうか。
三頭筋は砂糖のように甘いトラックです。
またもやボトムハーフの嵐です。
プレスとプルオーバーのコンビネーションがコンスタントに筋肉に緊張を与えてくれます。
いつも以上にヘヴィなロックでアップビートな曲が二頭筋では用意されています。
久しぶりにバイセップ・ロウがあります。
いつもとは違った角度から刺激を与えてくれるでしょう。
ランジでもテーマにこだわります。
ご想像のとおり、たくさんボトムハーフが出てくるので、心拍数が上がり、消費カロリーも多くなるでしょう、
リカバリーがわりにスクワットを行い、ランジに戻ります。
肩では伝説となったマイケル・ジャクソンに捧げます（どーやらBeat Itのカバーらしい）。
シングルの動きのレンジが短くなり、3/4のレンジになります。
これもまた、筋肉にコンスタントなプレッシャーを与えてくれます。
歯を食いしばってがんばりましょう！
腹筋はキアラとジャスティン・ティンバーレイクのLove Sex Magicです。
ウォーキングホバーは深く、お腹の下のほうにしっかりと効きますから、腹筋を６個に割りつつ、コアも鍛えられるでしょう。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

なるほどー。
久々にボトムハーフ祭なのか(-_-;)
っつーか、71もスクワットはボトムハーフ多かったじゃん！
ただ、全体を通してボトムハーフ祭なのは65以来だよね？
これだけ見るとキツそうだなぁ。
どうなんだろう？
あと１ヵ月ちょっとすればもう新曲かぁ。
早いよねぇ。
この間まで71をやりまくってたのに、もうすぐ72なのか。
72がくるってことは、私もパンプを始めて丸２年になるってことですね。
まだまだ小僧ですねw
でも、週に５回とかパンプをやってるってことは、年間250回ぐらいやってるってことだよね？
すげ〜…(^_^;)
そりゃヘタなイントラより詳しくてウマくもなるよな…と思うわ、実際。
水曜日、パンプが終わったあと、ストレッチをしながらＨくんとＫちゃんと話をしてて、Ｈくんが「Ｍさんは月曜日から金曜日まで、毎日トレーニングをしてた人ですよ」と言っていた（土日祝はスタッフがトレーニングをするのは×なので、自ずと休みになる）。
「工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 と言いたいところだけど、自分もそうだから言わないw」と私が言うと、Ｈくんに「そうですよ。似た者同士じゃないですか。だから仲がいいんですよ」とか言われたんだけど、別に仲はよくねぇよ(^_^;)
Ｋちゃんには「近親憎悪だ」とか言われるし。
まぁＭくんはホントによく鍛えられたカラダしてたもんなー（ガチムチすぎて好きじゃないけどさ）。
やりすぎに関してはヒトのコトは言えないからな、ホント私は。

しかし、土曜日のパンプってなんか知らないけど、すげぇカッタルイというかキツく感じるんだよなー。
タイトな進行なせいもあるだろうし、金曜日の疲れが残ってたりするせいもあるんだろうけど、いつもアームカールのあたりで疲れて気持ちが悪くなるw
ランジで復活するんだけど、アームカールが嫌いなせいのアームカールイヤイヤ病なのかなぁ、コレ。
水曜日とか金曜日には感じないんだけどさ。
まぁ汗かき過ぎて消耗しすぎてちょっと気分が悪くなったりする…ってのもあると思うんだけど、汗をかきすぎるっていう点においては金曜日のほうが激しいしなぁ。
なんなんだろうね、コレ。
そんなわけで、いつも土曜日は５曲目６曲目あたりが非常にツライっす。

★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：I'll Be Your Light (BP58)
いやぁ、やられた(-_-;)
この曲って、やたらとショルダーロールが多い…という印象だったんだけど、実は結構アームカールの回数が多くてキツいという事実！
ウォーミングアップをちびっ子付でやってたらアームカールがエライことキツかったっすorz
ついに賭けに負けた私。
もう勘弁して欲しいっす。
こんなアームカール、できねーよ(^_^;)
スクワット：Give It Up (BP51)
やだー(>_<)
リカバリーのない曲だぁ。
しかーし！
今日も昨日に引き続き、途中でCDが止まるとゆーアクシデントが…(^_^;)
結構、曲が進んだところだったので冷やっとしたけど、１回止まっただけで終わったけど、大丈夫なんか？
昨日は50、今日は51…と番号が続いてるのは偶然なんでしょーか。
コワいです。
曲が2/3も進んだところでどーにもならんほどCDが止まったら困るよなぁ。
ま、Ｈくんのパンプであとちょっとで終わりなのに…とゆーことはあったよね。
ヒヤヒヤせずにスクワットやりたいねぇ(^_^;)
チェスト：Don't Cry For Me Argentina (BP49)
土曜日のイントラちゃんは割とこの曲、よくやってるけどＨくんはあんまり好きじゃないらしい。
シングルの回数がイレギュラーで数えにくいから…らしい。
確かに変則的な回数だよな。
まぁ、あのコの場合、49でパンプを取ってるので、回数が数えにくいってのできっと苦労したのがトラウマとか、そーいうことなんだろうなー。
しかし、こーいう曲を聞くとマドンナって実はあんまり大したことないな〜…と思ったり(^_^;)
背中：Riding on The Wings (BP58)
リカバリーまでが長くて疲労がたまってくるのが５曲目と６曲目に影響してんだな、きっと。
この曲、Ｈくんは全然やらないんだけど、かつてよくやってた時期もあるらしいっすよ。
きっと飽きちゃったんだね(^_^;)
トライセプト：Let's Get Down (BP58)
またこれ、またプッシュアップか〜…(-_-;)
プッシュアップ多すぎだよ。
私の左横でやってるおっさんは、いつもステップの台に足を乗せて強度を上げてプッシュアップをやってるんだけど、常に普通のプッシュアップをやってんだよなぁ。
だから、脇締めろって！
ってか、脇を締めたらその強度では絶対プッシュアップはできないと思うけどな(^_^;)
ただ、こーいう人が続出することもあって、Ｈくんは腕裏のプッシュアップを好まないんだよね。
どんなに口をすっぱくして言っても普通のプッシュアップをする人って必ず何人もいるもんなぁ。
あれってなんでだろうね？
バイセプト：Car Wash (BP54)
そうですか、ミッドレンジパルスですか…。
昨日もアームカールをやり、明日のＨくんのパンプもアームカールだということを思い出した私は今日はちびっ子なしでやろう…と思ったのでした。
さすがに３日連続でアームカールはなぁ…。
小さいところの筋肉だからさ。
ちびっ子ナシだとラクだよねぇ。
まぁ土曜日はこのくらいでちょーどいいよな…と思ったり。
ランジ：Love Sensation (BP63)
ランジもチョロい感じで。
この曲ならば、「これ以上、キレイに大きく動けないぞ！」というくらいのレベルでできるんだけどなー。
でも、ここまでキレイに動けばチョロい曲でもそれなりにはキツいけど。
しかし、私は今や大のランジ好きですから♪
肩：Fast Life (BP63)
この曲好きだけどキツい〜(>_<)
プッシュアップがねぇ。
最後にプッシュアップっつーのは、ホントに嫌がらせだよな。
そういえば、ベルト＆グローブヤローがなぜか肩を大１枚中１枚でやっていた。
おいおい(^_^;)
スクワットが大１枚、ランジが中１枚小１枚、チェストが大１枚小１枚で肩が大１枚中１枚っておかしいだろうよ。
おそらく、間違えたんだと思うんだけど（だってショルダープレスできてなかったし）、自分の錘ぐらい把握しろよな。
しかし、男性ってなんでスクワットよりチェストを重くしたがるのかねぇ。
よくそーいう人、見かけるけどさ。
（ま、わからないでもないけど）
腹筋：Intuition (BP58)
説明のとき、「1-1-2のカウントがでてきます」と言っていたので、「ああ、60か…」と思ってたら「リバースクランチは４カウントで上げて小さく３つ」と言いだすので、「それは58だろ(^_^;)。どっちだよ」と思ってたら、結局58で、終わってから「1-1-2があるって言いましたけど、ありませんでしたねw」とか言ってましたが、どんな勘違いだよ(^_^;)
最近あんまりやってなかったと思ったら、今週２回目ですね、コレ。
クールダウン：You Raise Me Up (BP58)