そしてまた100個

スポーツクラブで水分補給をするとき、何を飲みますか？
私は500mlですむときはVAAMウォーター、750ml以上必要なときはコンビニでミネラルウォーターを買っていって、そこにAmino Vital ウォーターを溶かして飲む…というのが定番だ。
500ml以上必要なのは金曜日、土曜日、日曜日の３日（月曜日にパンプをやってるころは月曜日も必要だった）。
日曜日にいたっては、水１リットルでは足りないので、パンプのときはナルゲンのボトルにザパスアクアを入れていって、それを飲みながらやるので1.5リットルぐらい飲んでることになりますね。
もっとも、スポクラ滞在時間からすると、それほど多いほうではないと思うけど。
週に３回もAmino Vitalウォーターを飲むんで、私はコレを常に100個まとめ買いをする。
前回買ったAmino Vitalウォーター（もっとも、前に買ったときはまだAmino Vitalハイポトニックチャージという名前だったけどさ）の残りがいよいよ15個を切った。
１箱分（５個入り）はスポクラの契約ロッカーに入れてあるんだけど、家の在庫が２箱を切ってしまったのでそろそろ買わなきゃ…と思って安いところを探していた。
Amino Vitalウォーターになってから、新しくなったせいなのかちょっと高くなってしまったんだよね。
前は100個で10500円ぐらいで買ってたんだけど（送料別）、今の相場は安いところで12000円ちょっと。
平均的には13000円を超えるカンジでちょっと高いなぁ…と思っていたんだよね。
でもそろそろ買わないとなぁ…と思って探してたんだけど、ついに送料込みで10500円ってのを見つけて即購入！
今日、またどかっと段ボールでAmino Vitalウォーター100個が届きました(^_^;)
しばらく前にAmino Vitalのシリーズが（合成）甘味料の量が基準値を超えているということで、自主回収になってしまったことは知ってたんだけど、確かAmino Vitalウォーターは対象外だったはずなんで、手に入らないということはないと思ってたんだけど、ちょっと心配だったり…ね。
とりあえず、手に入ってよかったわ(^_^;)
これでしばらくは使えるな。
さすがにこのくらいあると飲みでがあるよねぇ。
届いた瞬間は途方にくれるんだけど、意外と飲めちゃうものなんだよね。
まぁ結構ばかすか人にあげちゃったりもするんだけどね。

で、今日は土曜日なので朝から婦人科を受診して接骨院。
先日、黄体ホルモンの注射の効果が表れて出血があったんだよね。
ってことは、そろそろ生理がきてもいいハズなんだけど、なぜかこないんだよねぇ。
昨日結構体温が低かったんでくるか？！と思ったら不発。
で、なんだかよくわからないんだけど、来週また行って注射らしい(-_-;)
まだやるのか〜…。
それまでの間に生理がくればいいんだけどなぁ。
で、接骨院。
先週は２時間、ほぼ私の貸し切りのよーな状態だったのに、今日はえらいこと混んでて「今日も（アタマの）冷却、やります？」と受付のコに聞かれたので「やる〜」「…やったほうがよさそうですね(^_^;)」とずらっと並んだ診察券を見て彼女が言った。
とりあえず着替えて使用中のクライオがあくまで「運動」をする。
クライオをやってたおっさんが「運動」のほーに来て、私がクライオへ。
直前まで使ってたクライオは最初から冷え冷えで気持ちいいんだよね〜。
そもそも、すっかりクライオに慣れた私はクライオをやるときに座るリクライニングのシートに座ってシートを倒されるとそれだけで眠くなっちゃうんだよね(^_^;)
今日は院長の診察の終わりを告げる「はい、オッケーです」という声の２回目を聞いたところまでは覚えてるんだけど、そこから先はまったく記憶なし。
あんなにいた患者さんはどこへ行ってしまったのでしょうか。
途中、１回目が覚めて「ああ、もうすぐ終わりかなぁ」と思いながら、そのまままた寝ちゃったんだよね。
いやぁ、気持ちよかったなぁ。
ちとぐったりしてしまうんだけどさ。
土曜日は寝不足でいかないともったいない気さえしてしまうな(^_^;)
クライオが終わると、接骨院はすっかり落ち着きを取り戻していて、背中にローラーをかけてもらってすぐ院長の処置。
いつもどーり、まず腰をチェックされたんだけど今日は非常に腰のおさまりがよいようで、久々に脚に何もテーピングをされなかったのだ。
ただ、右肘と右手首と左の肩にはいつもどーりテーピングされたんだけどね(^_^;)
右肘は小さく細く切ったテープの上から大きいテープをクロスさせるカンジでガチガチに、左肩はいつも使っているベージュのテープよりサポート力の強い白のテープ。
白のテープを使われると「結構悪いんだな」と思うんだよね。
肩はあらゆる角度でチェックするんだけど、どの角度でも下ろすときに痛いんだよなぁ(-_-;)
肘は多少良くはなっているんだけど、思いもよらないときに痛みが出るんだよね。
たとえば、家に入るとき鍵をまわすと「いてっ」と毎回思う…とか。
そーいう捻る動きには弱い。
あと、仕事中、ちょっと重量のあるモノをなんの気なしに持ち上げたときとか。
トレーニングのときはそーいうことってないんだけど、ちょっとイレギュラーな動きをすると痛みがでるんだよね（トレーニングにはイレギュラーな動きってないからね…）
これもいろんな角度で調整してもらうんだけど、こっちは良くなっても今度はこっちがダメだ…ってなコトになってしまうのがねぇ。
なかなかよくならないっす(-_-;)
ただ、どーしても普段から手首に負担のかかることをしているので（トレーニングとは別に）、それを辞めない限りは良くならないのかもなぁ。
ちっ。

で、いつもどーり接骨院が終わって軽くランチをしてスポクラへ。
今日もパンプですよ(^_^;)
私が着替えているとき、近くにちょっとアタマのおかしいヤツが着替えをしていた。
たぶん、シャワーかサウナから出てきて着替えて、パンプと同じ時間にやってるジャズダンスに出るんだろう。
私も着替えてパンプの前に20分ほどエアロバイクでアップをした。
パンプの用意をしたところで脚本家ちゃんがジャズダンスに出るために来たのでちょっと話をして、BABBIのチョコレートを渡そうと思ってロッカーに戻るとそのアタマのちょっとおかしいヤツがまた着替えをしてたんだけど、どっひゃ〜！と思うほど彼女が臭かった(-_-;)
このコ、やっぱしワキガ持ちなのね…。
本人が悪いワケじゃないけど、アレはきっついな〜…。
ま、よくサウナで残り香があったりすることもあるんだけどね。

さっきHACCI1912を混ぜた化粧水と夜用のクリームをつけたんだけど、HACCI入れすぎた(^_^;)
ちょっとベタベタするぜ。
まぁこのまま寝ちゃえば明日の朝はお肌しっとりだな、きっと。
明日は午前中、G-Fitのウエアを買いにいくのだ〜♪
明日発売のヤツね。
買ったら３日の遠征に持って行こう。


★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Come To Me (BP57)
今日も71かと思いきや、早くも卒業です(^_^;)
あ、やべっと思ったんだけど、この曲もアームカールは結構ラクなんだよな。
ラクっつーか、アームカールをやってデッドローに戻るので、アームカールはあんまし長くないっつか…。
でもこの曲、結構好きだ。
スクワットの４カウントで下ろして下で４カウントのところが気持ちいいんだよね。
これ、本ちゃんのスクワットでやったら結構キツいと思うんだけど、ウォーミングアップの重さなら、まぁチョロい。
こーいうタメタメなの大好きなんだよね、私(^_^;)
スクワット：What's Up (BP60)
そしてまたおなじみの60番のスクワット。
土曜日のイントラちゃんはボトムハーフを８回連続でやる。
それが正式なコリオなのかな？
なので、土曜日のイントラちゃんのほーがほんのちょっとだけキツい…けど、ボトムハーフは８回連続でも４回ずつでも大差ないといえば大差ないね、特にスクワットは。
それ以上の回数になるとさすがにキツいけどね。
チェスト：Push It (BP57)
この曲、上→下でやるとつまらんよね(^_^;)
ボトムハーフとかも入ってこないんで、普通のカウントで普通のコリオになっちゃうから。
リカバリーのあと、下→上になったけど、この曲の内容だったら最初から最後まで下→上でもいいなぁ。
それだといきなりキツくなるけどさ。
背中：Every Time We Touch (BP57 )
昨日に引き続き、今日もCascada。
Miracleに比べると普通のコリオだけど、これもセブンローがあるからねぇ。
でもこの曲は結構好きだ。
まぁＨくんも非常によくやってる曲だけどさ。
トライセプト：Take Your Mama (BP57)
最近、この曲好きだねぇ。
１コ覚え直すとそればっかりやってしまう嫌いがあるな、彼女は。
Ｈくんは腕裏でプッシュアップのある曲ってあんまりやらないけど（優先順位的にはフレンチプレス→キックバック→ディップス→プッシュアップってカンジ）、逆に土曜日のイントラちゃんはプッシュアップのある曲好きだよなぁ。
そのかわりフレンチプレスはあまりやらないけど。
今日は妙にエクステンションがキツくて（昨日の疲れが残ってたのかも…）なんかツラかったけどね、この曲。
バイセプト：Stand By Me (BP58)
いやぁ、流れ的に57のアームカールがくるかと思ってちびっ子を外してしまったよ(^_^;)
だって、土曜日のイントラちゃん、57だとボトムハーフのところをシングルでやるから「おいおい、それはムリだよ…」となるので…。
しかし、きたのはこの曲だった。
おかげでちょっとチョロかったわ。
ただ60分を２日続ける場合、こーいう小さいところは錘を下げてもいいよなぁ…とちょっと思ったり。
大きいところはさほどに影響ないんだけど、小さいところは結構影響があったりするからね…。
ランジ：Angel (BP60)
昨日のランジがラクだった分、今日、キツいのがきた…(-_-;)
この曲ねぇ意外なキツさなのよね。
序盤のダイナミックランジが少なめだから、バーを持ったランジがどーしてもちょっと長くなるからね。
2-2を８回ってのが長いんだよな〜…。
そのあと3-1を４回やって、一旦上でストップ（２カウント分ぐらい）してスーパースローを２回、そしてシングル８回ボトムハーフ８回だからね。
ゆっくり目なカウントが多いとキツいわ、ホント。
どんな種目でもそうなんだけど、ことランジはキツいと思う…。
しかも、ランジの場合大きく動くほーがキツいしな(-_-;)
肩：One Night In Bangkok (BP60)
このあたりから土曜日のイントラちゃんお得意の（？）60番シリーズだ。
まぁこの曲は普通ですな。
そーいえば、最近Ｈくんこの曲やってねーな。
割とよくやる曲なんだけどな。
腹筋：Hips Don't Lie (BP60)
ちょっとGyaoからもってきてみました(^_^;)
Yahooのトップページでシャキーラの名前を見ておっと…と思ったんだよね。
この曲は曲もコリオも割と好きだ…けど、もーちょっとサイドプランクが長いほーがいいかも…と思う。
中途半端な長さなんだよなぁ。
短すぎるっつーか。
この長さだと「もーちょっとやらせろ！」ってカンジなんだよね。
でも、ツイストクランチの1-1-2とか好きだな。
クールダウン：So Far Away (BP60)