★love train☆

昨日、新ホームでもらった移籍届をパンプの待ち時間にフロントにもっていって移籍の手続きをした。
アッサリ手続きは完了して、今日から私は第２のホームの会員となりました♪
ふふふ。
これでもう私は他店会員じゃないんだぜ。
そういえば、移籍の手続きをしてくれたのはトレーナーくんの彼女だった(^_^;)
フロントはナニゲにカワイイ子が多いと思うんだけど、トレーナーくんの彼女は意外とフツーなんだよな…。

で、今日はいつもどーりヒーリングからなんだけど、終わりはちょっと遅い。
SH'BAMにするかヴィランクスヨーガにするか決めかねていたので、コンバットが終わってから考えようと。
ヒーリングは今日も新曲だった(^_^;)
どーやら今月中は新曲のつもりらしい。
先週、Ｗさんとちょっと話をしたとき、「３番手ちゃんも今月いっぱいは新曲をやると言っていたので…」というようなことを言ってたしなぁ。
いやいや、全然構いませんよ。
新曲好きだし。
この新曲期が過ぎれば、これをやるのは結構先だと思うしさ〜。
ヨガも先週の続きな感じでカラダの温まる動きなんかをやった。
しかし、今日はなんか鎖骨のあたりがバキバキだ…(-_-;)
なんだろう。
考えられることは、昨日のパワーヨガで受けたダメージぐらいしか考えられないんだけどさ。
まぁいろいろやったからな〜。
しかし、こんな日に接骨院がないというのがちょっと困るわけですが。
筋肉痛ってのともちょっと違うしなぁ。
ウッカリどこか傷めたかしら(^_^;)
鎖骨のあたりがバキバキで痛むということは、肩も痛いんだな〜…。
まぁ、明日診てもらうからいいけどさ。

先週のパンプはＳの日だったからね、
それに比べれば…w
と言いたいところだけど、相変わらず上半身がキツいです、Wさん…(-_-;)
そういえば、私は来週、用事があってパンプに出られないんだよねぇ。
なんとかヒーリングぐらいは出られるかも…だけど、地方から来る友人とランチをしなくちゃいけないんだよね。
あー！残念。
Ｗさんのパンプ出たいのに(>_<)
実は私の土曜日の出席率の高さは、おそらくNo,1だと思うんだよね(^_^;)
Ｗさんのファンの、常にセンポジを取る人たちよりも出席率がいいんだよね、土曜日のヒーリングとパンプ。
ヨガのクラスもだけど。
コンバットは婦人科に行かなきゃいけないときは休みになっちゃうから、ダメなんだけど、ホントに毎週出てるよな、Ｗさんのヒーリングとそのあとのヨガとパンプ。
でも、そのおかげでパンプもヒーリングも、いろんな曲がいっぱいできてるわけでさ〜…。
Ｗさんのよーなイントラがいっぱいいればいいのに。
ってか、Ｃくんがもっと頑張ればいいだけなんだけどさ(^_^;)

そしてトレーナーくんのコンバットは、今日はBC39の通しだったんだけど、おかげでタイトルがわからなかった曲が２曲ほど解決いたしましたわ(^_^;)
BC39自体は前にもやったことあるんだけどねぇ。
まず、この間のイベントでやった♪ウォンチュ、ウォンチュ、ウォンチュ〜は３曲目のCome With Meであった。
うーむ、Baby, I Want Youぐらいのタイトルにしてくれたらわかりやすかったのにw
そして、先週だっけ？
Ｗさんのコンバットでやったムエタイ、ハイパーハイパー！ってのはHardcore Angelだったんですね(^_^;)
いや、ありがとう、トレーナーくん。
スッキリしましたわ。
ミックスは当然楽しいんだけど、こーやって通しでやってくれるイントラも、初心者にはとってもやさしいと思うわけですよ〜。
そういう点でも、トレーナーくんのコンバットも好きだ。
しかもレッスン上手だしね。

しかし、私はさすがにコンバットで疲れてしまった。
このまま続けて有酸素系のモノをやる気にはならず、大人しくヴィランクスヨーガへ…。
ちょーどヨガマットもあるしね。
今、ヴィランクスをやっているのはヒーリングのイントラの新米くん。
Ｗさんのヴィランクスと結構雰囲気が違うもんだねぇ。
やることはそんなに変わらないんだけどさ。
でも、今日のチャレンジポーズが「カラスのポーズ」じゃなくて、昨日、Ｒさんがやってたのに近いポーズで、そんなんできねーよ！ってヤツだった(^_^;)
こーいうポーズできるようになりたいなぁ。
しかし、さすがに疲れ果てていた私は、チャイルドポーズのたんびに軽く落ちそうになり、シャヴァアーサナの最中、ちょっと寝ちゃったじゃないですかw
はぁ、さすがにクタクタだ〜。
でも充実した１日だったなぁ。
次回、こーいう機会があったらがんばってSH'BAMに出たいな。


★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Pray (BP52)
意外とやったことのない曲だ〜。
53のウォーミングアップはイヤってほどやってたＨくんなのに、彼の世界に52番はほとんど存在していない(^_^;)
スクワットを何回かやったことがあるくらいで、ほかはまったくやっていない。
そもそも、彼は52番を持っているのだろうか？
49番がモジュールナンバーだった…ということは、おそらく51番をやってるあたりでパンプを取りに行ったと思われる。
で、取って次の新曲が52番というのが順当な流れなんだけど、そもそも合格になるまでのどのくらいかかったのか…という問題が(^_^;)
さすがにそこは聞けないところだけど、落ちたのは１回や２回じゃないだろう。
だから、ギリギリ52番って持ってないんじゃないかと予想(^_^;)
もっとも53もウォーミングアップ以外はやらないし、結構やってるのは54番以降なんだよな〜…。
そんなわけで、ほとんどやったことのないウォーミングアップなのでした(^_^;)
スクワット：Now We Are Free (BP40)
これは何度かやってる、Ｗさんのパンプでは割とおなじみの曲だね。
Ｗさんのパンプでは最後の「Now We Are Free」というのをみんなで言って終わりだ。
そこを言わせますか(^_^;)
まぁ、いい曲なんだけど歌いどころとかない曲だしねぇ。
チェスト：Who Said (BP48)
この曲は２回目かな？
コリオがそんなにキツいわけではないけど「バーを１回持ったらおろせませんよ」って、でた(-_-;)
そろそろチェストの錘も増やしたいんだけど、なかなか踏み切れない私…。
そうこうしてるうちにパンプも80番になっちゃったじゃん。
今の錘にしたのが70番なので、そろそろ…ねぇ。
まぁ小１ぐらい増やせるんだけど、こーいう曲はちょっとツライ(^_^;)
背中：Written In The Stars (BP79)
「今年に入ってパワープレスしかやってませんけど」って、そーいえばそうか(^_^;)
でも、よく考えるとさ、普通のコンビネーションのクリーン＆プレスのあとのシングルロウって、大体みなさんシングルロウが雑になりやすいんだよね。
だったら、連続クリーン＆プレスとかパワープレスをまとめてやって、ロウはロウでまとめてやったほうがいいのかも…とちょっと思ったりもするなぁ。
トライセプト：Hook Me Up (BP68)
こ、これは久しぶりだぁ。
シブいよ、Ｗさん。
意外と68番ができるイントラが身の回りにいなくて（モジュールが67で、69以降…という人が結構多いから、68がなんとなく抜けてるんだよね）、ＨくんはＨくんでこの曲まったくやらねーし。
ということで、ものすごーく久しぶりでちょっとビックリした。
バーを使わない曲なんで70番とかかなぁ？と思ってたら、まさかのこの曲。
背中でパワープレスばっかりなのと同様に、トライではキックバックを必ずやっているＷさん。
まぁ、夏もディップスとキックバックばっかり…とかやってたもんな(^_^;)
確かにキックバックはいちばん効かせやすいと思う…けど、ちょっと効きどころがフレンチプレスとかエクステンションとかプレスとかとは違うからね。
ただ、女性が効かせたい場所にいちばん効くのがキックバックだとも思うけどね。
バイセプト：Tom's Party (BP31)
これも２回目だね。
どうしてもバーをおろさせてくれないＷさんですが「先週はシングル36回でしたからね。それに比べたら…」って、そうなんだけどさ〜…(-_-;)
でもＷさんのおかげで、ほかのところでアームカールをやるとき、ずいぶんラクにできるようになったよ…(^_^;)
月曜日のパンプでちょっと手を抜いて中１でやったら、あまりにもラクで「ラクしすぎちゃった…」と思ったくらいだし。
ランジ：Breathe (BP58)
Ｈくんのパンプでおなじみの曲だぁ。
Ｗさんのパンプでは初めてだね。
カーフレイズのある曲はいろいろやってるけどさ。
逆にＨくんはカーフレイズのある曲はこれしかやらないけど(^_^;)
しかし、60番台以降、カーフレイズがすっかり姿を消しちゃったよねぇ。
カーフレイズ、たまにはいいと思うんだけどなぁ。
まぁ、パンプのカーフレイズじゃそんなに効かないんだけどね。
肩：Wild Thing 'Y2K' (BP35)
これはあんまりやったことのない曲だなぁ。
「始めに断っておきますが、やまほどフロントレイズが出てきますからね」
ひえ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜(>_<)
いや、いつものことかw
「自分の選んだ錘に責任を持ってくださいよ！はい、そこ、サボらないっ！」
wwww
Ｗさん、スパルタすぐるw
腹筋：S.O.S. (BP73)
水曜日にやったばっかりですな(^_^;)
ほかの人でもできるナンバーだとちょっともったいないと思っちゃうくらいだな。
クールダウン：It Ends Tonight (BP63)

いつもだったら、金曜日は仕事場の近くの店舗に行くんだけど、今日は思うところあって新ホームへ行った。
金曜日の夜は新ホームでＲさんのパワーヨガがあるんだよね〜♪
あわよくばBODYJAMにも出ちゃおうかしら（テックつき）とも思ったんだけど、それはちょっと間に合わなかった。
実は、移籍の手続きをしようと思ってね。
月曜日だとあんまり時間もないし、金曜日はパワーヨガの時間も遅いし余裕があるなぁと思って。
もちろん、Ｒさんのパワーヨガに出てみたいって気持ちもあったし。

前に第２のホームに移籍したトレーナーくんのファンのおねえさまと話をしたとき、「移籍には１ヵ月かかるからね〜」と言われたんだけど、その後、第２のホームのフロントのコとチラっと話したところ、「いちごさんの会員種別だったら、会費の日割りもできるから、いつでも移籍できますよ」というようなことを言われた。
サクっと移籍できるのであれば、来月のイベントに向けてラッキーだしなぁと思って。
さすがにフロントの人に、私の会員種別だと店舗を変えてもあまり意味がないと言われた。
まぁ、そうなんだよね、全店舗使える会員なんだから。
ただ、第２のホームに在籍することに意味があるわけでして…(^_^;)
第２のホームであんな魅力的なイベントをやってなきゃ、このまま新ホームに籍をおいておいたんだけどね〜。
そんなわけで、第２のホームに提出する移籍届を作ってもらって、どーやらこれを提出すれば移籍完了らしい。
早ければ明日のうちには移籍できそーだ。
２月のイベントのチケット発売は、店舗の会員は１日の水曜日、他店会員は２日の木曜日なので、チケット発売にも十分間に合うじゃん♪
へへへっ。
うれしいな。

で、Ｒさんのパワーヨガ。
パワーヨガ自体が結構久しぶりだったんだけど…、すごく楽しかった！
…けど、難しいよ、Ｒさん！w
ひとくちにパワーヨガと言っても、別にプレコリオなわけじゃないから、インストラクターによって内容が全然違う。
唯一の共通点は、割とサンサルテーションをたくさんやるということと、英雄のポーズ系が多いということだ。
旧ホームでやってたパワーヨガは、最初のイントラさんも後のイントラさんもバランスポーズは１時間の中で１種類だけだったんだけど、Ｒさんのパワーヨガはバランスポーズのオンパレード！
ひえ〜〜〜〜〜〜〜〜(>_<)
なにしろ、最初のほーで英雄のポーズ１→英雄のポーズ２→英雄のポーズ１→英雄のポーズ３…と、いきなりバランスになるんだから。
以前から「私のパワーヨガはアームバランス多いですよ」とは聞いていたのだが、ホントにことあるごとにアームバランス。
しかも、バードポーズのよーなヌルいアームバランスはない！
「そんなポーズ、ヨガの本でしか見たことないよ…」というようなポーズとか山ほどでてきて、大半はできないという…。
でも、チャンレンジするオモシロさがあるなぁ。
「できるようになりたい」っていうモチベーションにもつながったり。
できないポーズのオンパレードなんだけど、レッスン自体はすごく楽しかった。
唯一、クラスのほかの誰もできなかったヤツで、私だけができたってのがあった。
パワーヨガでは割とよくやる「鋤のポーズ」。
ここまでは、まぁ多くの人ができる。
前にやってたパワーヨガでは、ここからショルダースタンドに展開するんだけど、Ｒさんの場合、「ここから、こーいう風に戻ってみましょう」と、鋤のポーズの状態で、頭の横に手をついて脚は真っ直ぐ伸ばしたまま頭を引き抜いてダウンドッグに戻る…というヤツだった。
これがね、できないのよ。
おそらく脚を曲げてもいいのであればカンタンなんだけど、脚を伸ばしたまま頭を引き抜くのはすごく難しい。
１回、Ｒさんにアシストしてもらったらすんなりできたので、次はひとりで挑戦したら、なんとかできた！
さすがにＲさんのように流れるようには動けないんだけど、頭を引き抜いて床に手をついた状態まで戻ったとき、周囲から「おお〜！すごーい！」と声があがった。
いや、これは結構筋力があればそれなりにはできる気がする。
ちょっと練習すれば、もっとスムーズに頭が引き抜けるようになると思うんだけどな。
うーん、もっとちゃんとやりたいな。
金曜日はこのパワーヨガに来ようかなぁ…と思い始めてしまった(^_^;)
レッスンが始まる前、パワーヨガの前のジャムがえらいこと押してて（８分押しぐらい。ちょっと押しすぎだと思う…）、パワーヨガに出る会員さんやＲさんと話をしてたんだけど、そこでたまたま普段の金曜日は仕事場の最寄りの店舗でヒーリング→コンバット→パンプに出ている…という話になった。
するとＲさんが「２月の17日、ヒーリングの代行しますよ」だって。
え？それは嬉しい！
正直、あのヒーリングのイントラはあんまり好きじゃないのでＲさんだったら歓迎だ。
で、Ｒさんが「そのあと、ここに来てパワーヨガやりますけど」
そうか！そのテがあったか。
ヒーリングは19：15〜20：00でパワーヨガは21：25からなので、移動しても時間は十分ある。
私もそれに便乗しようかな〜(^_^;)
ってか、それを定番にしてもいいのかも…。
ヒーリングとパワーヨガの２本立てかい…だけど。

新ホームのプログラムは中途半端な時間が設定されてることが多くて、前に木曜日に出てたヨガも50分だったんだけど、パワーヨガも50分なんだよね…。
60分にしてくれよ(´Д｀ )
なので、Ｒさんのパワーヨガにはなんとジャヴァアーサナがない(^_^;)
もちろん、最後にちょっと瞑想の時間っぽいのはあるんだけど。
瞑想の時間も「できる人は蓮花坐で」と言うので、一応、ロータスはできるのでロータスにしてたら「浮ける人は浮いていいですよw」とこんなところにもアームバランスが…(^_^;)
ちょーど今、パワーヨガは全然やってないし、そもそも正式なヨガのクラスが土曜日のヨガだけで、土曜日のヨガはベーシックなヨガとはまたちょっと違うので、Ｒさんのパワーヨガをやるのもいいなぁ。
アシストしてもらったり、ポーズを直してもらえると私のヨガの幅も広がってくるし、できることも増えてくるだろうし。
うむ、前向きに検討してみよう。

今日は第２のホームでＣくんのパンプ〜Ｃくんのコンバットなのだ。
Ｃくんのパンプは相変わらずな選曲だったけど、ちょっとめずらしかったのがBP67かなぁ。
スクワットと背中が67だった。
あとはホントにいつもの曲って感じ(^_^;)
チェストとランジは先週と同じだったし。
まぁ、コンバットのとき「レスミルズのプログラムは３ヵ月に１回新曲になるんですけどね（そんなん誰でも知っとるわw）、ボクはトレーナーくんと違って頭が悪いので、新しい曲を覚えると前の曲を忘れちゃうんですよね〜」と。
そして安パイな曲ばかりになる…と(^_^;)
でも、そんなイントラは多いからなぁ。
いつもゴッソリ曲を入れ替えて、ウッカリすると１年に１回とか半年に１回しかやらない曲がゴロゴロあるなんて人は、そんなにいませんよ。
だってそんなの、自分が大変じゃん(^_^;)
結果としてミスも多いけど、安パイな曲が多いＣくんもしょっちゅうミスってるので、もうそーいうのはしょーがないんだよ。
トレーナーくんははほとんどミスをしないってのがひとつウリだったりもするけどね。
で、そのトレーナーくんのヒーリングは今日もBH53。
うーん、やっぱりキツいよーん(>_<)
３曲目がツライっす(^_^;)
あと、今週は月曜日のＲさんのヒーリングでもバードポーズをやったんだけど、BH53のバランスも最初と最後がバードポーズだよなぁ。
バードポーズ祭といえば、Ｒさんのパワーヨガはアームバランスを結構やるらしい。
ちょっと出てみたいなぁ。
明日の夜あるんだよね。
ちょっと行ってみようかしら…とちょっと思っているのだ。

Ｃくんのコンバットは、先週の80年代ネタを引きずっていたw
101回目のプロポーズとかもうwww
で、曲も最初の３曲がBC19だったので、１曲目がI Like Chopinだよ(^_^;)
そして今日のコンバットトラックにはイバーシブルサイドキックがでてきた。
イバーシブルサイドキック（ジャンプあり）苦手だ(-_-;)
ってか、最初にやったとき、サイドキックにジャンプって、なんのマンガだよ…と思った(^_^;)
結構タイミングよくジャンプするのが難しいんだよな〜…。
どっちにしても、そんなに飛べないんだけどさ。

そういえば、しばらく前にTulanのヨガウエアを買ったんだけど、あまりにも着心地が良かったので思わずリピしてしまった(^_^;)
（買ったのは色違い。パンツは形も違うヤツにした）
買ったあとにアンケートに答えたお礼として、10％オフのクーポンももらったし、Tulanのウエアと同時にビープレのヨガパンツで欲しいのがあったし。
ということで、今日は新しいビープレのパンツをはいていた。
うーむ、新品ってこんなにパキパキしてたっけ？(^_^;)
まぁ、ネットで買う場合はサイズがXXSなので、OSHMAN'Sで買うときのXSより当然ちょっと小さいんだけどさ。
今回はアジリティパンツなんだけど、アジリティパンツもモビリティパンツも好きなんだけど、アジリティパンツにはちょっと難点がある。
何が難点かとゆーと、たたみ皺がつきやすいってことだ。
モビリティパンツは横スリットで、アジリティパンツは後ろスリットで、なおかつちょっと立体裁断になってるんだよね。
立体裁断はまっすぐたたむのがちょっと難しいし、スリットが後ろだから、スリットが折れやすいんだよ(^_^;)
ただ、アジリティパンツのくるぶしまでの丈もなかなかいいんだよな〜。
しかし、ヨガウエアばっかり増えてどーするんだ(^_^;)
まぁ、Tulanのウエアはパンプのときにも普通に着られるんだけどさ。
クロスバック好きだ♪
早速、再びアンケートの依頼がきてるんだけど、さすがにもういいだろ(^_^;)


★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Whatever (BP33)
スクワット：Piece Of My Heart (BP67)
チェスト：Push! Push! (BP33)
背中：Eurofighter (BP67)
トライセプト：Too Late Too Soon (BP48GH)
バイセプト：Do We Rock (BP34)
ランジ：Forever (BP34)
肩：Tribal Dance (BP48GH)
腹筋：Left Outside Alone (BP52)
クールダウン：Amazing Grace (BP33)

早くも２月の祝日のスケジュールが出た。
土曜日の祝日って、なんかちょっと損した気分だよね(^_^;)
ただでさえ損した気分なのに、もう１つ損した気分になるのは、祝スケのおかげで、いつも出てるプログラムがなくなること。
今回はＷさんのパンプがないんだよ〜(>_<)
すごい悲しいんですけど。
ただ、Ｗさんのパンプはないんだけど、また性懲りもなくw有料イベントがあるんだけどね、その有料イベントにＷさんが登場する！
今回のイベントは、コンバットとアタック。
某店のトレーナーを呼んで、コンバットはＷさんとトレーナーくんとＣくんという、第２のホームのコンバットのイントラ勢揃いな感じで。
他店のイントラを呼ぶより、こっちのほーが豪華な気がするよ(^_^;)
アタックはＣくんと３番手ちゃんと他店のトレーナー。
ちょっとどーしてもアタックがしょっぱい感じになっちゃうけど、コンバットは間違いなく前回よりもチケットのハケはいいだろう。
あ〜、さっさと移籍の手続きをしておけば良かったかなぁ。
この際、アタックの60分にもチャレンジしちゃおうかしら(^_^;)
おそるべし、イベントだな。
とりあえず、この日のスケジュールは、朝イチのＷさんのヒーリングとヨガは普通にあるのよ。
そのあと、コンバット→新米くんのパンプ→アタックって感じ。
アタックはどっちでもいいんだけどね〜…。
そして、もう１つ第２のホームに新たなニュースが…。
３月からCXWORXが導入される予定で、支店長自らがやる…という話は聞いていたんだけど、２月の毎水曜日のコンバットの前に第２スタジオでCXWORXの体験レッスンがあるのだ。
担当が支店長とトレーナーくんになっていたので、トレーナーくんも取ったのか！
この体験、出てみたいな〜♪
でも、第２スタジオなので定員50人なので、出られるかちょっと微妙ではある(^_^;)
またトレーナーくんのファンがぞろっと登場するのは間違いないからさ…。
CXWORXは導入の希望が結構あったプログラムだから嬉しいな。
出たことがあるヒトによると、ヒーリングのコアアブドミナルとコアバック＋BODYVIVEってな感じらしいっすよ(^_^;)
BODYVIVEっぽいということは、要するにチューブを使ったりするってことらしいんだけどね。
まぁ、体験に出られなくても３月から正式に導入されるしね…と言っても、出られる曜日と時間にやるとは限らないんだけどさ。

で、今日のＷさんのコンバットはめちゃくちゃ楽しかった！
別に意識したわけではないと思うんだけど、結果的に80年代特集っぽくなった(^_^;)
今日の曲は
１曲目　いきなりわからない(^_^;)
でも、１曲構成の曲だったので、古めの曲だと思う。
Ｃくんのコンバットでやったことがあるんだけど、ウォーミングアップの曲としてはめずらしくジンガが入ってくる曲なんだよな〜。
２曲目　Cum On Feel The Noise (BC39)
３曲目　Because The Night (BC45)
４曲目　Where Are You (BC19)
５曲目　If I Were You (BC48)
６曲目　Take My Breath Away (BC21)
７曲目　Eye Of The Tiger (BC50)
８曲目　わからず
９曲目　Another Brick In The Wall (BC14)
10曲目 Our Solemn Hour (BC37)
ってな感じ。
途中、５曲目あたりで間違えまくって「はぁ、いつにもましてボロボロですみません(>_<)。もう１回やりたい。もう１回やりませんかとか言ってw
当然、結局やらなかったんだけどさ(^_^;)
６曲目のとき、「この曲は誰もが知ってる名曲！だと思ってたんですけどねー、最近の若いコはもうこの曲知らないんですよねー。ウチの20代のスタッフも知りませんでした」と言うから何かと思ったら「愛は吐息のように」だったw
え〜、そうかぁ、知らないのかぁ。
私なんか、今日のＷさんのコンバットの曲は元々知ってる曲がすごく多くて楽しいんですけど(^_^;)
Cum On Feel The NoiseもBecause The NightもAnother Brick in The Wallも元々知ってる曲だし。
ホントにＷさんは、コリオミスが多いのが唯一にして最大の欠点だけど、それを補ってあまりある楽しいレッスンをしてくれるからなぁ。
レッスンが楽しくない人がミスるとイラっとするんだけどさ(^_^;)

超新米くんのパンプはBP73に戻った。
とにかく、どんなに頑張っても73と78以降しかできないんだから、同じナンバーがしょっちゅう回ってくるのはホントにしょーがない。
まぁ、あと１年もすれば少しはミックスができるようになるだろう(^_^;)
でもね、彼もレッスンの前に（開始５分ぐらい前）「最近、あんなことがあった」「こんなことがあった」というような話をする。
オチがあったり、(　；∀；) ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ系だったりいろいろなんだけど、いろいろ頑張ろうとしてるのはわかるよ。
Ｗさんのように、元々トーク上手な人は得だと思うし、Ｃくんのように、「もはやそれはスベリ芸」の域までいっちゃえば、それはそれでオイシいけど、超新米くんは、そのどっちにも属さない、ほっときゃ特にオモシロいわけでもなんでもないコは、何かしらの努力が必要だ。
トレーナーくんなんか、元々内気で寡黙なコで、最初のころはロクに会員さんに挨拶もできないよーなヤツだったらしいんだけど、それを克服して今の地位を築いているわけだしねぇ（今でもトレーナーくんは、気軽に声を掛けられるような雰囲気ではない感じではある。いつも笑顔で挨拶はしてくれるんだけどね。だから、あんまり彼としゃべったことはないんだけど、この間ちょっと話しかけたときにオドけたリアクションが返ってきたのはちょっとビックリだった）。
数年後、「あのころ、初々しかったよねぇ」と笑い話になればいいよね。



★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Release Me (BP73)
スクワット：DOA (BP73)
チェスト：I Gotta Feeling (BP73)
背中：Mysterious Time (BP73)
トライセプト：Evacuate The Dancefloor (BP73)
バイセプト：New Divide (BP73)
ランジ：When Love Takes Over (BP73)
肩：Smells Like Teen Spirit (BP73)
腹筋：S.O.S. (BP73)
クールダウン：No Surprise (BP73)

今日はパーソナルなんですけどね、とりあえず寒〜い！！
パーソナルをやってる接骨院の分院はマンションの一室で、着替える時はお風呂場の脱衣所を使う。
冬場は、そこに暖房が設置されている。
だって寒いんだもん、マジで。
で、Ｈくんは私が着くちょっと前に来て、脱衣所を温めておいてくれるんだよね。
しかし、どーやら今日は彼も来たのがギリギリだったよーで、全然あったまってなかった(>_<)
寒いよーん。
思わず暖房を「強」にしちゃったじゃないか。
トレーニングをする部屋は暖房があるんだけど、脱衣所の前の部屋（というか、スペース。なぜか結構広い）は暖房がないから寒いしさ。

今日の私はなぜか右の腰から腿の裏にかけてが痛いというか、ダルかったんだよね。
ちょっと骨盤がユルんでそうな感じなんだよなぁ、これ。
決して痛いわけではない。
でも、なんかダルいんだよ〜。
…というのを一応、Ｈくんに報告しておいた。
そのせいか、ちょっと今日はいつもとメニューの傾向が違った。
で、今日のメニューは
・エクスターナルローテーション　１キロ12×２
・ベンチプレス　32.5キロ８回（＋２）、30キロ８回（＋２）、27.5キロ10回
・シングルダンベルロウ（何キロだったんだろう？そんなに重くないので、せいぜい５キロぐらいか？　10×２
・サイドレイズ（７秒であげて７秒止めて７秒でおろす。最後にちょっと速いスピードで７回）　７×２
・PNF
・カーフレイズ　１分２セット
・BBフルプランク　３セット
ってな感じで。
デッドリフトとかデッドロウを避けて、ダンベルロウになったってのがいつもと違うパターンだよね。
しかし、私は結構ダンベルロウが苦手だ。
なんかイマイチ体勢がつかめないからなんだけど、今日、よーやく「ああ、そういうことか！」とちょっと理解した。
「最初から肩甲骨を寄せておく」と言われるんだけど、片手をベンチについて、片手でダンベルを持つでしょ？
これで「肩甲骨を寄せる」ってどーすりゃいいのよ…で。
でも、要領がわかった！
別に一生懸命寄せなくていいのか。
「背中を落とせば」いいんだね(^_^;)
ちょっと説明しにくいんだけど、背中に力を入れるんじゃなくて、抜いてくぼみを作る感じにすればよかったんだ。
なるほどー。
ちょっとコツがわかったぜ。
そして、先週からやってるスロトレ、サイドレイズは相変わらずキツいです…。
しまいにゃ二頭とかまで疲れてくるんだよね。
よけいなところに力が入り過ぎにもほどがあるな(^_^;)
あと、久々にPNFをやったんだけど、これがダルい腰〜腿の裏にとって、なかなか具合がよかった。
動かすことで、股関節を落ち着かせてくれる効果があるよーだ。
なので、やってるときも、トレーニングとしてのキツさはあるものの、なんか妙に気持ちよかったんだよね。
実際、その後、ダルいのがちょっと落ち着いたから。
この間、院長とちょっとこのPNFの話をしたんだけど、実際、これって脚なら脚全体の力を使うので、機能向上につながるらしいよ。
そんなわけで、機能トレーニングのようなものだから、一応、レジスタンストレーニングでもあるけど、レジスタンスに使う力はそれほど大きくない。
ただ、動かす範囲が大きいから、その大きい範囲に力をウマく伝えるのが難しいなぁ…と思うわけですよ。
もちろん、「力を伝える」練習でもあるんだけどね。
「もーちょっと股関節が落ち着けば、右足の外くるぶしの痛みもおさまってくるはず」と院長に言われているくらいだから、こーいうトレーニングってしたほーがいいんだろうけど、このトレーニングは１人ではできないからなぁ。
まぁ、相手にするＨくんも大変なんだけどね、これ(^_^;)

腰がユルイ感じがするので、こんなときこそウォーキング！なんだけど、昨日、雪が降っちゃったからさ〜…。
私のウォーキングコースは緑道で日当りが悪いから、雪が溶けてないところが絶対あるんだよな(^_^;)
ちょっとリスクが大きいので今日はお休みだ〜。
ま、しょーがないよね。

今日はＨくんが臨床実習で休みなので、以前であれば第２のホームに行くところなんだけど、Ｒさんのヒーリングにも出たいしな〜…ということで、素直に新ホームでパンプとヒーリングをやることにした。
パンプは旧ホームに練習に来てたコが代行で、今日はBP75を通しで。
75番あたりって、第２のホームにＩちゃんがいたころはちょこちょこやってたんだけど、今、第２のホームは超ベテランのＷさんとＣくんと、75番のできない新米２人…と２極化が激しくてね(^_^;)
だから、まぁたまにはいいよね…と。
ランジのI Will Be Hereはジャムを思い出しちゃうよねぇ。
またやりたいな。

Ｒさんのヒーリングは、前半は先週と同じ…といっても、バランスは入れ替えてたけど。
腹筋とコアバック、そしてフォワードベンドは入れ替えていた。
フォワードベンドは42番だったんだよね。
Conjure OneのSleepという曲なんだけど、この曲ってBH23の２曲目にも使われてるんだよね。
今日初めて気づいたんだけど(^_^;)
ちょこっとヴァージョンが違いますが。
ＲさんはＷさんのパンプやコンバットのように、iPodにプレイリスト化してくる人なので、何番をやってるかイマイチわかりづらいんだけど、とりあえずバランスはBH30であることはわかった。
でも、腹筋とコアバックがよくわからないんだよなぁ。
ただ、これ、比較的最近、Ｗさんのヒーリングでやったヤツである…ということはわかった。
腹筋にサイドプランクがあるんだけど、結構特徴のある動きをするんだよね。
肘ではなくて、手をついたサイドプランクで、上の手を天井に向かってあげて、その手を頭の方に倒して床に手をつきながらいったんプランクポーズになって、反転して同じ動きをする…ってのを繰り返すんだよね。
「あ〜、これやったよなぁ」と思いながらやったんだけどさ。
そういえば、バランスにバードポーズが出てきた。
Ｒさんはアームバランスが好きな人で、パワーヨガで結構やっているらしい。
今日、ちょっとバードポーズを直してもらったことだし、やっぱり彼女のパワーヨガに出てみたいなぁ。
今週の金曜日は新ホームに来てパワーヨガをやろうかなぁ。
ついでに移籍に手続きをしてもいいし。
実は２月の祝日にまた有料のイベントがあるんだけど（今回はコンバットとアタック）。
コンバットはトレーナーをひとり呼んで、そのトレーナーとＣくんとＷさんとトレーナーくんが出るんだよね。
それってかえって楽しみだよ！！
前回のイベントよりチケットも売れそうだ(^_^;)
結局、他店のイントラを呼ぶよりも、Ｗさんとトレーナーくんを出したほーが客は入るんですね〜。
なので、ちょっと競争率高そうなのが心配なんだけどさ。
どっちにしても、今から移籍の手続きをしても間に合わないんだけどね。
ただ、土曜日の祝日だからＷさんのパンプがつぶれるのがちょっとサミシい(>_<)
（祝日としてもちょっと損してるしね）

パンプが終わるくらいに雪が降り始めた。
毎年毎年、雪が降る日に新ホームに来てるよな、私(^_^;)
お風呂に入って外に出ると、なんなの、このドカ雪！！
ってくらいのイキオイで降っていた。
すでに３センチぐらい積もってるんですけど…(-_-;)
もちろん、夜は雪の予報だったので、カンペールのブーツで来てるからね、スリップする心配はないんだけど、東京の雪って水っぽいのがさ〜…なんだよね。
だから、ホントはレインブーツのほーがいいんだけど、雨の降ってない朝からはく気は起こらなかったし。
ドカドカ雪は降ってるものの、電車は普通に動いてたからいいんだけど。
ただ、家のほーに帰ったら、そこまで雪は積もってなかったし、雪もだいぶ小降りになっていた。
隣の区なのに、なんなのこの差は(^_^;)
明日の朝が心配だな〜…。




★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Fever (BP75)
スクワット：Whatcha Say (BP75)
チェスト：Shut It Down (BP75)
背中：Whenever You Will Go (BP75)
トライセプト：Bad Influence (BP75)
バイセプト：Cowboy Cassanova (BP75)
ランジ：I Will Be Here (BP75)
肩：Ravers In The UK (BP75)
腹筋：More (BP75)
クールダウン：Whatya Want From Me (BP75)

火曜日のパーソナルがキツかったので今日はどーだ？と思ったんだけど、今日は比較的ラクめ。
いや、しかしそーでもないんだろうか。
だって、いつもツライのはしっかりあったんだから(^_^;)
というわけで、今日のメニューは
・ケーブルプルダウン　10×３
・腹這いで肩甲骨を寄せてキープ　３セット
・首の前　３セット
・BBトライセプスプッシュアップ　10×３
・四つん這いで、片脚ずつ脚を上げる　10×２
・股関節を縦横に開く　３セット
・足のぐーぱー運動
・サイドプランク　２セット
ってな感じ。
吐きそうなほどキツいトライセプスプッシュアップとサイドプランクはしっかりあるから、ラクめはないよね(^_^;)
今日の新しい動きは四つん這いで片足ずつ後ろに脚を上げるヤツだね。
ヒーリングのコアバックにありそーな感じのヤツですな。
これは別にキツいわけではないんだけど、骨盤真っ直ぐな状態をしっかりキープする…というのが難しいんだよね。
手のほうに体重を乗せすぎず、軸足と手、バランスよく体重を乗せて、カラダがよじれないように片脚を後ろに上げるわけですよ。
お尻や腿裏のほかにも、体幹のトレーニングになる…というところがコアバックっぽいっすね(^_^;)
そして今日は久々に足のぐーぱーが…(-_-;)
キツいわけじゃないけど、むーずーかーしーい〜〜〜〜〜〜〜〜！！！
均等に指に力を入れるってどーすりゃできるのよ(^_^;)
中指あたりがすごい難しいんだよね。
私は指がぎゅっと縮こまっていたタイプなので、パーが苦手なんですよ（現代人は基本的にパーが苦手だとは思うけど）。
院長が感心するほど足の指の関節が動くようにはなったんだけど、それでイコールウマく開けるようになったかというと、それとこれとはまったく別問題なんだよね(^_^;)
いつも土曜日のヨガのとき、最初にやるストレッチで、足の指と手の指を組んで足首を回す…というのがあるんだけど、右足はガッチリ組めるんだけど左足は指が半分ぐらいしか入りません。
そのくらい開きが悪いんだよね〜…。
こっちもそのうち開けるようになるんだろーか？
たまにお風呂でぐーぱーしてたりするんだけどさ。

夕方は第３のホームでヒーリング。
まだまだ新曲でっせ(^_^;)
しかし、イントラくんは説明がヘタというか、なんかポイントがズレてんだよな〜。
私とか、コリオに慣れてれば、そもそも説明なんかいらないし、トンチンカンな説明でも平気なんだけど、初めて参加する人がちょっと可哀想だ。
ダウンドッグとか、もーちょっとウマく説明してやれよ…と。
前から気づいていたのだが、彼はバランスの、つま先立ちで膝を曲げていく、つま先立ちのインテンスポーズがとっても苦手らしい(^_^;)
いつもすっごいヨロヨロしてるんだけど、大丈夫かいな(^_^;)
私は足の裏のマメの影響で、基本的につま先立ちはできないんだけど、膝を曲げてお尻を落とすヤツだったらできるんだよね。
体重のかかり方の問題だと思うんだけどさ。
なんとかもーちょっとウマくなって欲しいなぁ。
Ｋさんのヒーリングが懐かしいわ(^_^;)

今日はちょっと天気が回復したので、パーソナルも第３のホームも自転車で行けて良かったわ。
昨日はホントに雪＆雨で寒かったからね…。
明日の夜は雪の予報なんですけど、また月曜日かよ、と(^_^;)

さむーい！(>_<)
とにかく寒いのだ。
帰ってくるとき、悲惨なほど寒かった…。
今日は久々に婦人科に行かねばならなかったので、コンバットはお休み。
結局、前回の生理からすでに36日も経っているので、また前回と同じ注射を…。
なんとか自発的に来て欲しいんだけど、なんかもう無理っぽい(^_^;)

というわけで、今日はＷさんのヒーリングとヨガとＷさんのパンプのみ。
Ｗさんのヒーリングはまだまだ新曲です。
このまま今月いっぱい新曲でいきそうだ(^_^;)
いや、別に全然構わないんですけど、Ｗさんに「もう20回ぐらいやってるんじゃないですか？」と聞かれた。
うむ、間違いなくやってるよw
なんせ、先々週、水曜日から月曜日まで連続６日ヒーリングをやって全部新曲だったわけで、それだけでもう６回じゃん(^_^;)
でも、この間、トレーナーくんのヒーリングでちょっと久しぶりに53をやったら結構忘れていたので、さんざんやっても新曲期が過ぎればそれなりには忘れるものなのよ。
#52のタイチーウォームアップのようにシンプルなヤツはいつまでも覚えてるけどさ。
まぁ、今月いっぱいぐらいいいかな〜…と。

ヒーリングの次のヨガは、今日は寒いこともあって、ポーズではないんだけど「カラダが温まる動き」をいくつかやった。
ひとつはお尻で歩くヤツね。
もうひとつは説明が難しいんだけど、マットの上に座って、上半身を捻って両手をマットにつく…ってヤツだ。
しばらく前に、さすがの私も寒いと思うことがあるので、ヨガ用のカーディガンというか長袖のトップスを買った（ボレロのよーな丈のヤツ）。
ヨガの途中まで着てたんだけど、さすがにお尻で歩くので暑くなった。
うーむ、目的がちゃんと達成されましたな(^_^;)
今日は初めて出てきたポーズで膝立ちのバランスポーズがあった。
サイドベンドのよーな状態になるんだけど、おお、これは骨盤を真っ直ぐに保って軸足を床に対して垂直を維持するのが結構難しいぞ。
片足バランスは苦手だけど、こーいうバランスポーズは結構好きだ。
来週もコレやるかな？
楽しみだ〜♪

で、ヨガが終わっていつもどーりお昼を食べてＷさんのパンプのために並びに行ったんだけど、とにかく今日は寒い！！
第１スタジオはフロントと同じフロアにあるんですよ。
フロントと同じフロアにあるってことは、エントランスと同じフロアにあるってことですよ。
で、ここのエントランスって常に開けっ放しだからビルの中とはいえ、めちゃめちゃ外気が入ってくるんですよ、これが。
とにかく普段からフロント周辺は寒いんだけどさ。
普段なら、ヨガのときに着ていたボレロを着るところななけど、そんなもんじゃ寒さはしのげない！！
ということで、この状況を予測して、今日は裏起毛のパーカを着て来たのでそれにした。
私の前に並んでいたＷさんファンの２人はコートを着ていたw
いや、着たくなる気持ちはわかる。
外にいるのと大して変わらんもんね、ここ(^_^;)
すっかりカラダが冷えた状態でパンプだぜ。
先週はＳの日だったからね、今日はちょっと普通だ(^_^;)
あと、先週は割と古めの曲が多かったんだけど、今日はちょっと新しめな感じだった。
何度かやったことがある曲から、Ｗさんでやるのは初めての曲までいろいろ。
新しめの曲が多いと思って全体を見渡すと、ちゃんと古いところも入ってるんだよなぁ。
20番台も30番台も。
本当に毎回さすがだと思うよ、この選曲の仕方は。
毎回そんなことを考えながら選曲するんだもんねぇ、
だから毎回楽しみなんだけどね。

さすがにコンバットに出ないと物足りない〜(>_<)
でも、来週は接骨院がお休みなので、コンバットのあとにSH'BAMかヴィランクスヨーガに出ちゃおう(^_^;)
ただ、どっちに出るか迷うなぁ。
SH'BAMは第２スタジオだから、鈍臭いのが目立ちそうだw
はずかしー(ﾉ∀`)
とはいえ、なかなかSH'BAMもヴィランクスも出るチャンスがないからなぁ。
まぁ、土曜日はヒーリングもヨガもやるから、バランス的にはSH'BAMかな？と思うんだけどね。




★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Bleeding Love (BP67)
わ、なんか新鮮だ。
こーいうちょっと新しめのウォーミングアップの曲ってちょっとめずらしよね。
Wさんは30番台、40番台のイメージだもんなぁ。
しかし、ウォーミングアップは内容が盛りだくさんで覚え直すのがめんどくさそうだな(^_^;)
スクワット：All Night Long (BP49)
♪ヘ〜イ、ジャンボジャンボ〜ね。
この曲は確か、前にもやったことがあるはずだ。
Ｃくんもちょいちょいやってるけどさ。
しかし、今日はなんかちょっと錘が重く感じる日だなぁ。
たまにこーいうことってあるんだけど、そんなことないかなぁ。
なので、あんまりキツい曲でなくて良かった(^_^;)
チェスト：Final Countdown 2000 (BP34)
これはおなじみですね。
しかし、いきなりプッシュアップとな(-_-;)
必ずしもプッシュアップが苦手なわけじゃないけど、チェストのプッシュアップはキツいんだよ〜。
きっと肩でもやるのに(>_<)
背中：When Love Becomes A Lie (BP71)
あらめずらしい。
昨日とカブった(^_^;)
こんな曲がカブるとは思ってなかったな〜。
っつーか、よくこーいう大してこれといった特徴のない曲を思い出して選んでくるよな…と。
トライセプト：My First Kiss (BP76)
途中まで説明して、「はっ！また間違えました。バーはいりません」というパターンだった(^_^;)
ついね、「ウォーミングアップと同じくらいの重さのバーを用意して…」と言ってしまいがちなんだよな。
しかし、いきなりディップスっつーのが結構しびれるんだよなぁ、この曲。
ディップスやったあとにプッシュアップがあってキックバックとかもう…(-_-;)
そーいえばヒーリングでもやったよね、トライセプスプッシュアップ…。
バイセプト：Walk This Way (BP51)
ＷさんはパンプもコンバットもiPodを使うんだけど、できるだけ次の曲がでる前に１回iPodを止めてネタバレしないようにするので、始まってみないと何をやるのかわからない仕様になっている。
（まぁ、説明でわかる場合もあるんだけど）
しかし、今日はたまたまちょこっとこの曲のイントロが流れてしまったのを私は聞き逃さなかった。
「それかよ！！」と思って、いくじなしの私は小プレートを外しましたw
だって最後のシングル21回がキツいんですもの(^_^;)
わかってなかったら、しょーがないから頑張るけどさ。
いや、さすがにシングル21回はヤケクソ以外の何ものでもないので、錘を下げて最後までキレイにやるのもひとつですよ。
ただ、錘を下げても「楽勝〜」とならないのがこの曲のコワいところだな(^_^;)
ランジ：Firework (BP78)
「ランジ→スクワット→スクワットの繰り返しです」
と言われて工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 またぁ？と思ったんだけど、さすがにこっちですね(^_^;)
こっちだとだいぶ気が楽なんだよなぁ。
そんなに違うかなぁ？と思うんだけど、個人的には全然違うんだよね。
絶対こっちのほーがラクだ。
そーいえば、接骨院の院長がこの曲を知っていた（しかもKaty Perryの曲であることも知っていた）のにビックリした(^_^;)
肩：Pretty Vegas (BP59)
Ｈくんのパンプではかなりおなじみのこの曲なんだけど、さすがにＷさんのパンプでやるのは初めてだなぁ。
意外と地味だもんね、この曲。
ただショルダープレスが結構長くてツライんだよな〜…。
ショルダープレスが結構ニガテな私にはツライっすわ、この曲。
腹筋：The Joker (BP54)
おなじみの曲だね〜。
しかし、子猫かわゆす(^_^;)
クールダウン：Let Your Soul Be Your Pilot (BP28)

やべぇ…。
微妙に１日中、お腹がユルイ(-_-;)
アスコルビン酸の影響でしょうかね。
さすがにOPPまではいかないんだけど、トイレが近いのなんのって。
今日、何回トイレに行ったよ、私(^_^;)
うーん、いきなり適量だったのだろうか…。
快便すぎてコワいw
院長が言っていたことには、ビタミンＣを飲んでお腹が下るときは、お腹は痛くならない、急にくる…んだそうだが、それは逆に困る！(^_^;)
そして、そんな不安定な状態で運動して大丈夫なのか？
まぁ、さすがに夕方には落ち着いてたけど…ってか、いい加減、腸の中もカラッポだろうよ、そりゃ(^_^;)
かつて私は便秘な人だった。
それが運動を始めて、さらに食べるタイミングや回数、量があるていど一定になってきて、便秘はしなくなってきたんだけど、年末年始とか、食べるタイミングや食べるモノが変わったりすると、ちょっと便秘気味になることもある。
そーいうときはミヤリサンで調整する。
ミヤリサンはいわゆる整腸剤なので、別に便秘薬ではないんだけど、便秘にも下痢にも効くというふれこみだし、実際、これでペースが戻る（ただし、即効性はないですよ。何日か続けて飲んで、調子を戻していく感じ）。
アスコルビン酸のおかげで、便秘気味のときはビタミンＣという選択肢もできたな、こりゃ(^_^;)

そんなわけで、今日は仕事場の最寄りの店舗にてヒーリング→コンバット→パンプの45分３本立て。
スポクラに行く前に今週もまたロクシタンに寄ってしまいました(^_^;)
先週寄ったとき、「はずれナシのくじ」がついてきたんだけど、その商品の引き換えが19日以降ということだった＋19日から新しいキャンペーンが始まってたからさ…。
今回はハニーシアとかベビーシアのラインのキャンペーンだ。
ノベルティがブランケットとかルームシューズってのがちょっと魅力的だな(^_^;)
（ルームシューズは別にいらないんだけど、ブランケットはちょっと欲しい）
もうトートバッグとかポーチはいらんので、それ以外のノベルティだとちょっと嬉しいわけですよ。
今回ははちみつ配合のスキンバームがちょっといいなぁ。
シアが40％配合で、シアの量が多い。
ハニーのシリーズは、意外と甘ったるいニオイじゃなくて結構いいと思う〜。
あと、前回行ったときにも勧められたんだけど、Mom & Babyのシリーズのクレンジング兼化粧水。
強力なクレンジングじゃないし、コットンで拭くタイプなので、クレンジングとしてはそんなに使う機会はないと思うんだけど、化粧水としてだったら、量が多いのでボディローションを塗る前にカラダに使うといいらしいですよ。
そうすると、保水もできるから、冬の乾燥対策としてバッチリ…と。
量が多いから（500ml）バシャバシャ使えるのもいいよね…ということで、思わず買ってしまいましたわ(^_^;)
実はそんなに「乾燥肌なの(>_<)」というほど乾燥してないんだけど、さすがにここ最近の乾燥っぷりはね〜…。
ただ、今日は久しぶりに雨（っつーか、雪まじりだったけど）が降ったので、乾燥祭も小休止なんだけどさ。
私の場合、肌そのものの乾燥より、アレルギーがでてる部分の乾燥が最大の問題なので（目元と口元）、いかんともしがたいもんがあるし、そのヘンはもうプロペトにおまかせだからね、基本的には。

ヒーリングは来週まで新曲らしいです。
イントラさんは相変わらず。
ギリギリ、サンサルテーションではミスらなかったけど（危うくまたチャイルドポーズをすっ飛ばしそうになっていた）、今日はコアバックでミスってたな〜(^_^;)
もう新曲、20回以上やってるはずなので、動きが変わるタイミングとか、完璧に把握してるわよ、さすがに私は。
でも、しばらくやらなきゃ忘れる…というのは、昨日53番をやってわかったことですが（さすがに52番のタイチーウォームアップとか、シンプルな構成のヤツは絶対忘れない）。
脱新曲したら、何番やるのかなー。
このイントラさん、正直イマイチではあるけど、ライセンスを取ったのは古いんだよね（壁に貼り出してある）。
2003年に発行されてるので、相当古いところからできると思うんですけど(^_^;)
ってか、そんなに昔からやっててこんなもんなの？と思わないでもないですけど。

コンバットは26番と27番のミックスって感じかなぁ。
FighterとTribal Danceやったし。
このイントラくんも、やってるナンバーからしてキャリア的にはトレーナーくんと同じくらいなんじゃないかと思うんだよね。
しかし、なんなんだろ、この違い…。
まぁ、そもそも彼は声のトーンとかでキューがわかりづらいという難点のある人でもあるけど。
いつも第２のホームで大盛り上がりコンバットをやってると、ここのこの妙に淡々としたコンバットはなんとなくツマラン(^_^;)
７曲目で照明を落としたり、テンションが上がる工夫をしたり、いろいろやってるしさ、第２のホームだと（第３のホームでも結構やってるな、この手法）。
ここでよく見かける男性で、第２のホームや第３のホームでも見たことのある、コンバットが大好きであろうと思われる人がいるんだけど、彼はジャンプニーにすべてを賭けているのか、ほかのところは全部省エネモードでやってるのがなんだかなぁ…である。
しかも早取りだし(^_^;)
なんでそんなにリズム感がないのーーーーーーーーーー！！w
そして、すべてを賭けていると思われるジャンプニーも飛んでるだけで別にウマいわけでもないんだけどさ。
あと、いつも左右を間違ってる太ったおっさんとか、コンバット好きなおっさんって、そもそもさ〜…と思うタイプが多いのは偏見ですかね(^_^;)
そして、そんなのが最前列をゾロっと占領している…とね。

パンプはパンプで、何でも大３枚でやる人が登場w
ウォーミングアップも大３枚（無理矢理やってる感が半端なかったけど）。
今日はBP71だったんだけど、こーいう人はなぜかバックランジもバーを担いだままやる。
そしてランジはトップハーフ（っつーか、トップ1/3ぐらい）で、後ろの足の踵は下がりっぱなし。
カウントもテキトーなのはお約束(^_^;)
顔ぶれは違っても、やることは一緒っつーのがね…。
で、私は今日は71番だったので、ランジがDoesn't Matterだし…ってことで大１中１で。
このくらいの曲だと楽勝ですな、さすがに。
でも、案外、後半の曲がキツいんだよな〜。
ニーアップで若干ダメージがあるからね…(^_^;)
この調子で、今年中に常時大１中１にしたい。
しかし、DangerousとかGrenadeはちょっとゆううつだ…(^_^;)



★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Magnetized (BP71)
スクワット：Summer Of 69 (BP71)
チェスト：Right Round (BP71)
背中：When Love Becomes A Lie (BP71)
トライセプト：ー
バイセプト：ー
ランジ：Doesn't Matter (BP71)
肩：Operation Blade 09 (BP71)
腹筋：Circus (BP71)
クールダウン：Sober (BP71)

今日は第２のホームでＣくんのパンプ→トレーナーくんのヒーリング→Ｃくんのコンバット。
行く前にちょっとドラッグストアに寄った。
ホントは石けんが欲しかったんだけど、私の欲しかった石けん（牛乳の赤箱か無添加）は売ってなかったので、なんとなくビタミンＣのタブレットのコーナーを見ていた。
商品を見比べてたんだけどさ。
前々から院長にビタミンＣを摂ってデトックスをしろ…と言われていた。
私は酸っぱいモノが苦手だったり嫌いだったりするわけではないんだけど…いや、微妙な苦手感があるな。
プレーンヨーグルトとかあんまり好きじゃなかったりするし。
でも、ビタミンＣのタブレットは別に苦手でもない。
得意な酸っぱさと苦手な酸っぱさがあるってことなんだろうけど。
タブレットを見ると、その原材料は基本的にアスコルビン酸であとは増粘剤ぐらいだ。
デトックス目的で摂取するのであれば、余計なモノが入ってないほーがいいわけで…。
ただ、余計なモノが入ってないのは飲みにくいという難点もあるんだけどさ。
で、見比べをしていたら「そっちのほーがいいですよ」と薬剤師に近づいてこられた(^_^;)
それでちょっと薬剤師さんと話していて「直接アスコルビン酸でもいいんだけど…」と言うと「それもありますよ〜」とだしてくれたので、結局買ってしまったんだよね。
ビタミンＣのタブレットは1800円ぐらいなんだけど、アスコルビン酸は3000円ぐらいするのでちょっと高いんだけど、飲める回数が違うので、最終的なコスパは当然、アスコルビン酸のほーがいい。
一応、用法としては１回１gを１日２回なんだけど、院長の指定では「下痢するぐらい飲め。そのあとは、量を調整してギリギリ下痢をしない量で」なんだよね。
その「下痢するくらい」ってのがイヤだっつーのw
でも、風邪を引きやすい季節だし、ビタミンＣの大量摂取は別に悪くはない…が、この酸っぱいモノをどーやって快適に摂取するかってのが大きな問題だな(^_^;)
とりあえず、晩ゴハンとして食べるヨーグルトに混ぜてみた。
酸っぱいモノに酸っぱいモノだと逆に気にならないんじゃないかと思って。
確かにあんまり気にならんな。
ただ、ヨーグルトは缶詰フルーツ＋ヨーグルトなので、フルーツの甘みがあるからね…。
しかし、いきなり15gとかぶち込む勇気はなかったので、12gぐらいで…(^_^;)

今日のＣくんのパンプは、ついにきた！
おなじみ46番w
（しかもアームカール）
やっぱりコレをやってくれないと〜w
でもね、基本的におなじみの曲だらけだったんだけど、肩がね、初めての曲だった。
ホントに初めてね。
どーやらBP33のようです。
そーいや、やったことないよな、確かに。
ナンバー的にフロントレイズがでてくるんだけど、私の後ろの男性ができもしない大２枚で肩をやってて、すごい苦しそうにフロントレイズをやってるのでＣくんはそれに付き合って大２でやっていた(^_^;)
そらキツいでしょーよ…。
しかし、なんでできない重さでやるかなぁ。
ウォーミングアップの段階でランジのフォームが(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰって感じだったんだけど、その(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰなフォームで大３枚ね。
まぁ、こーいう人って多いんだけどね。
今日のバイがおなじみ46番だったんだけど、このくらいの強度の曲だったら小１をプラスしてチャレンジってのもアリなんだけど、手元に持ってないし、取りに行くのもなんなので、敢えてはやらないけど、そのうちチャレンジしようかなぁ。
チャレンジしないと増やせないからねぇ。
ラクチンな曲でチャレンジするってのが基本だしね。
一応、新ホームでは小が1.25kgだから、中間の重さでもやっている…ということだし（ただ、コレだとキツいのは事実ですが）。
まぁ、アームカールは赤のほーのバーでもうちょっと余力をもってできるよーになるのが先決だな。
おなじみの曲だらけ…とはいえ、結構好きな曲が多かったのも事実なんだけど。

そういえば、今日、初めてのおばさんがいたんだけど、２曲目にして挫折していたw
まぁ全然運動をしたことがなさそーな人だったからな〜…。
全然運動をしたことがない人にとって、スクワット５分なんて苦痛でしかないだろうよ…(^_^;)
バーの担ぎ方もおぼつかない状態でさ。
テックとショートあたりでデビューすればいいのに…と思うんだけど、テックとショートもタイミングが合うとは限らないからね…。

トレーナーくんのヒーリングはついに脱新曲。
今回は長かったな〜。
で、今日やったのはBH53なんだよね。
最近のナンバーなんだけど、久々じゃん、コレ。
新曲期以来だからさ。
そして、久々にやったらエラいことキツいのね、53って(-_-;)
タイチーウォームアップの曲なんか大好きなんだけど、終盤キツいし、３曲目がもう「いやー、こんなにキツかったっけ？」と思うくらいだ。
今となってみると、よくこんなのを週に何回もやってたよな…と(^_^;)
はぁ、キツかった…と思って終わってスタジオを出る前にトレーナーくんに「これ、久々にやるとキツいね…」と言ったら、すごいおどけたリアクションをとられた(^_^;)
いや、ホントにキツかったんだよーん。

そして、Ｃくんのコンバット、今日は楽しい選曲だったなー。
最初の３曲がB42で、３曲目がこの間ＷさんのコンバットでやったPoisonだ。
で、６曲目がBC16のDreamer、ムエタイがTempo、ラスパワがMiracle…って盛り上がる流れだよねぇ。
楽しかった〜♪
そういえば、BC16のDreamerって旧ホーム時代、Ｙちゃんのファイティングで、最後のコンビネーションからクールダウンに入っていく直前ぐらいによく使ってた曲だわ、コレ。
やりながら、「おお！この曲、なんか懐かしい！！」と思ってしまいました(^_^;)
で、今日のＣくんのトークネタは、この間、岡本夏生とかブラザートムとかが出てた番組で、80年代の話をしていた番組があったんだよね。
私もナニゲに見てたんだけど、そこから80年代ネタ。
しまいにゃ東京ラブストーリーとかw
Ｃくん、33歳なんだから、そーいう世代じゃないだろーよ…と思うんだけど（スクールウォーズもそうだけど）、もうねアホすぎて逆にオモシロかったw
なんなの、この雑談コンバット(^_^;)
スタジオを出がてら、Ｃくんに「カンチ♪」と言ってみたら、「そーですよね！ボクも再放送で見てました！！」ってすごい嬉しそうだったのだが、１回ウケるとしつこく同じネタを繰り返すタイプなので、甘やかさないほーが良かっただろうか…。
でもね、実は私は東京ラブストーリーは見たことがないんですけどね(^_^;)
Ｃくんは、この木曜日の夜遅いコンバットがいちばん生き生きしてる気がする…。
時間が遅くてヒトも少なめでいろんな意味でプレッシャーがないんだろーなー。
確かに時間は遅いんだけど、結構楽しいのは事実なコンバットなのでした。

★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：I Surrender (BP59)
スクワット：Don't You Want Me (BP44)
チェスト：Push! Push! (BP33)
背中：Paradise feat. Nana (BP59)
トライセプト：Rise Up (BP46)
バイセプト：Boom (BP46)
ランジ：Like The Sun (BP59)
肩：Shout (BP33)
腹筋：Lose Yourself (BP46)
クールダウン：Amazing Grace (BP33)