今日はＭくん最後の腹筋プログラム。普段は出ないけど、今日はやっちゃったよ

はぁ、昨日は楽しかったけどまいったまいった。
結局、帰って来たのは2:15！
ワタクシ、７時に起きる身なんですけど…(^_^;)
Ｋちゃんの都合が未確定で「８時過ぎか、その時間に行けなければ11時ぐらいに行く」とのことだった。
その話をＨくんとすると、Ｈくんは「さすがにそんなに遅くまでいませんよ〜」と言っていたのだが、フツーにいちゃったじゃないか(^_^;)
でも、すごく楽しかったんだけどね。

土曜日、接骨院が休みだったので私は朝から接骨院に行った。
時間的に厳しいなぁ…と思いつつもクライオサーミアをやることにした。
帰り際、受付のコに「ポイントがたまったので次回は無料ですよ」と言われた。
おお！　なんか嬉しい♪
実は、しばらく前からクライオサーミアのポイントサービスというのを始めたんだけど、接骨院の中に張り紙はしてあるものの、特にカードとかをもらったワケじゃないし、説明を受けたわけでもないので、実際、そのポイントサービスが運用されているのかどーかもわからなかったんだけど、勝手にポイントをためてくれてるんだね♪
ポイントカードって持ってるのはウザったいことも多いんで、受付で勝手にためてくれるのは非常に嬉しい。
なので、次回はタダでクライオができるのだ。
55分コースだと、結構アッサリたまってるとみました。
なんか、土曜日から首が痛くてさ〜…だったので、院長に言うと「肩がこってるね」と言われた。
なんでだろう？
あんまり肩が凝るよーな要素はなかったんだけどなぁ。
でも、もしかして目のせいだったりするのかな？
なので今日は首の調整をメインでやってもらったんだよね。
ときどき、ストレッチで首をまわすとき、左側からまわすと右でちょっとつっかかることもあったし。
で、土曜日ちょっとキツかったので、アイシングして寝たらちょっとラクになってはいたんだけどさ。
ただ、首自体が悪いワケではないらしいのでちょっと安心。

クライオまでやっちゃったので、終わったらもう１時ちょっと前でお昼を食べる時間がなかったので、近所のスーパーでおにぎりを買って、駅のホームで食べるとゆー情けないことをしました(-_-;)
ただ、何も食べないで行くのもなんだったからさ…。
で、２時からパーソナル。
昨日は妙にウエイトトレーニングのコーナーが混んでいて、使いたいモノが見事に埋まっちゃってたんだよね。
なので、エクスターナルローテーションをやったあと、スクワットラックもノーマルベンチもスミスも空いてなかったので、何を言いだすかと思いきや、Ｈくんは「懸垂しましょう」と言った。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
懸垂なんかできないよ(>_<)
「そのためのマシンじゃないですか」と、チンアシストで懸垂を…。
まぁ、動き自体に慣れてないので、最初はあんまりうまくできなかったんだけど、慣れてきて、そこそこできるよーになってきたので、「ちょっと錘を下げてみましょう」（チンアシストの場合、錘が軽ければ軽いほど自重になるので…）と下げてみたものの、ちょっと下げるとエラい違いで「キツい！むり！！」と結局戻したんだけど、なぜか４セットもやらされました(-_-;)
おかげで本日、激しく背中の上っつーか肩の裏が筋肉痛です…。
あと、腕裏ね。
とはいえ、基本的に新しいことするのは好きなので懸垂は楽しかったんだけどね。
自分のトレーニングでもやってみよーっと♪
そのあと、リアデルトをやり、そーこーしてるうちにスミスが空いたので、スミスでチェストプレス。
肩こりの影響でちょっと胸も痛かったこともあって、ちょっと優しい重さで。
とはいえ、インクラインでチェストをやるときって、肘を考えてる以上に前めにするのでその状態を維持しながら上げるのはキツいし、ベンチで同じ重さを上げるのと同じにはできないもんなんだけど。
チェストのつぎは、そのままスミスでスクワット。
22キロぐらいでやったと思うんだよね〜。
まぁ、22キロぐらいはどーってことないです、さすがに。
んで、バランスボールでお尻上げ。
あ〜、キツい。
やっと腿裏の筋肉痛が取れたのに〜(>_<)
で、そのままバランスボールで腹筋。
足にバランスボールを挟んで右に回転させ、左に回転させ…の腹筋。
これ、腹筋どーこーよりバランスボールを足に挟み続けるのが難しいぜ。
バランスボールが動いちゃってさ〜…。
ちょっと自分のトレーニングで練習しよーっと…と思ったのでした。

で、その後、お気にくんのポールストレッチだったんだけど、お気にくんから衝撃の告白が…。
「来週からポールストレッチ、Ｋになります」
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 なんでぇ？！
Ｍくんが辞めるのの関係らしいんだけど、それはちょっと…。
Ｋくんのポールストレッチ、出たことがあるんだけど、１つ１つのポーズが長過ぎて腰が痛くなるんだよね…。
もちろん多少は腹圧はかけてるけど、結構しっかりかけないといけないよーな長さになってくると、ポールストレッチなのにリラックスできないじゃん。
この時間、トレーニングしたいワケじゃないからさぁ。
そして、私は思わずＨくんに言いました。
「ねー、来週から日曜日はペアストレッチ下半身の部にしない？」
まぁ、Ｋくんがポールをやるということは、その時間帯はお気にくんが空くってことだから、人員的には問題ないだろーから「そーしましょうか」と日曜日もペアストレッチをやることに…。
ってか、どんだけ人気ないんだ、Ｋくんw
でも、別に私も出たことないのに「イヤだ」と言ってるワケじゃないし、それなりにもっともらしい理由はあるからね(^_^;)
ポールストレッチをやって、１本満足バーを食べてがつんと有酸素。
はぁ、疲れますなー。
ガッツリ有酸素をやって、パンプ。
今日は「ドエス」のＴシャツを着て登場したＨくん。
そーいうテーマかい…(-_-;)
でも、ナニゲに私の好きなカンジの選曲だったよ。
チェストとアームカールがなんだったけどさ。

パンプをやってサウナに入ってＭくんの送別会だ。
スポクラの外でＳちゃんが出てくるのを待っていると、近くでここのスポクラの会員さんの外国人の人がタバコを吸い始めた。
で、タバコを吸いながら「よく見かけますけど、インストラクターですか？」と話しかけられた。
いやいやいやいやいやいやw
まぁ、そー見えますね。
ってか、そーいうふうにしか見えませんね(^_^;)
しかし、なんのインストラクターに見えるのかねぇ。

送別会は楽しかったなー。
よくパンプで一緒になるおばさんで、ちょーど送別会の話をしてたときに一緒にいた人も来るって言ってたんだけど、結局姿を現さず。
なにせ、私は彼女の名前も連絡先も知らないし、彼女は今週全然スポクラに来てないので場所も伝えてないし、もう来ませんね…ってカンジだ。
でも、コースで予約をしてたワケじゃないんで、そのへんは流動的で良かったんだけど。
行ったお店はこのへんでは割と人気のお店で、若干お高め。
ＭくんとＨくんとHくんの後輩の元スタッフと男どもからはあんまりお金が取れないので、女子４人で7500円も払っちゃったぜw
（ＨくんとＩくんは1000円）
で、終盤、なんとなくエヴァの話になったんだよね「『破』見た？」と誰かが言いだして、ＭくんとＨくんとＩくん（男連中）と私は見ていて、その他の女子は誰も見てなかったんだよね〜。
エヴァの話ついでにプレゼントタイム！
結局、女子は全員、Ｍくんにプレゼントを用意していた。
Ｓちゃんは本、フリーウエイトちゃんは抱き枕、Ｋちゃんは生キャラメル、そして私はエヴァのレイとアスカのフィギュア（ヒドいw）と「破」を観に行ったときに買ったグッズのひとつ、これから職業訓練校に通うＭくんのためにゼーレのノート！
プレゼントをもらったＭくんはひとこと。
「こんなにたくさんプレゼントをもらったのは生まれて初めてです」
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
送別会が盛り上がっちゃったもんだから、遠くに住んでいるＩくんはいきなり終電を逃してしまい、「Ｈさん、どっか行きません？」とＨくんを巻き込む。
こーいうときＨくんは非常に付き合いのいいコなので、早々に帰るのをあきらめて「おお、いいよ」と。
ま、行き先はマンガ喫茶だろう。
Ｈくんは月曜日は10時からウチのスポクラで仕事、夜はあっちの長丁場なのにね(^_^;)
12時ぐらいにお店が終わってしまったので、それでおしまい！かと思いきや、終電を逃したＩくんもいたので、２軒目に突入。
２軒目のお店が２時までだったんで、帰宅が2:15になっちゃったんだけどさ。
２軒目でちょっとＨくんのショーゲキ的な話を聞いちゃったんだけど、その話はまたいずれ。
とりあえず、あのコは何かと貧乏くじを引きやすいタイプなんだなぁ…としみじみ思ったのでした(^_^;)

帰ってから洗濯なんかをして寝たんで、寝たのは3:30を過ぎてたワケで、すっかり寝不足だったんだけど、それでも「早く帰って寝る」という発想のない私はファイティングに行った。
ふと、「そういえばファイティングのあとってＭくんの腹筋プログラムだったな…」と思ったんだよね。
普段、まったく腹筋プログラムには出ない私なんだけど、最後ぐらい出よう…とね。
明日は来られないから…と、久々にＴくんが来ていて、ＴくんもＭくんの腹筋に参加。
道具がなくなるくらい人が入っていた。
いやぁ、Ｍくんの腹筋プログラム、初めてだったけど結構キツかった(-_-;)
Ｍくんもパンプの曲を使うヒトなんだけど、１曲目はBP31のウォーミングアップのPerfect Dayでクランチ。
ウォーミングアップだからさ〜、曲が５分以上あるワケよ。
５分以上、クランチを延々とやるのよ？
さすがに「お腹いてぇよ！」と思った私。
２曲目はBP31の腹筋の曲、Britney SpearsのBaby One More Timeで膝を横に倒してやるツイストクランチとリバースクランチ。
そして３曲目がBP38のランジの曲、Sandstromでリバースクランチとツイストクランチ。
Sandstromのスピード感で腹筋ってどーなのよ？と思わないでもないんだけど。
で、Ｍくんはリバースクランチのとき、みんなをまわって脚を上に引っ張り上げて歩くんだよね。
私のところに来たとき、Ｍくんは一言「さすがです」と言って去って行ってしまった(^_^;)
私、あんまりリバースクランチは自信ないんだけどな〜。
でも、この腹筋のプログラムに出てる人たちに比べたらかなりできるほーになっちゃうか、どーしても。
リバースクランチが多いのもキツいところだなー。
ファイティングのあととはいえ、１曲目で汗ダクになっちゃって、腹筋ごときでどーしちゃったんだ、自分(^_^;)
で、終わって最後にちょっとＭくんが挨拶をしたんだよね。
なんか辞めることに実感がわかなかったんだけど、挨拶を聞いちゃうとなんか急に実感がわきだしたなぁ。
明日は早めに来て並ばなきゃ。
いろんなスタッフやお客さんが「Ｍくんの最後のパンプはステップの台が満台になるくらい人に入って欲しい」と思っていろんなところに働きかけているので結構入るの必至なんだよね。
盛り上がって欲しいなぁ。
そういえば、昨日、Ｍくんは「自分は46が好きなんですよ」と言っていた。
「ああ、よくやってるよね。チェストとか腹筋とか」と言うと「そうですね」と言っていた。
意外なところが好きなんだねぇ。
46はスクワットがちょっと微妙だな。
ウォーミングアップとか好きだけど。
あと、アームカールもちょい微妙だ。
ＭくんがいなくなるとＨくんがパンプではいちばんのベテランになっちゃうから、Ｈくんにはがんばってもらわないとね(^_^;)
そういえば、11月３日の祝日、またヒーリングをやる…というのは確定だったんだけど、「パンプもやってよ！」と強く言ったらＨくんはその気になって、一応「パンプもやる」と返事をしたそーな。
ただ、もしかしたらパンプのほーが先かも…って、朝っぱらからパンプはイヤ(>_<)
「10時からとかは自分がイヤなんで、それは阻止します」とは言ってたけど。
さすがに私なんかが行く…というと、わざわざこっちから自分のために来てくれるから…と一応思うらしく、自分としては気がすすまなくてもパンプをやることにしてくれるあたり、ホントにＨくんは素直ないいコだねぇ。
でも、自分のレッスンに出るために他店から客が来るって、それなりにはステイタスだもんな。
ま、多くても２〜３人なんだけどね(^_^;)
ヒーリングはあっちにいかなきゃできないけど、パンプはいつでもできるじゃん…と思ったりもするんだけど、Ｈくんのパンプは「いつでもやりたい」でもあるんだよな〜、私は。
すごいファンのよーだな、ホントに。
でもファンってのとはちょっと違うんだけどね(^_^;)

★昨日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Save Tonight (BP43)
ついにｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!
もう最後にやったのいつよ？
しかし、長いことやってない間にYou Tubeから削除されちゃったよ(-_-;)
でも始まった瞬間に燃えましたね、さすがに。
やっぱり好きな曲だとテンション上がるね。
気持ちよくウォーミングアップができました♪
♪Save Tonight, Fight the break of the dawn
Come tomorrow, tomorrow I'll be gone
スクワット：Just Like Paradise (BP65)
今日もこれ…なんだけど、実はＨくん、相当間違えまくっていたw
ウマく流れていたのであんまり気づかれてないとは思うけど、最初のセットと最後のセット以外はめちゃくちゃだったぜ(^_^;)
ボトムハーフも最初のセットと最後のセットしかでてこなかったのでちょっとだけラクでした。
ま、こーいうことはときどきある。
チェスト： Right Round (BP71)
ひ〜(>_<)
さすが「ドエス」w
前日もやったばっかりじゃないか〜！
最近、いっそう胸が筋肉質になってきたっつーのに、ますます筋肉質になりそうだ…(-_-;)
そういえば、今日のファイティングで最初のストレッチのとき、BP0のチェストの曲Infinity 2008が出てきて、そのあとこの曲が…。
なんなんだ、このチェストシリーズ(^_^;)
背中：Heaven (BP44 )
わーい！背中も好きな曲だぁ。
この曲はテンションが上がる曲ではないし、むしろ和んじゃうんだけど、なんか妙にハッピーな気持ちでパンプができちゃうんだよね。
アゲアゲな曲もいいけど、こーいう曲はこーいう曲でいいんだよねぇ。
トライセプト：ー
バイセプト：What I've Done (BP71)
ちくしょー！
キツいっ(>_<)
もうちびっ子を外したいくらいキツかったんだよなぁ、昨日は。
なんでだろ？
しかしチョロいと「チョロい」と不満であり、キツければキツい！とイヤがるので、一体何がいいのやら…だな。
結局のところ、チョロいよりはキツいほーがいい…と思ってしまうPumperは典型的なＭであるw
ランジ：ー
肩：ー
腹筋：Forever (BP68)
今回もＨくんのテーマですな。
ラクすることも可能なコリオだけど、ガッツり腹圧をかけてやればキツくすることもできるこの曲。
ガチっと腹圧をかけてレッグエクステンションをやれば結構キツいぜ。
やりなれてくるとMy Loveよりこっちのほーが好きかも…と思うのでした。
クールダウン：Dare To Live (BP68)