誕生日を祝ってもらいました♪

今日はね〜、私のバースデーパーティだったんだよねぇ。
楽しかった〜♪
もっとも、実際のところ、ホントの誕生日までにはあと３日ぐらいあるワケですが。
それにしてもいっぱい食べたなー。
ちょっとステキなイタリアンのお店に行ったんだけどさ。
Ａちゃんは仕事でお尻に火がついてる状態であるにもかかわらず駆けつけてくれて、結局最後までいるし、Ｈくんはあっちのバイト先から花もってきてくれるし、感慨深いお誕生日でしたとさ♪
ま、喜ぶよーな歳でもないんだけどね(^_^;)
良き仲間がいるってのはいいですなぁ。
そーいえば、ＡちゃんがＨくんに「なんでそんなにかわいがられてるの？」とか聞いていた。
そんなこと聞かれても本人的にはわからんよなぁ(^_^;)
でも、カワイイところ８割全然可愛くないところ２割ぐらいだな、あのコは（とりあえず、さっきお礼のメールをしたらかわいい返事がきたけどな）。
で、お店でみんなで写真を撮ったんだけど、集合写真を撮ると思うんだけど、私ってこんなに小さいの？と思う。
確かに４人の中で（あ、今日は私を入れて４人です。あんまり呼ぶと、いろんな人の誕生日のお祝いをしなきゃいけなくなってめんどくさいので）そもそも身長がいちばん低いのは私なのだが、自分で思っている以上に顔が小さくて、自分でもビックリだ。
私とＨくんって、こんなに体格差があんの？！
あのコの2/3ぐらいの大きさしかないんじゃねーの、私(^_^;)
あ、でも体重差で言うと実際そんなもんなのか…。
タテはともかく、横幅（肩幅）と厚みの差がさ〜。
まぁ、元々私は肩幅がないほーなんだけど。

Ｈくんは11月３日（祝）のあっちのスタジオスケジュールを持って来てくれた。
また11時からか〜(^_^;)
まぁいいけど。
私なんかが「行く」と言ったので、本人的にはやりたくない２本続けてのレッスンもやってくれるし、しかも「（パンプも）45分ですかね」とか言ってたのを「60分やろうよ！」と言ったらホントにパンプも60分で受けてくれちゃったし。
あのコのそーいう素直なところは８割のカワイイところに入るな(^_^;)
ただ、水曜日も60分があるんで可哀想といえば可哀想だ。
月曜日もヒーリングやって、火曜日はヒーリングとパンプやって、水曜日はパンプやって…なスケジュールじゃね。
そういえば、Ｈくんは昨日のパンプのランジのとき、結構な時間、バーから両手を離してランジをやっていた（2-2のときね）。
おお、すげー！と思って見てたんだけど、ときどきスクワットのときもやるんだけど、あれってさ、バーをキッチリ真ん中で肩に乗せててないとできないじゃん？
さらにそのまま動くってことは、上体がまったくブレないってことだよね。
ちょっと…というか、かなり感心しちゃったよ。
あのコは自分のトレーニングに自信を持ってるコだけど、そりゃ自信も持つよな…と思いましたとさ。
さすがにアレを平然とできるイントラはウチには他にはいないだろう。
私もランジはかなり上達したとはいえ、絶対ムリだ、アレ。
別にそれができるよーになろうとも思わないんだけど、あのブレのなさは見習いたいところだな。
一体、あと何年やればあのレベルに到達できるんだろーか？
それなりにはトレーニングレベルは上がってるハズなんだけど、まだまだ道のりは長いなぁ。

そんなわけで、今日も長い１日になってしまった…。
今日も午前中は接骨院だったんだけど、今日は接骨院が妙に空いてて私が行った時点で２人ぐらいしかいなかったので、着いてすぐ着替えて小僧に股関節の運動をしてもらい、そのままクライオへ。
ポイントがたまったので今日は無料♪
あとで院長が言ってたんだけど「ポイント率、ちょっと失敗した(-_-;)」
そりゃそーだ。
だって、４回かそこらやればいきなり１回無料になっちゃうくらいサクサクポイントがたまっちゃうんだぜ(^_^;)
それはポイント率良すぎだろ。
「まぁ、このタイミングで変えるのはなんだから、もーちょっと時間が経ったらコッソリ変えちゃえば？」と言ってみたんだけど。
いや、こんなにサクっとポイントがたまって無料になっちゃうのは、いくらなんでも申し訳ないからさ。
結局、私のあとに１人他の患者さんが来ただけで、その後誰も来なかったので、今日はほとんど私の貸し切り状態だったワケよ。
クライオをやってる間に私のあとに来た人も処置が終わって帰ってしまっていたので、接骨院の中にいるのはホントに私ひとり。
そんなわけで、「なんか水曜日（予約診療の日）みたいになってきたな〜」と、言いながらかなり精度の高い処置をしてくれたのだ。
腰の調子は悪くないと自分では思ってたんだけど、実際にはそーでもなかったみたいで…(^_^;)
そーいえば、昨日パンプをやっていて「なんか腰が痛い（というかだるい）な」と思ったんだよね。
今日もパンプのとき思ったんだけど、でも「ああ、これって腰じゃなくて広背筋か」と気がついた。
その腰の凝りっぽいカンジのことは院長に言ったんだけど、「そう？」ってカンジだったので、あんまり気にすることはなさそうだけど。
ちょっと冷却しておけばいいかな〜…と思ったり。

腰も肩もかなり精緻な処置をしてもらったんだけど、肩はまだダメだなぁ。
たいてい、「この角度なら平気だけど、この角度になるとダメだ」とゆー感じで、思いもよらないところで痛かったりするからさぁ。
その痛みの感じって、スポクラに行ってポールストレッチをやると気づくってカンジだったりするんだよね。
ポールストレッチはストレッチとしてもいいんだけど、カラダの状態をみる…という点でも結構優れているのだ。
で、そのまま次回までその痛みが続けば調整してもらうし、意外と調整してもらった翌日、良くなったりもするからさ。
（１〜２日後によくなってくることもままある）
で、今日もパンプなんだけど、土曜日のイントラちゃんは火曜日にＭくんのラストパンプに出たおかげで今日は今週４回目のパンプになり、「ハッキリ言ってキツいです。だから、すごいと思います」と私が週に５回もパンプをやっていることに妙に感心していた。
いやいや、慣れもあるんですよ、コレ。
ただ、来週からは週４回になるかも…だけど。
土曜日のイントラちゃんが木曜日のＭくんのパンプを引き継ぐことになり、「まぁ、木曜日は私はいないから安心してやってよ」と言うと、「いなければいないで逆に不安です！」とか言われました(^_^;)
まぁたまたまおとといはスポクラ自体に行かなかったけど、普段の木曜日はスタジオの外からエアロバイクを漕ぎながら見てたりするんだぜ。
そっちのほーがよっぽどコワいと思いませんか？w
でさ、パンプの次のスタジオってエアロなんだけど、先週と今週はいつものイントラちゃんが休みで代行だったんだよね。
その代行のイントラが、かつてステップの代行で全然人が来なくてＨくんがスタッフを送り込んだりしたあのイントラなのよ。
で、先週は10人ぐらい人が入っていた。
しかも、男性ばっかり(^_^;)
なんなんだ、このメンズエアロ…と思ってたんだけど、今週はスタジオの入れ替え時間になっても誰も来ない。
普段、この時間のエアロに出てる人はそこここにいるんだけど、ステアマスターをやってたりエアロバイクをやってたり…で誰もスタジオに行こうとしない。
そして結局、ホントに誰も来なくてついに今日はホントにスタジオがクローズになってしまいました…(-_-;)
うーん、ツライものを目撃してしまった。
でも、先週も代行をやって今週再び…で誰も来ないってことはさ、本人にも結構問題があると思うんだよね。
魅力的なレッスンができてないってことだからさ。
それはプロとしてどーなんだ？っていう気もするし。
しかし、もう彼女に代行頼むの禁止だよ！(^_^;)
彼女も自分のエアロには集客力がないことがわかってるんだったら代行を引き受けなきゃいいのに（ちなみに、彼女はウチのスポクラでは基本的にはピラティスとかを主にやっていて、そっちは普通に人が入る。ただ、エアロやステップは評判があまりよくないだけ）。
あと、エアロってイントラに客がついてるケースが多くて、代行自体が微妙な場合も多いな。
代行をやるイントラがそれなりに自分の客を持ってれば、そっちの客が見込めるけど、今日の代行のイントラのようにエアロでは自分の客をあんまり持ってない人だとこーいうことになっちゃうこともあるよなぁ…と。
でも、こーいうイタイ場面を見るのは見るほーもツライので勘弁して欲しいっす。
ま、だからといって私も出ないワケですが(^_^;)
２週続けてＤくんの腹筋プログラムがクローズになったんだけど、自分がイントラの立場だったらクローズなんてことになったらヘコむな〜…。
ちょっとツラすぎるわ、それ。
かといって、１〜２人でやるのは逆にもっとツライよーな…。
ま、そんなことにならないよーなレッスンをすればいいだけなんだけどね。


★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Magnetized (BP71)
土曜日のイントラちゃんにとっては今が新曲祭なのでコレです(^_^;)
でも、とりあえずＨくんとズレてくれて良かったよーな気もするね、さすがに。
結構来る日も来る日も同じ曲やってるケースもあるからね…。
ウォーミングアップをやってて、「ああ、広背筋なんだ！」と気づいたんだよね。
デッドローやってるときね(^_^;)
スクワット：Summer Of 69 (BP71)
これか〜…。
まぁこの曲楽しいから好きだけど。
ワイドスタンス＆ボトムハーフ地獄なのはなんですが。
でもね〜、女性のみなさん、ワイドスタンスをキッチリ、ホントにキッチリやると内転筋が鍛えられるので、内腿が締まりますよ♪
パンプ以外でも、パーソナルのときスクワットをやると基本的にワイドスタンスでやるじゃん？
おかげで内腿にもムダがないんだよね〜、もはや。
でも、この間、フリーウエイトちゃんと「体重を落とす」という話をしてたとき、彼女に「でもさ、もう落とすところないでしょ？」と言われ、「そんなことないよ。こことか」と、まだちょっと残っている皮下脂肪をつまんでみせたら「でも、それを落としても、何キロにもならないじゃん」「まぁそーだね」「だとしたら、体重を落とすなら脚の筋量を減らすしかないんじゃない？」と。
まぁねぇ。
脚のこのゴツい筋肉がなくなれば体重も落ちるとは思うんだけど、それはそれで本意じゃないからな〜…。
どんなに頑張っても、体重は落ちて１〜２キロが限度なんだろーなー…。
チェスト： Right Round (BP71)
今週はホントにチェストがキツい週だな(-_-;)
ベンチをやってるせいもあるんだけど、今日、しみじみ胸の筋肉がゴツくなってきたな〜…と思ったよ。
ホントにハト胸になりそーなだ、こりゃ(^_^;)
背中：When Love Becomes A Lie (BP77 )
広背筋の調子が悪いんで、ちょっと背中がキツかったなー。
でも、トリプルローがワイドグリップだけなんで、逆に良かったとも言うけど（痛いというかダルいのは広背筋の下のほーなので）
トライセプト：Take Your Mama (BP57)
どーやらこの曲はレパートリーとして定着したよーです(^_^;)
でも、今日は絶対間違えてたな。
最後のプッシュアップが妙に短かったもんな。
この短さはないだろう。
まだこの曲のコリオをそんなに把握してないので、どこで間違えたのかよくわからんけどさ。
バイセプト：What I've Done (BP71)
これをやりますか！
しかもだなぁ、１セット目のシングルの回数を間違えやがって軽く16回やらされました(-_-;)
１セット目だからまだ余力があったからいいけど、ここで結構チカラを使っちゃったから後半のキツいことキツいこと…。
ただでさえキツいアームカールなのに(>_<)
間違えてちょっとラクになるならともかく、えらいキツくなるのは勘弁してください(^_^;)
ランジ：Doesn't Matter (BP71)
今日はちょっと気が向いたのでニーアップをやってみちゃったよ。
しかし、腰をえらい時間をかけて調整されただけあって、右の腰の調子が悪いのか、右脚を軸足にするとうまく動けないことがわかりました。
それで「ああ、腰の状態がやっぱりあんまりよくなかったんだな」と自覚したわけよ。
まぁ後半の脚は軸足になるほーに疲労もきてるせいもあるんだけどね…。
肩：All I Ever Wanted (BP69)
うしろのほーでやってるおっさんが１セット目のサイドレイズのところでなぜかプッシュアップを始めてしまって、しばらく続けてたのが鏡越しに見えちゃってちょっと笑っちゃったよ(^_^;)
途中で気がついてサイドレイズを始めたんだけど、それは曲が違いますw
イントラちゃんが「同じセットの繰り返し」って言ったのが失敗だったのかなー。
結構、サイドレイズがどんな動きかを理解してない人とかいるもんね。
実際、ＡちゃんとかＳちゃんとか脚本家ちゃんとパンプの話になると「あれ」とか「これ」ばっかりで固有名詞がほとんど出てこないもんね(^_^;)
腹筋：Stronger (BP65)
腹筋もまた71かと思ったらここに戻った(^_^;)
まぁ、ムービングホバーっつー点では一緒だけどな。
しかし、土曜日のイントラちゃんはこの曲好きだよな〜。
Ｈくんが一切やらないからいいんだけど、コリオ的には微妙だ…。
この曲自体は好きだけど。
クールダウン：Like The Sun (BP65)