さすがに水曜日のパンプはガラガラだったそーだ(^_^;)

Mくんを送り出したあとの水曜日と木曜日、私は用事があってスポクラを休んだ。
Ｈくんによると、水曜日のパンプはさすがにガラガラだったらしいっすよ(^_^;)
「モロに影響を受けましたw」と。
普段は火曜日にやっても水曜日も出る私が用事があって行けなかったのが申し訳なかったな〜。
でも、火曜日は盛り上がって良かったよね。

というわけで、今日は金曜日なのだ。
ファイティングとパンプだ〜。
２日休んだあとなので、楽しい組み合わせだ。
今日はめずらしくファイティングに美容師ちゃんのダンナさんが登場した。
彼はパンプにはくるんだけど、金曜日にファイティングに来ることはほとんどない…というか、初めて見るかも…なカンジだ。
本人も「金曜日のファイティングは１年以上ぶり」と言ってたけど。
ファイティングとパンプの連続は慣れてしまえばどーってことないけど、結構疲れる組み合わせだ。
美容師ちゃんのダンナはファイティングが終わってぐったりしてて、パンプが始まる前から疲れ果てていた(^_^;)
１年以上ぶりの金曜日のイントラちゃんのファイティングは、以前に比べて内容が格段に良くなっていたそーだ。
私はずーっと出ているのであんまり気がつかないけど、確かに以前ほど止まる時間がなくなって、結構ノンストップでやっていくよーになったのは事実だ。
レッスンもちゃんと進化してんのね。
ここのところキツい内容だったりもするからね（最後、キック16回連続だし）。
私は新しい靴にして、結構慣れてきた。
パンプはいいとして、ファイティングにはホントに向いていない靴なんだよなぁ。
自分の足の形のせいもあるんだけどさ。
それも少しずつ慣れてきたんだけど。
私の靴が変わったことに気づいた人には「その靴、すごくカワイイ！」とみんなに言われます。
だって、カワイイから買ったんだもん(^_^;)
履きにくいであろうことはわかって買ったのは、ただひたすらにカワイイからなんだけどさ。
で、友人が「私も靴を買い替えたいんだけど、エアロ用の靴ってカワイイのがないんだよね〜」と言っていた。
それ、めっちゃ同意だわ(^_^;)
私はエアロはやらないんで、そーいう靴である必要がなかったからまだいいんだけど、ホントにエアロ用の靴ってカワイくないんだよね。
今回、買った靴も一応フィットネス用で同じところにエアロ用の靴も並んでたんだけど、「すげ〜カワイくねぇ(^_^;)」と思って少しも手に取る気がおこらなかったもんなぁ。
ファイティングはフットワークがあるので、それなりに衝撃を吸収してくれる靴である必要もあるし、滑らない靴である必要もあるんだけど。

Ｍくんのパンプが終わったあと、私のiPhoneでＭくんと写真を撮ったんだよね。
で、昨日、「ああ、そうだ」と思ってＳちゃんにメールで送っておいた。
フリーウエイトちゃんにも送りたいんだけど、メアドがわからないんだよな〜…と思ってたら、今日、彼女がパンプに来て「写真が欲しい」とちょーど言われたのでメアドを聞いて送ってあげたのよ。
ＭくんとＳちゃんとフリーウエイトちゃんと私の４人で撮った写真とＭくんひとりの写真と。
もうさ、この写真のＭくんが今までに見せたことがないよーな笑顔で逆にちょっとムカつくぐらいなんだけどさ(^_^;)
で、写真のお礼のメールが来たんだけど「今回、いい形でＭくんを送り出してあげられたのはＳちゃんといちごさんのおかげ。自分では送別会とかやってあげられなかったと思うし。いろいろ盛り上げてくれてありがとう」となぜかお礼を言われてしまった…が、元をただせばＨくんなんだけどね。
まぁ、彼女の場合、人一倍Ｍくんとは仲が良かったのに、最後の最後にケンカをして口を利かないよーな状態になっちゃってたからなぁ。
結局、最終的にはあらためて仲直りをしたわけじゃないけど、一応、普通に話もしてたから、そーいうキッカケを作ってあげられただけでもちょっとは役にたてたのかな？
で、フリーウエイトちゃんが「今度、ＨくんにSet You Freeやってもらおうよ」と言いだした。
「工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 キツいじゃん」
「でも、他にやってくれる人、いないよ？」
いや、そーなんだけど、なぜ敢えてキツい曲を…(^_^;)
大体だなぁ、フリーウエイトちゃんは基本的にいつもパンプに出てる人じゃないので、「Set You Freeをやってくれ」と言ったあげく、本人がパンプに出ないとゆー事態が発生しそうだ。
その場合、確実にその被害を被るのは私であるw

パウダーコーナーの隅っこに置かれていた脱水機が変わった。
もうずっと調子が悪くて、叩かないと動かないよーな状態だったんだよね(^_^;)
しかし、新しい脱水機はタイマー式で大きくて、しかもシャワールームのほーに置かれるようになって、なんだか不便だ。
脱いだものをさっと水で洗って脱水機にかけたいのに、シャワールームまで行かねばならないということは靴下を脱がなきゃいけないからさ。
しかも、脱水できるものの容量が大きくなった分（今までのは基本的に水着用）、脱水力が落ちたよーな気がする…。
金曜日はファイティング→パンプと続くので、タオルは２枚用意するか、小振りのバスタオルを持って行くんだけど、バスタオルを脱水するにはいい大きさなんだけど、前の脱水機のほーがしっかり脱水できたなぁ…と脱水したあと思った。
あの大きさだと、水着とかウエアとか、小さいものの脱水がしにくそうだな。
前の脱水機、ボロかったけど、10〜20秒ぐらいまわせばしっかり脱水できて良かったのになぁ。
…と、ボロければボロいで文句を言うし、新しくなれば新しくなったで文句を言う。
非常にワガママですな、人間って(^_^;)

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Whatever (BP33)
ペアストレッチをやりながら、Ｍくんが最後のパンプでウォーミングアップはどの曲にするか迷ったと言っていた、月曜日の腹筋のプログラムでＭくんが古いほーのPerfect Dayを使って火曜日の最後のパンプで新しいほーのPerfect Dayを使っていた、そんなにあの曲が好きなのかよ！とゆー話をすると、「確かにウォーミングアップは難しいですね」とＨくん。
「自分だったらなんですかねぇ」
「43」
「それもいいですけど、今日のウォーミングアップも好きですね」
「それもいいね」
ということで、43か33ということになった。
どっちもJackie Odだなぁ。
って、今から最後のパンプの話かよw
で、実はJackie OのアルバムをiTunes Storeで買ってしまった私なワケですが「全曲、『ウォーミングアップ！』ってカンジだよ(^_^;)　コリオを作れって言われたら作れるねw」などと話してたんだけど、そういえばＭくんは46のウォーミングアップが好きだと言っていた（大してやってなかったけどさ）。
そーいえば、それもJackie Oだよね。
まぁ、Jackie Oはウォーミングアップとしては秀逸だと思うわ、実際。
スクワット：Cisko Disco (BP66)
おーっと、そうきましたか(^_^;)
Ｈくんが「（Ｍくんの最後のパンプは）ボトムハーフがいっぱいあってキツかったって言ってる人がいたんですけど」「そんあこたぁないよ。66だよ。まぁ、66はボトムハーフのあと続くのがキツいっちゃあキツいけど」「１回止まって2-2に入るところですね」「あそこが気持ちいいんだよね〜」なんて話をしてたんだけど、今日もこの曲がくるとは思ってませんでした(^_^;)
ＨくんもＭくんもこの曲はよくやるからねぇ、確かに。
そーいえばＭくんは「66はスクワットしかやらない」って言ってたな。
ま、Ｍくんも66はスクワットとランジばっかりだけどね。
チェスト： Push! Push! (BP33)
火曜日のオペラに続いて今日はコレかよ(-_-;)
今週はチェストがツライ週だな…。
恐怖の下→上だ。
リカバリーのあとの2-2とシングルの繰り返しがもう…ね。
あ〜、苦しかった。
背中：Freedom (BP37 )
今日はこの曲がどーこーというより、CDの調子が悪くてずっと微妙にCDが飛んでたんだよね、コンマ数秒の単位で。
なので、すごいヒヤヒヤしながらの背中になってしまった。
Ｈくんも苦笑しながらやってたんだけど、なんとなく無事最後までいけた。
あぶね〜…。
それにしても37のCDは調子悪いなぁ。
アームカールの曲もずっと飛びそうで飛ばない状態なんだよね。
完全には飛ばないからいいんだけど、この不安定な状態でやるのは微妙です(^_^;)
それが気になっちゃうからさ。
トライセプト：A To The B (BP59)
新曲祭が終わってもフレンチプレスなところは、なんとなくＨくんっぽいな(^_^;)
そーいえば今週は水曜日にパンプをやってないんで、腕裏やるのは初めてじゃないか。
意外とエクステンションはキッチリ脇を絞めきった状態でやるのは難しい。
とくに上げるとき、ほんのちょっと緩みやすい。
パーソナルでエクステンションをやったとき、Ｈくんはそれを許してくれないので非常にキツかったっす(-_-;)
まぁパンプより重いウエイトでやってたせいもあるんだけど、腕裏は比較的チョロ目の種目だけど（ディップスとかなければね）、ガチでやればホントはキツいんだよな。
ただ、ほんのちょっと緩む状態を作らないってのは、パンプなんかでは結構難しかったりもするのだった…。
バイセプト：So What (BP69)
おお、久しぶりだ。
ちょーどスポクラに向かう道すがら、私のiPodからこの曲が流れてきて「この曲やってないな〜」とちょうど思っていたところだったんだよね。
ここのところ、71のキツい曲ばっかやってたので、ちょっとホッとする…といっても、別にラクではないんだけどさ、この曲も。
ただ、この曲は楽しいんだよな〜。
Ｈくんは71のアームカールは曲は好きだけど、あの９回がムカつく…と言っていた(^_^;)
（数えづらいから。私はあのプラス１回がキツい！んだけどさ）
奇数回って個人的には好きだけど、数えるのは確かにやっかいだ。
ランジ：Show Me Heaven (BP66)
うひゃ〜！
…だけど、大１枚ずつでやるこの曲よりも中１枚小１枚でやるSet You Freeのほーがキツいという事実。
中１枚小１枚でこの曲をやると、それなりにチョロいんだけどな〜。
Ｈくんはめずらしく、後半の脚で間違えていた。
2-2を４回やったところで「3-1」と言いだして「おいおい、ここはまだ2-2だろ(^_^;)」と思ってたら結局、2-2×４→3-1×４→2-2×４→3-1×４とゆー仕様にしてごまかしていた。
（わざとじゃないと思う…。最初の脚はフツーに８回ずつだったので）
しかし、４回ずつ変わると８回ずつやるよりちょっと気分的にラクだ。
キツさとしては変わらないハズなんだけど、カウントが変わるとそれがちょっとした気分転換になってラクに感じるんだよね、不思議なもんで。
今週はチェストとランジがキツい週なんですね、結果的に(-_-;)
肩：Pretty Vegas (BP59)
今日は、私のちょっと後ろにパンプを始めて間もないと思われるちょっと若めの男性がいた（見かけたことがない人だった）。
ウォーミングアップが中１枚とか、女子並みのウエイトでやってたんだけど、肩のバーが小１枚ずつだったのにはちょっとビックリだw
そこまでヘタレな男性はさすがに見たことがありません。
男性ならば初めてでも中１枚ぐらいはいけると思うのだが…。
スクワットを大１枚中１枚とかでやってると、こーいう人には「すげ〜…」とか思われるんだろーなー…(^_^;)
腹筋：Complicated (BP45)
この間、Ｍくんにリバースクランチを「さすがです」と言われ、「んー、そうかなぁ」と思いながら今日もやった私。
あんまり自信ないけどなぁ、リバースクランチ。
ただ、「リバースクランチはキツい」と思ってはいるので、それなりには効かせられてんのかな？
今日はパルスのところで３回目をキッチリ上で止めるっつーのを自分のテーマにしてみました(^_^;)
パーソナルでクランチなんかやってると、Ｈくんに「最後に寄せきる」と言われるその「寄せきる」がどーいうことであるか、最近よくわかったんだけど、この「寄せきる」をガチでやると実はクランチって、かなりキツいしナニゲに難しかったりもするんだよね。
パンプの回数でそんなことしてたらお腹が死にますw
ここに至るまで腹圧もずっとかけてるので、そんなにもつかい！でもあるしな。
クールダウン：One Last Breath (BP45)

Comments

オッサンらしく若いコはイかせまくってやる！(｀･ω･´)
・・・って気合入れてたけど反対にイかせられまくりな件ｗｗｗｗｗ

つか最近のコって腰 使 いとかナメナメとかウマすぎる！ｗｗｗ
オレがやったことといえば「ア"ー！ア"ー！」って悶えてたぐらいだし(笑)
これで８ 万もらえるんだから楽な仕事だなｗｗｗｗｗ

http://Mao.acmahsjfms.com/zl2qv6b/

Posted by ダンディ村田 at 2009年10月24日 12:03