さすがに疲れてます(-_-;)

さすがに昨日の疲れが取れてないっつーか、眠い(-_-)
筋肉痛もある。
お尻が痛い(>_<)
お尻も上のほう。
中臀筋ですな。
アブダクションのせいですね。
ついでに懸垂の筋肉痛も残ってますが…。
昨日の夜はヒーリングのおかげでちょっと腿もきてたんだけど、それは残ってないけどさ。
はぁ、とりあえず眠くて死にそうだ。
なので、今日は今日のPUMPのみにしよ。
ま、今日もＨくんのパンプなんだけどさ、今日はねぇ、始まる前、Ｈちょっと機嫌が悪い気味だったんだよね…。
でた、またカンジの悪いＨくんだ。
こーいうことはままあることなんでいいんだけど、その影響なんだろーか。
こんなＨくんを見るのは久しぶりだなぁ…な出来事があった。
めずらしい…けど、まぁこーいうこともあるよね…ってカンジだな。
金曜日にリベンジしたまえ(^_^;)

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Magnetized (BP71)
どーやら意外とＨくんは71は好きなよーだ。
71祭が終わっても結構やってるよね。
こーいうのは意外とめずらしいパターンだ。
気に入らなければ、ホントに全然やらなくなるもんね。
70もウォーミングアップと胸と背中はまぁまぁやるけど、他の曲なんてとんとやらないじゃん？
このウォーミングアップなんか曲がイマイチぱっとしねぇ…と思いつつも、結構やってるよね。
まぁまだ復習する必要もないからなのかも…だけどさ。
スクワット：Listen To The People (BP34)
いやぁ、この曲でＨくんはホントにめずらしいことに１曲の中で間違えまくっていた。
そんなことめったにないんだけど。
しばらく前に途中で完璧にコリオが吹っ飛んで、ずーっととりあえずテキトーにやってたことはあったけど、そのときは私ぐらいしか気づかない程度にウマくごまかしてたけど、今日は２回もキューが合わない部分があり（シングル、ゴー！っつって音楽にアタマが合わない）、「そこは絶対、そのカウントじゃないと思う…」って場面があり、最後は「下でストップ！」と言ったものの、音楽が続いちゃって「そのままゆっくり上がって〜…」と、1-3にするというよくあるごまかしをしてるし。
どーしちゃったんでしょーね(^_^;)
で、終わってから「どーしたのよ、今日？」というと「たまにあるんですけど、どーしてもどーしてもカウントが取れなくなっちゃって…(-_-;)」と言っていた。
もうそうなると、コリオも微妙に飛んじゃったりするんだよな。
「もしかして疲れてるんじゃない？」
「まぁ、もう６日連続でレッスンやってますからねぇ。でも昨日はバッチリでしたよね？」
「うん。昨日は全然オッケーだったよね」
なんて話をしたんだけどさ。
あと、チェストでやろうと思ってた曲があったんだけど、イマイチうまく覚えられなくてずっとiPodで曲を聞いていたらしいんだけど、もうこの曲で大失敗しちゃったので「今日はもう絶対ダメだ！」と思って、急遽、チェストは無難な曲になったのでした(^_^;)
何をやろうとしてたんだろうね？
金曜日はそれがくるのかな？
しかし、さすがに追い打ちをかけるのは可哀想だと思って言わなかったけど、何度もＨくんが間違えるんでちょっとスクワットで私のテンションが下がってしまったのも事実。
チェストの段階では、私もテンションが取り戻せなかったんだよね〜…。
やっぱり、たとえＨくんでも気持ちよくできないとダメなのね…ということがよくわかったわ。
チェスト：Summer Rain (BP54)
無難な曲だけど、日曜日にちょっと間違えてたよな(^_^;)
もっとも、今日はノーミスでいってましたが。
ただ、ちょっとスクワットで下がったテンションを引きずっていたので、この間のＫくんのパンプのよーに、汗をかかないパンプになるんじゃないかと思ったよ…。
テンションが下がると逆にキツくないんだよね、なぜか。
やっぱり集中力の問題なのかなー。
背中：Every Time We Touch (BP57)
昨日と同じ曲だけど、ちょっと気持ちよくできる曲でテンションを取り戻してきた私。
こーいうときは盛り上がれる曲がやっぱりいいねぇ。
なんか微妙に無難な選曲になってますか、Ｈくん(^_^;)
トライセプト：Boys Of Summer (BP45)
昨日のパーソナルのとき話をしていて、昨日、Ｈくんはこの曲をやるつもりだったんだって。
しかし、直前になって「そうだ！CDがこっちにはないんだった！」という初歩的なミスに気づいて「今すぐできるフレンチプレスのある曲ってどれだ？」と考えてA To The Bになったんだってさ(^_^;)
（「71もフレンチプレスじゃん」と言うと、71祭が終わってからあんまりやってないので、ちょっと自信がなかったらしい）
というわけで、昨日やりたかったこの曲を今日やったというわけだ。
良かったね(^_^;)
Ｈくんはとにかく腕裏はCaliforniaとこの曲が好きだからねぇ。
でも、私もこの曲好きだ。
Heavenとこの曲が続くと結構嬉しかったりするな。
バイセプト：So What (BP69)
昨日に引き続き、コレ。
さすがに遠征にちびっ子を連れていくワケではないので、腕裏やアームカールや肩はちょっとラクなんだよね（といっても、あっちは普通のパンプのバーより重いし、小が1.25キロだったりして、全体的に若干重めになるんだけどさ）。
この曲のボトムハーフのところ、気持ちいいよね。
バシっと下半分でキレイに止めながらやると気持ちいいんだよなー。
キッチリ腕を下まで下げきってキッチリ半分で止める。
下げきらないでやってたり、流してやったら気持ちよくないと思うんだけどなー。
ランジ：Doesn't Matter (BP71)
この曲も好きだねぇ(^_^;)
でも、この曲のテンポ感は楽しいよね。
2-2とかシングルが妙に高速なんだけど、それが楽しいともいうよね。
コレ、シングルのところをニーアップにしたほうが結果的には絶対ラクだと思う…。
だって、ニーアップを入れちゃうと着地のときにランジにならないんだもん。
さすがにＨくんはキッチリやってるけど、みなさん膝上げて終わりになっちゃうし、私もランジまではいけないので、どっちかっつーと私はランジがやりたいワケよ！ということで、ニーアップは基本的に省いちゃうんだよね。
さすがに、ちゃんと下までさがろうとするとこの曲はちょっと速すぎる…ってことで。
肩：My Game (BP68)
最近、ときどきパーソナルのとき、スミスマシンでショルダープレスをやってる私ですが、そのときＨくんにしつこく言われる「手首から前腕部分が床に対して垂直」をすごい意識してショルダープレスをやっている今日このごろ。
もっとも、パンプのときはサムレスグリップなので、手首を返してないとバーが持てないんで（持つというか、手のひらに置いてるだけだけど）、あくまでも前腕部を床に対して垂直にする…だけど。
まぁ、結局、パンプ（というか、トレーニング）のときって、基本は「四角を作る」んだよね。
台形になっちゃダメなのよ。
スクワットのときの足も脚と脚の間は通常のスタンスでもワイドでも四角を作るし、ショルダープレスでも、腕裏のエクステンションでも、四角（まぁ長方形ね）を作るよね。
そんなことを考えながらやってるワケですよ(^_^;)
腹筋：Intuition (BP58)
あ、なんかちょっと久しぶりだなぁ。
割とよくやってる曲なのにね。
説明のとき、クランチとツイストクランチ、リバースクランチの３種目で、リバースクランチは４カウントで上げて小さく３回…って、それってなんだっけ？とちょっと思っちゃったもんね(^_^;)
なんか何も考えずにすごいガチで腹筋をやっちゃってて、途中でえらいお腹が痛くなっちゃったじゃないか。
ま、昨日から腹筋使い過ぎなんだけどね。
クールダウン：You Raise Me Up (BP58)