本日もアクシデントに見舞われたのであった…(^_^;)

昨日は９時ぐらいまで仕事をしてたので、スポクラに着くのが遅くなっちゃったんで、有酸素をやって自分トレーニングをちょっとやっておしまい。
まぁ今週は火曜日にやりすぎてるので、このくらい軽めでもいいよね。
今日、ペアストレッチをやってるとき、ちょっと左側がカタくて「今週はいつもよりパンプが多かったせいじゃないですか」とかＨくんが言いやがるので、「多いったって15分だけじゃん(^_^;)」「その15分が大きいんですよ」って、でも、なぜか60分と45分ってエライ違いなんだけどね。
でも、それを言い始めると、どっちかっつーとパーソナルだったりヒーリングだったりなんじゃねーの…だけど。
「ヒーリング、曲が変わってるのわかりました？」
「…１曲目以外、違う曲だったよね？」
「そうです。バランスでやられてましたよねw」
「バランス苦手だもん(>_<)　あんなのできません」
「３曲目とかキツくなかったですか？」
「あー、あの英雄のポーズのヤツ？　あれ、すっごいキツいよね」
「自分でやってても、まだ半分かよ！って思います。脚パンパンでしたからね〜(^_^;)」
などと言ってたＨくんですが、この間のヒーリングでやった英雄のポーズのパートは長いしキツいし脚キツかったもんな〜…。
って、カタかったのは上半身なワケですが(^_^;)

今日は金曜日なので、ファイティングとパンプなのだ。
ファイティングでスタジオに入ったとき、なぜかみんな微妙に後ろのほうに場所を取っていて、前がガラ空きだったので、めずらしく…っつーか、ファイティングでは初めてかもしれない最前列へ…(^_^;)
なんかやりづれぇなぁ。
しかし、金曜日のイントラちゃんのファイティングはナニゲにキツい。
トレーニング要素が入ったりもするし、Ｙちゃんに比べてストレッチの時間が短いもんだから動いてる時間が多いしね。
ナニゲにキックがキツかったりするんだよね。
今日も大汗をかいたので、洗って脱水機にかけたいんだけど、今の脱水機だと時間が足りないんだよなぁ(-_-;)
着替えるだけで精一杯じゃないか、もう。
前は上だけ着替えてたんだけど、最近は下も着替えるよーにしてるんだよね。
今週のよーに祝日とかがあって、平日の分のウエアを４日分だけ持って行けばいいときなんかはちょっとロッカーにゆとりがあるからね。
さすがに５日分フルに入れると金曜日、完璧に２セットはキツいな〜。
ただ、靴を新しくしたら新しい靴が比較的コンパクトなので、以前よりちょっとだけゆとりはあるんだけどね。
なんだかんだ、新しい靴にも慣れてきた。
慣れるとパンプなんかは結構やりやすいし（ファイティングは微妙だけどさ）。

今日のファイティングは久々にシザーズとか入ってたなー。
シザーズってコンバットにはよく出てくるけど、ウチのファイティングではあんまりやらないんだけど、金曜日のイントラちゃんはたまーにやるんだよね。
はぁ、やれやれ。
ナニゲにキツかったわ。
コンビネーションのキックも、今日はヒザ→前蹴り→回し蹴りの３連発だったんだけど、この３連発のあと逆回りをやったのよ。
回し蹴り→前蹴り→ヒザなんてのを。
これ、難しい(>_<)
大体、前蹴り→回し蹴りって軸足の角度を変えなきゃいけないから結構難しいんだよね。
一応、私はできるんだけど、回し蹴り→前蹴りで軸足を変えるのって難しいわ。
前蹴り→回し蹴りで軸足を変えるのは、それなりに慣れてるからできるんだけどなぁ。
まぁ初めてのことがすんなりできるほど、私は運動神経がいいタイプでもなんでもないしな(^_^;)
今月はこのパターンなのかなー。
今月が終わるころにはできるよーになってたりするんだよな(^_^;)

水曜日のパンプはハプニングがあったんだけど、果たして今日はどーだったのでしょーか？！

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Don't Leave Me With The Light On (BP70)
とりあえず、私はずっと賭けに勝ち続けているんだけど、このくらいやり続けてると重さに慣れてくるので、ちょっとキツめの曲でもできるかも…と思ったり。
いや、53のウォーミングアップはちょっとムリだよな。
まぁ、ムリでもやりきっちゃうけどさ、どっちにしても。
スクワット：Celebration (BP50)〜Truly Madly Deeply (BP63)
今日はおなじみの50のスクワットだったワケですが、１セット目の途中でCDが止まった(^_^;)
とりあえず続けていたらCDが復活したので、そのまま続けていたんだけど、再びCDが止まった。
それも復活したんだけど、カウントがどーにもこーにも曲に合ってなくてＨくんは強引に進めてたんだけど気持ち悪いし、どっかで１回止まって仕切り直ししよーぜ…と思ってたんだよね。
しかし、再びCDが止まってしまい、Ｈくんは「こりゃダメだ」とあきらめてCDを変えて１からのやり直し。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
そんなわけで、いつもよりスクワットが１セット多くなってしまいました(^_^;)
さすがにやり直しは無難な曲で…ってなカンジで63になったワケですが、２セット目が終わったところでＨくんは「本来ならここで終わりですけど」とか言っていた。
おかげさまで床に２カ所ぐらい汗で水たまりができてたよw
CDを変えてる最中、スタジオの外でパーソナルトレーニングをやっていた土曜日のポールストレッチをやってるトレーナーくんがえらいこと笑ってたなー。
チェスト：She Drives Me Crazy (BP56)
スクワットが長く（？）なったので、「チェストは短めでいきましょう」とコレになったのでした(^_^;)
まぁコリオ的にもそれほどキツくないしね。
ここで64のチェストとかやられたら結構な嫌がらせだよねw
とはいえ、この曲、最後のボトムハーフからシングルに入るところがね、ちょっとキツいのよ。
シングルに入るその瞬間だけなんだけどさ。
背中：True Believer (BP70)
結構Ｈくんのお気に入りの曲な割にはちょっと久しぶりだね。
ちょっと前に「しばらくやってないな〜…」と思ってたんだ、そういえば。
微妙にコリオを忘れてたな〜…といっても、背中のコリオなんてそう難しくないので、始まってしまえば思い出すんだけどさ。
トライセプト：Get The Party Started (BP42)
これは結構久々だぁ。
脚本家ちゃんが「（自分が）やったことあったっけ？なんとなく覚えがあるような…」というので、「多分やったことないと思うよ。曲に聞き覚えがあるからそー思うんじゃないの？あの曲、69のスクワットの曲だし」と言うと納得してましたが、最近パンプを始めた人にとっては、この曲はどっちかとゆーとスクワットの曲だよね(^_^;)
腕裏の曲としてはバーしか使わない、ちょっとめずらしい曲でもあるんだけど、バーだけはバーだけで結構キツかったりもする…けど、プレスが割と多いんで、さすがにそーでもないよね。
プレスでキツくなるのは結構難しいからなー。
バイセプト：Hey Everybody (BP64)
うひゃ〜(>_<)
この曲、すっごいニガテだったんだよなぁ。
今はそーでもないけど、やっぱりちびっ子付だとこの曲はキツいわ。
1-3とシングルが続くところがさ〜…(-_-;)
鏡越しに脚本家ちゃんがめっちゃ歯をくいしばってやってるのが見えたんだけど、歯を食いしばるのって結局のところ、よけいなところにチカラが入ってるのと一緒だと思うんだけど、どーなんでしょうか。
「よけいなところにチカラを入れるな」と口をすっぱくして常々言われてるワケですが、よけいなところにチカラを入れると、それだけチカラが分散しちゃって肝心なところへの効きは弱くなるからなぁ。
さすがに私は歯は食いしばらないけど、キツくなってくると一層お腹にチカラを入れちゃうので、むしろお腹に効いてんじゃないかと思うことがある(^_^;)
ランジ：Doesn't Matter (BP71)
というワケで今日もコレです。
ナニゲに気に入ってるやん、Ｈくん(^_^;)
この曲はさほどにランジの部分がキツくないので、ギリギリまで深く脚を下ろすんで、そーいう自ら結構キツくしちゃっていたりするんだな〜。
このくらいの強度だったら、最初から飛ばしても最後までイケるからさ。
ただ、そのペースでやってると3-1のところでちょっとかったるくなってくるけどね、さすがに。
肩：Work That Body (Push It) (BP51)
プッシュアップ→リアレイズ→サイドレイズ→プレートでショルダープレス→バーでアップライトロウ→ショルダープレス…という流れでそれぞれがさほどに回数が多くないので、それほどはキツくないかなぁ。
プレートのショルダープレスって、気をつけないと肘が後ろに行きやすいんで、今日は結構気をつけてみました。
あとプッシュアップのとき、今日は完璧に骨盤を後傾させられたと思う…。
ただ、骨盤を後傾させるとちょっと背中が丸まってしまうんだよね。
ここはちょっと改善の余地アリだなぁ。
しかし、プッシュアップの体勢で胸を張りつつ骨盤を後傾させるのは難易度が高い…(-_-;)
（立ってればどーってことないけどね）
腹筋：Superstar (BP51)
あ〜、キツいなー。
地味にキツいよーん(T_T)
今週は腹筋ウイークだ。
昨日も実はさりげなくコアトレしてるし。
しかし、この曲キッチリできる人って極めて少ないと思うんだけど、どーなんでしょうか。
クールダウン：My Immortal (BP51)

Comments

「オ※ニー見られるだけでいい」って言ってたんだけど
わざとギ ン ギ ンになったチΦポ見せつけてやったんだよねｗｗｗ
そしたら自分でマΦコひろげてお ね だ りしてきたよｗｗｗｗ

http://mono.twwitta.net/0sa--lb/
てか俺ココでお手伝いコースしかやったことないわｗｗｗ
みんな結局はチΦポ入れて欲しいんだよなぁｗｗｗｗｗ

Posted by ペニシリン at 2009年11月07日 06:32