★love train☆

昨日書こうと思ってて忘れてたんだけど、忘れてた(^_^;)
おととい、よく行くヒスから留守電が残っていて、「カート（・コバーン）のジーンズ、明日入荷します！」とのこと。
おお！ついに出るのか！！
待ってたよ〜！
…ということで、昨日、買いに行ってまいりました♪
私がコレを待ち望んでいたことをお店のコも知っていたので、入荷の前日にTELをくれたんだよね。
「当日じゃ遅いと思って…」と。
ホントにパンツとスカート買っちゃったよ(^_^;)
この間でたブランドムックで見る限り、「これってスキニーじゃなくてストレートなんだな」ってカンジの太さだったんだけど、実際はいてみると、そこまで太くないんだよね。
でも、普段はいているヤツに比べるとかなりゆったりで、ふくらはぎまでロールアップしてはくカンジですな。
で、普段、ヒスのジーンズといえばローライズで、基本、ボタンフライなんだけど、ボタンがウエストのボタンを含めても２個しかついてないのよ(^_^;)
でも、今回は結構ハイライズでボタンも４つぐらい普通についてるんだよねー。
このサイズ感なら（ウエストもユルユルだし）XXSでもイケるな…と思ったんだけど、「ジャストサイズでちょっと大きめに履いたほーがカワイイ」とお店のコも言うので、素直にいつものXSにいたしました。
しかし、コレを履いて思ったんだけど、このくらいちょっとユル感があったほーが脚自体は細く見えるね(^_^;)
いつもはちょっとピチピチすぎんのかな？
以前履いてたジーンズは、結構ユルいのが多いんだけど、このちょっと大きすぎるってのが微妙なんだよね。
今回は、本来のサイズのままちょっと大きめにできてる…なので、そんなに違和感はないんだけど、元々「大きすぎる」だとお尻のあたりがヘンな余り方をしちゃってカッコ悪くなっちゃうんだよねぇ。
それが微妙で、昔履いてたジーンズってあんまりはかないのはそのせいだったりもするんだよね。
ウマくサイズがあってると、本来あんまり似合わないストレートでも意外と良かったりもするんだけどさ。
このへんはなかなか難しいなぁ。
結構気に入ってるジーンズとかパンツとかあるんだけど、ちょっとデカすぎるんだよな…ってのは悩みでもあるな。
体重は普通に50キロ前後あるんだけど（今日は49キロ）、実際の体型は45キロぐらいなカンジなんですよ。
なので、以前、50キロぐらいあったときの洋服は基本的に大きすぎるワケさ。
45キロ時代まで遡ると、さすがにそんなもんは取っておいてなかったりするからねぇ。
カラダが絞まるってのは、不便なコトもあるってことですね(^_^;)

で、NIRVANAのジーンズがえらいことカワイくて、今日もはいてたんだけど、コレを買ったら最近発売になったNIRVANAのLIVE AT READINGが俄然欲しくなってしまった…。
このときのレディング・フェスティバルのビデオって持ってるんだよね。
NIRVANAだけじゃなくて、当時、WOWOWかなんかでやったのを録画したヤツなんだけど、当時、THE WONDER STUFFとか大好きだった私は初日だか２日目だかのヘッドライナーがTHE WONDER STUFFで、その演奏も素晴らしいんだけど、このときのNIRVANAもすごいいいのよ。
もうね、LITHIUMなんか涙なくしては見られないよーな演奏でさ。
亡くなったあとに見ると、なおさらぐっとくるなぁ…とね。
で、このLIVE AT READINGって初回限定でDVD付のヴァージョンがあるんだよね。
や、このDVDが欲しいっつーのってカンジでさ。
SMELLS LIKE TEEN SPIRITのライヴ映像ってのも嬉しいなぁ。
カートがヒドい演奏してんだけど、それも含めてカッコイイんだよね。
しかも、SMELLS LIKE TEEN SPIRITが始まる前、妙に音痴な演奏してんな〜…と思ったら、クリスが♪More Than Feeling〜とか歌うんだよw
そーです、パンパーには64のスクワットとしておなじみの（？）More Than Feelingをやってたかと思ったら、SMELLS LIKE TEEN SPIRITになるんだよね。
別のライヴの映像で、SMELLS LIKE TEEN SPIRITのイントロを弾き始めて、客がわーっ！と盛り上がったところで「はい、おしまい！」と曲をやめちゃうってのも見たことあるんだけど、結構、カートはあまりにも売れすぎたSMELLS LIKE TEEN SPIRITをLIVEでやるのをイヤがってたりもしたからねぇ。
そんなわけで、ジーンズに便乗して（？）NIRVANAのLIVE AT READINGを買ってしまったワケですな(^_^;)
あ、ジーンズのついでに、NIRVANAのニットキャップとコートニーのロンＴとかまで買っちゃったんだよな。
てへへっ。

というわけで、今日はハードな日曜日。
NIRVANAのジーンズに前に買ったコートニーのロンＴを着てスポクラへ♪
昨日、来週分のウエアを持って行くのを忘れてしまったので、今日持って行ったんだよね。
なので、スカートのほーはかなりタイトで歩きづらいので、スカートはやめたんだよね。
ロッカーにウエアを詰める時間とかも考えて、いつもより５分ぐらい早く家を出たんだよね。
結構、来週分のウエアって日曜日とかに用意しちゃうことが多いもんだから、来週ってどんなウエアを用意してんのかもう忘れてたりするんだよね(^_^;)
来週はしばらく前に買ったCLAPのパンツとかが仕込まれてましたな。
このCLAPのパンツ、もう買って１ヵ月は経つよーな気もするんだけど、履くのはまだ２回目ですよ。
なんつー回転の悪さなんでしょうか(^_^;)
死ぬほど暑苦しいとはいえ、結構気に入ってるんだけどなー。
ま、いたまなくていいとも言うかもしれませんが。
なのに、今日は先週買ったばっかりのG-Fitのウエアを持っていっちゃったよ(^_^;)
ホレ、まだホームでは着てないしさ。
そんなわけで、G-Fitのウエアでパーソナルだ。
今日は妙にフリーウエイトのエリアが混んでたというか、スクワットラックを使ってるガイジンさん、スミスを使ってるガイジンさん、そしてノーマルベンチを使ってるおっさん（日本人）…と、妙に多国籍なカンジでベンチもデッドリフトもできない展開だ。
日曜日の２時台って、割と空いてるんだけどなぁ。
しょーがないので、エクスターナルローテーションをやって、いきなり懸垂。
すっかり懸垂、ハマってますな、Ｈくん。
途中、「背中で引いて、それ以上あげるところを腕で引くカンジです」と１回見本を見せてくれたんだけど、チンアシストに私が乗るのと比べて、Ｈくんがヒザを乗せたらマシンが沈むのが速い！
「さすが20キロ違うと違うねぇ」と感心してしまったがな(^_^;)
「でも、20キロも違うよーには見えないのにね〜」なんて話になるワケだ。
私も見た目より体重は多いヒトだけど、Ｈくんも見た目より体重の多いコだけどさ。
私の身長で私の体重だと、普通はちょっとぽっちゃりになるんだけど、ＨくんもＨくんの身長と体重だと「ヘタすると肥満ですw」とか言ってますが、お互い筋量が多いとね〜…だ。
あのコは肩とか胸周辺はかなりガッチリしてるんだけど、お腹周りはえらく細いし薄い。
私は私で、今日、家を出る前に着替えてるときに鏡に映った自分のお腹を見て「なんもしてないウチからこの腹筋かよ」と思わずツッコんでしまったくらい、腹筋が切れてます(^_^;)
で、Ｈくんが「こーいう腹筋をすればＭさんぐらいの厚みがでます」とゆー話をしてくれたんだけど、「でもお腹に厚みを持たせてもね〜…」「そうなんですよ。お腹を厚くすると、かえって邪魔なことも多いし、日常的にはお腹って動かす場所じゃないじゃないですか」「ああ、そうね。どっちかっていうと、固めておくことのほうが多いよね」「そうです。だからホバーとか、ファンクショナルなトレーニングをしたほうがいいですね」とね。
確かにね〜、いくら脂肪がなくてもお腹が厚いのは微妙だよね、さすがに。
スッキリしててくれたほーが嬉しよな、やっぱり。
女子ならなおさらだ。
まぁ、若干ゴツゴツしすぎな嫌いはなきにしもあらずだけど、私は結構キレイなお腹してると思うけどなー。
そういえば、今日、パンプでさチェストをやったあとのこと。
チェストのときって、スタジオのいちばん奥の端にいる私が先頭になるんだよね。
私の目の前に横の鏡があるんだけど、ストレッチをしたあと、私のナナメ後ろ（通常時はナナメ前）にいた男子がしきりに腹筋を気にしてたんだけど、あ、もしかして私？(^_^;)
今日、パンプのときはPUMAのウエアを着てたんだけど、結構生地が薄いので筋肉の形が丸わかりなんだよね。
背中は背中で、脇の、「広背筋！」というタテのカットまでよくわかっちゃうし、お腹はお腹で腹筋の割れっぷりがよくわかるワケよ。
で、汗なんかかいてカラダに張りついてくるとなおさら腹筋の割れっぷりがわかりやすいし、３曲目が終わったあたりにもなってくると、腹圧をかけた状態が３曲分も続くと、多少パンプアップもしてくるしねぇ。
自分でも、肋骨の下あたりの腹筋がかなりわかりやすいカンジになってて「ますますスゴいことになってるよ(^_^;)」と思ってたしな。

で、懸垂のあとはリアデルト。
これ、ずいぶん上手にできるよーになったよなぁ。
前は結構ニガテだったんだけど、直されることがだいぶなくなってきたからね。
ただ、キツくなってくるとちょっと肩が上がりやすいってゆーのはまだあるけど。
で、そのまま同じマシンでチェストフライ（なんせ今日はフリーウエイトのほーが空いてなかったからね）。
なんか、今までよりさりげなく重いぞ、Ｈくん(^_^;)
フライもわずかに、ごくわずかに肩が動いちゃう（らしい）んだよね。
自分ではよくわからんのだけど、Ｈくんは細かいコだからなー…。
そして、今や細かいことを言って、軌道修正しようと思えばできるのが私だからね（１年前だったらまだムリだったけど）。
Ｈくんもできないことは要求してこないから、要求されるってことは「そのくらいできるだろ」ってことでもあるからなー。
ただ、そーいう細かいことをきっちり１セットの中で最初から最後までやるってのは意外と難しいんだよね。
チェストフライのあとはランジ。
今日はステップ系のランジ。
さすがに火曜日にやったヤツはやらないよな〜(^_^;)
でも、あれは小さいほーのスタジオが空いてないとちょっと難しいもんな。
まぁ、あれだ。
骨盤後傾をさせたままランジをする…っつーのを考えてやってみると、体重を後ろの脚に残しつつ前の脚を出す…というのがちょっとできるよーになり、後ろの足の移動幅が狭くなってきたからね。
一応、ちょっとは上達しているのだ。
その次はバランスボールを使ってのお尻上げをやって、腹筋もバランスボールを使って。
バランスボールを両脚で挟んで、腰から下をまわすというか、平行にした脚を右側に倒し左側に倒し…というヤツ。
お腹にチカラを入れた状態を維持するのと、バランスボールを挟んだ脚の内転筋のトレーニングってカンジでしょうか。
それほどキツくはないんだけど、とにかくバランスボールがズレてきちゃうのにイライラするんだよね(^_^;)
まぁ、ズレないよーにしっかりはさめ…ということだな。
来週はウチのスポクラは休館日（しかも日〜水まで）なので、パーソナルは１週お休み。
前は代替日として金曜日にやってたりしたんだけど、今、金曜日の代替に使ってた時間にＳちゃんがパーソナルをやってたりするんで、替えもできないんだよね…。
まぁ、Ｓちゃん自身は「あの時間にこだわってるワケじゃないから、Ｈくんがもっと早く来られるんなら時間を変えてもいい」と言ってくれたりはするんだけど、私自身、７時までに行くってのも結構キツかったり、絶対行けるという約束がちょっと今しづらい状況なので（金曜日に打ち合わせなんか入っちゃうと、７時までに行くのは結構難しいし）、迷惑をかけるわけにもいかないんで、１週空けてもしょーがないかなぁ…ってカンジだ。
４日連続休館日になるのは致し方ないとして、日曜日を入れるのはやめて欲しい…(-_-;)
月〜木とかだったらよかったんだけどなぁ。
で、月曜日はＨくんのヒーリングをやりに行くというテも本来ならあるんだけど、この機会に休みを取ろう！と決めたＨくんは、月曜日と火曜日、向こうを休むことにしてしまったので（で、水曜日はこっちだけど、水曜日まで休館日だからね…）、Ｈくんのヒーリングもないので、来週は日曜日と月曜日は他店に遠征してパンプ（60分）をやる予定。
ってことは、金土日月と４日連続で60分になっちゃうね(^_^;)
さすがに４日連続で60分をやったことってないよーな気がするなぁ。
45分をはさんで連続14日とかやったことはあるけどさ。
今までMAXで60分３日連続だったと思うので、さすがに疲れそうだなぁ。
でもやっちゃう♪
ただ、火曜日と水曜日は用事を入れたので完全休養になるからまぁいいかな…と。

パーソナルのあとはペアストレッチなんだけど、日曜日のペアストレッチはソニックスリムとかをやってる小部屋を使うんだよね。
ほかに空きスペースがないから。
パーソナルの前にこの小部屋の前（＝大きいスタジオの前）で院長プッシュアップとかをやってたとき、小さいほーのスタジオに運び込まれていたヨガマットを土曜日のパンプのイントラちゃんとボクササイズのイントラがスタジオから運びだして、この部屋に仮置きしてたのよ（ヨガマットの置き場である大きいスタジオは使用中だったので）。
土曜日のイントラちゃんは、「あとで戻しておきまーす」とか言ってたハズなんだけど、小部屋を開けてみると、思いっきりヨガマットがどーんとあって、Ｈくん「……(-_-;)」
「ちょっと待ってください」と言いながら結局、Ｈくんが全部片付けていたんだけど、パーソナルをやりつつ土曜日のイントラちゃんがものすごく忘れっぽい人である…というコトのグチをこぼしていたＨくんだったんだけど、ますますイラつくＨくんなのであったw（またＨくんはこーいう場面に居合わせやすいタイプだから…）
彼女はアタマのハードディスクの容量が小さいのか、もうメインメモリ自体がダメなのか、とにかくありとあらゆることを忘れまくっていく人なんだよな(^_^;)
もちろん、パンプのコリオもなかなか覚えられないので、だからいつも同じよーな曲ばっかりだし。
来週から、ウチのスポクラでやるサプリのスタッフモニタをＨくんに依頼したクセに、そのサプリをＨくんに渡すのをどーしても忘れてしまい、いまだにもらってない、モニタなんだから早くしないと…と心配するＨくんをヨソに今日も忘れて帰った模様ですw
土曜日のイントラちゃんは社員、Ｈくんはバイトなので、彼女のほーが立場的には上なのだが、あまりにも頼りにならなくてしっかり者のＨくんはイラつくんだよな(^_^;)
まぁしょーがないよね。

で、ペアストレッチのあと、軽くエネルギー充填をしてVAAMなどを飲んで有酸素タイム。
１時間やったところで、もうバケツの水をかぶった状態ぐらいに汗をかいてしまい、「なんかもう、このまま有酸素をやり続けるのがイヤ。着替えたい」と思ったのよ。
で、60分の有酸素が終わって、５分ほど延長有酸素をやったところで４時。
パンプのスタジオが空くまでまだ15分あったので、「そーだ、１回シャワーをして着替えてから道具の用意をして有酸素をやろう」と思い、エアロバイクを降りてシャワーに向かった。
軽くシャワーをしてウエアとタオルを洗って脱水機にかけて着替えて新しいタオルを用意した。
ただ、ボトムは替えを用意してなかったので、濡れたままでちょっと気持ち悪い…(-_-;)
次回からボトムの替えも用意しておこう。
ちょーどエアロが終わる時間にスタジオの前に戻ることができたので、パンプの用意をしてからアップがわりの有酸素をここで15分ほど。
パンプの始まる５分ぐらい前まで有酸素をやっていたんだよね。
いつも、アップってパンプの始まる15分前には終わるじゃん？
こんな直前までやっていたので、ウォーミングアップから汗ダクでしたよ(^_^;)
でもこのほーが効率いいね。

今日のパンプ、私の隣でやっていた男が金曜日、始めてパンプに来たヤツだった。
背中が終わって、大プレートを片付けているとき、フト気がついた。
コイツのボトムのお尻のところに５センチ大の大穴があいている！(-_-;)
金曜日にちょっとサウナで話題になっていたことを思い出した。
「お尻に穴があいてる男性がいた」
しかもだなぁ、履いてるパンツがピッタリしたヤツで、下着はＴバックとかＴバックっぽいサポーターでもつけているのか、結構お尻の内側に穴が空いているんだけど、穴から見えてるのは完全にお尻なワケよ。
おい、てめぇ！
…であった(-_-;)
腹筋のホバーのときとか、顔を上げれば穴からのぞくこの男のお尻…。
気づいたとき、「こいつか〜！」と思い、注意してやろうかと思ったんだけど、途中で言われても困るだろうと思い、とりあえずそのままにして終わって片付けてるとき、「お尻に穴があいてるよ」と教えてやった。
「全然、気づきませんでした！ありがとうございます」と言っていたけど、ロッカーに戻ってからでもどこでもいいんで、どんな状況か自分で鏡で確認してみろよ(^_^;)
ヤバいぐらいデカイ穴だったんだから。
なんで気づかないのかがわからないんだけど、あーいうピッタリしたパンツって、履いてないときって小さくなってるから穴があいててもわからないのかなぁ。
ただ、全然わざとじゃなくて、本人も気づいてないんだったら、陰で「お尻に穴があいてた！」と言うより本人に教えてやるべきだよね。
確かにちょっと言いにくいんだけど、少なくとも「アンタ、臭い！」よりはまだマシだろう。
私が彼に教えているのをＫちゃんが見て、「えらーい！親切だねぇ」とKちゃんが感心してたけど、気づいて言わないのも人が悪いだろ、さすがに(^_^;)
で、終わったあとのストレッチのとき、片付けをしてるＨくんに「隣の男のパンツにお尻に５センチ大の穴が空いててさ〜。もうホバーのとき、キツかったw」と言うと、全然気づいてなかったＨくんは大笑いしてたんだけど、笑いごとじゃありませんって(^_^;)
しかし、私もパンプのときはピッタリ目のパンツを履いているので気をつけなきゃな〜…と思ったのでした。

サウナに行くと看護婦ちゃんがいたんだけど、彼女は私の脚を見て「すごい脚してるね〜」といきなり感心していた(-_-;)
ええ、まぁイキすぎなのはわかってるんですけど。
ここまで内側広筋がハッキリしてる女子はなかなかいませんね。
いや、この間、パンプのとき、鏡で自分の脚を見たらパンツを履いているのに結構細かい筋肉までよーくわかってちょっとコワかったんだけどさ(^_^;)
ナニゲに腿の横とかお尻もスゴいんだよなぁ（ついでに腿裏も）。
それでも脚ってカラダの中では脂肪が多いほうなんだけど…。
ロッカーとかシャワーで若い女の子で、お尻から腿裏にかけてセルライトだらけでデコボコなコってのがよくいる。
自分では、自分の裸の後ろ姿が結構キタナいということにはなかなか気づかないと思うんだけど、そのデコボコは取ったほーがいいと思うぞ(^_^;)
…と、そーいうコたちを見ると思う。
セルライトは取れない！と言いますが、私はカラダが筋肉質になったところでセルライトなど、どこかに消えてしまいました。
ま、要するにアレも脂肪のカタマリなので、脂肪がなくなれば一緒に消えるもんなんだよねぇ。
あーいう風にデコボコになるくらいだったら、筋肉でボコボコしてるほーがマシだな…と思ったり。
ただし、ちょっと（いや、かなり）コワいけどな(^_^;)

★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：Save Tonight (BP43)
Save TonightはどーしてもYou Tubeから削除されちゃうんだけど、↑コレの7'10"あたりのところでSave Tonightがでてきます(^_^;)
46のウォーミングアップの曲とか、Jackie Oのパンプでおなじみの曲が結構でてきますが、そもそもJackie Oはどれを聞いてもパンプのウォーミングアップの曲にしか聞こえませんw
とりあえず、私の大好きな曲だ〜♪
どーやら43の正式なCDがパンプのCDコレクションの中に復活した模様。
もしかしたらＭくんのヤツかも…。
好きな曲だと燃えるよね〜…ということで、直前までアップしていた＆好きな曲ですごいマジメにやった…で、ウォーミングアップの段階で床に汗が落ちるほどであった(^_^;)
それ、汗かきすぎですからw
スクワット：What's Up (BP60)
今週は水曜日も金曜日もアクシデントに見舞われたスクワットですが、今日は完璧だったねぇ。
チェスト：Push! Push! (BP33)
う〜、下→上かぁ(-_-;)
最後の2-2とシングルの繰り返しがキツいっす。
パンプが終わったあと、Ｋちゃんに「あのチェストの曲って何？」と聞かれたので「あの（？）ロック・ミー・アマデウスのFALCOの曲だよ」「え？FALCOってあのFALCO？」「そう、あのFALCO」「工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 そうだったんだ！」「FALCOってロック・ミー・アマデウスしか知らなかった」とＳちゃん。
そりゃ私もですって(^_^;)
で、「あの曲、前から気になってたんだよねぇ」と言うので、「You TubeでFALCOのPUSH! PUSHで検索すれば出てくるよ」と教えておきました。
まぁ、ナニゲにこの曲、好きだったりはするんだけどね、私も。
ただ、下→上がキツいっつーのがね…だけどね。
背中：Heaven (BP44)
これも私の好きな曲だぁ♪
40番台、ナニゲにいいよなぁ。
で、Ｈくんはどーもこの曲のとき、アンダーグリップで始めようとしてしまいがちで、今日もCDをかける前に「てのひら上向き」と言って曲が出てくる直前に、なぜか私の顔を見ながら「間違えました！てのひら下向きです！！」と言い直してたんだけど、さすがの私も曲が始まる前はわからねーよw
ただ、曲が始まったあとだったら「おいおい、Ｈくん違うよ」とゆー顔をして彼を見ていたに違いないと思いますが(^_^;)
前に１回間違えたことがあったときは、どさくさに紛れて持ち替えてたけどさ。
トライセプト：ー
バイセプト：Harden Up (BP37)
「今日はちょっとキツめです」とゆーＨくんの宣言によりちびっ子を避けたヘタレな私ですが、この曲だったらつけてても良かったなぁ。
確かにキツめではあるけど、シングルとか1-3がでてこないんで意外とイケるんだよな。
ま、最後のボトムハーフ→トップハーフ→ボトムハーフの繰り返しのところがちょっと苦しいけど。
今日は前列に３人男性が並んでやってたんだけど、どいつもコイツもアームカールがちゃんとできてなくて、「おまいら、ダメすぎだ！」と思いながら見ていた私(^_^;)
私の前にいたおっさんは、そもそも下ろすときちゃんと下ろしてない。
その隣の若い男性は何度も途中で止まりすぎ。
できないなら錘を下げろ！（コイツ、アームカールのとき毎回そうなんだけど、なんなの、その微妙なプライド(^_^;)　途中で止まるほーがカッコわるいと思うけどな）
で、その隣はガンガン肘が動いていたので、それでよければ私ももっと思い錘でできますって…なカンジ。
まぁ、アームカールで完全に肘を固定して、ちゃんと腕を下までおろしきって、反動を使わないで最初から最後までできる人って意外といないもんだけどね…。
ちびっ子なしなら、この曲なら私はできますが、ちびっ子なしということでちょっとズルいです(^_^;)
ランジ：ー
肩：ー
腹筋：Hips Don't Lie (BP60)
昨日、土曜日のイントラちゃんが「途中で1-1-2のカウントが入ります」と言っていたのはこの曲ですね〜(^_^;)
この曲、結構好きだ。
1-1-2のツイストとかなかなか(・∀・)ｲｲ!!
ホバーのとき、骨盤後傾をさせられたと思うんだけど、確かめたくても前にいるおっさんが邪魔で鏡で確認できんかった…(-_-;)
で、サイドプランクのときＨくんは「正面を向け」と言ってるのに、このおっさんはなぜか後ろを向いてしまい、私と顔を突き合わせることになってしまった。
Ｈくんはいろいろ言い方を工夫しているんだけど（「正面を向け」だったり「左肘を下」だったりいろいろ）、どーしても逆の動きをするヤツって必ずいるんだよなぁ。
なんでわからんの？
ストレッチも「右手を床につけ」と言ってるのに左をついたり…さ。
このおっさん、そーいえばアームカールのトップハーフのとき、どーにもこーにもタイミングが合わなくてウザかったなー…。
まぁスクワットのときも3-1が2-1ぐらいになってるのもウザかったけど（60のスクワットは3-1が多いのでウザイ時間が長いんだよね…）。
クールダウン：So Far Away (BP60)

土曜日は忙しい…(-_-;)
今日も婦人科に行って、接骨院。
黄体ホルモンの注射をして、その結果として出血があったのに、その後にくるハズの生理が来ない(-_-;)
うーん…なぜなんだ。
で、先週予告されていたんだけど、今日は排卵誘発剤の注射をすることになっていた。
また注射かぁ。
今日は婦人科が結構混んでいて、接骨院に着くのがちょっと遅くなってしまった。
しかし、接骨院のほーはやたらと空いてて、だーれもいなくて、私の貸し切り状態♪
とりあえず、クライオをやったんだけど、今日はクライオをやりながらお腹の冷却。
さすがに55分もやってると、氷がほとんど溶けていた。
私がクライオに入ってる間、何人か患者さんが来たっぽいんだけど全然気づきませんでした(^_^;)
どんだけよく寝てるんだ、私。
クライオが終わってすぐ「運動」をして処置。
ここのところ、腰のおさまりがいいので、脚にテーピングをされなかったのに、今日は院長が言った。
「今日もお尻になにかした？」（注射のコトを言っている）
「した」
ということで、早くも注射の影響が腰に…(-_-;)
左脚のふくらはぎのほーにテーピングをされました。
あと、腰にローラーをかけられたんだけど、「それされるとちょっと腰が重いカンジがする」「そうでしょ。ちょっと（症状が）でちゃってるね。だからここなんだよ」と。
ホント、ちょっとの変化も見逃さないよなぁ、院長。
腰にいつもどーり薄膜を貼ろうとしたんだけど、ちょっとかぶれていたので「今日はやめておこう」ということになった。
なんせ薄膜は基本的にずーっと貼りっぱなしなので、どーしても定期的にかぶれちゃうんだよね…。
「いちばん貼りたいところに貼れない(>_<)」と院長に言われたんだけど、まぁしょーがないね。
あとはいつもどーり右肘と左肩の調整をしてテーピングをしてもらって、その後、腰を冷却しながら背中にローラーをかけてもらっておしまい。
ここのところ、腰のおさまりもいいんだけど、肘と肩の調子もちょっといい。
肘なんかだいぶ痛みも引いてくれてきてるんだよね。
まぁどこかよくなると、どこか悪くなるんだけどさ(^_^;)
これだけおさまりがよければ、もう毎週通わなくてもいいのかなぁ…と思わないでもないけど、院長からは「もうそろそろ卒業」の宣言は少しもされてないからなー。
もはやケアして壊しての繰り返しですからな(^_^;)
ま、接骨院に行くこと自体が好きだったりもするからねぇ。
院長も好きだし、受付のコもアシスタントのコも、あそこはみんないい人ばっかりだ。
最近、受付のコまで私の真似をするよーになったよ(-_-;)
やめてくださいw

で、スポクラに行って今日も60分♪
前はいつも土曜日に着てたんだけど、最近土曜日に全然見かけなくて、日曜日の夕方来るおっさんが久々に土曜日に登場！
とにかく、道具の扱いが雑でプレートを平気で床に落としたり、バーを置くときも床に落とす例のおっさんなんだけど、このおっさんが臭い！というんで、この間、ちょっと話題になったんだよね。
この人、土曜日だろうが日曜日だろうが、結構早いうちから来ていて、スタジオの前に荷物を置いて腹筋とかしてたりするワケよ。
なので、入れ替えの前にスタジオにの前に並ぶときいつもいちばん前だったりするんだけど、今日は私が２番目だったんだよね。
そのおっさんのうしろにつけたとき、すでにおっさん、えらく臭い(-_-;)
腹筋とかをやってちょっと汗をかいたせいらしいけど、これは〜…。
先日の私の誕生日のときに、このおっさんのことが話題になったらしいんだけど、このおっさん、着るものを水で洗って脱水してそれを契約ロッカーに放り込んで帰るらしい。
つまり干してないんですねー。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
そりゃ臭いにきまってるがな…。
そういえばいつも同じＴシャツだしなぁ。
っつーか、自分で臭いと思わんのかね？？？
体臭ならばともかく、着るものののニオイぐらいわかりそうなもんなんだけど…。
もうね、スタジオが開くまでキツかったっす(-_-;)
とりあえず、タオルで鼻を覆ってたんだけどさ。
パンプになっちゃえば、このおっさんと私の立ち位置は全然違うからいいんだけど、近くの人は大迷惑だろーなー。
臭いしうるさいし…。
もう存在自体が公害だよね、このおっさん。

そのおっさんが臭いと思いながら、イントラちゃんとちょっと話してて、そろそろ72の概要がアップされてるかもしれない…ということに気づいた私は早速レスミルズのサイトに行ってみた。
おお！
あがってるあがってる！
ということで、72はこんなです♪

■BODYPUMP 72■
BODYPUMP 72はみなさんをより強く、より速くさせるものです。
どうやって？
ボトムハーフとパーシャルレンジの動きに焦点をあて、休む時間を極力減らすことでより長い時間、筋肉に緊張を与えます。
このワークアウトにチャレンジすることを楽しみにしていてください。
休めるのはリカバリーの時間だけです。

スクワットではいつも以上にボトムハーフが出てきます。
しっかりお腹にチカラを入れましょう。
ケリー・クラークソンの大ヒット曲、Do Not Hook Upでやる気も盛り上がるでしょう。
３曲目のAlways Be Hereはニュージーランドのアーティスト、デイン・ランブルが歌っています。
ボトムハーフとスローボトムハーフがいつもよりも胸筋に長時間の緊張を与えてくれます。
結果が早く出るというのはいいニュースではないでしょうか。
三頭筋は砂糖のように甘いトラックです。
またもやボトムハーフの嵐です。
プレスとプルオーバーのコンビネーションがコンスタントに筋肉に緊張を与えてくれます。
いつも以上にヘヴィなロックでアップビートな曲が二頭筋では用意されています。
久しぶりにバイセップ・ロウがあります。
いつもとは違った角度から刺激を与えてくれるでしょう。
ランジでもテーマにこだわります。
ご想像のとおり、たくさんボトムハーフが出てくるので、心拍数が上がり、消費カロリーも多くなるでしょう、
リカバリーがわりにスクワットを行い、ランジに戻ります。
肩では伝説となったマイケル・ジャクソンに捧げます（どーやらBeat Itのカバーらしい）。
シングルの動きのレンジが短くなり、3/4のレンジになります。
これもまた、筋肉にコンスタントなプレッシャーを与えてくれます。
歯を食いしばってがんばりましょう！
腹筋はキアラとジャスティン・ティンバーレイクのLove Sex Magicです。
ウォーキングホバーは深く、お腹の下のほうにしっかりと効きますから、腹筋を６個に割りつつ、コアも鍛えられるでしょう。

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なるほどー。
久々にボトムハーフ祭なのか(-_-;)
っつーか、71もスクワットはボトムハーフ多かったじゃん！
ただ、全体を通してボトムハーフ祭なのは65以来だよね？
これだけ見るとキツそうだなぁ。
どうなんだろう？
あと１ヵ月ちょっとすればもう新曲かぁ。
早いよねぇ。
この間まで71をやりまくってたのに、もうすぐ72なのか。
72がくるってことは、私もパンプを始めて丸２年になるってことですね。
まだまだ小僧ですねw
でも、週に５回とかパンプをやってるってことは、年間250回ぐらいやってるってことだよね？
すげ〜…(^_^;)
そりゃヘタなイントラより詳しくてウマくもなるよな…と思うわ、実際。
水曜日、パンプが終わったあと、ストレッチをしながらＨくんとＫちゃんと話をしてて、Ｈくんが「Ｍさんは月曜日から金曜日まで、毎日トレーニングをしてた人ですよ」と言っていた（土日祝はスタッフがトレーニングをするのは×なので、自ずと休みになる）。
「工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 と言いたいところだけど、自分もそうだから言わないw」と私が言うと、Ｈくんに「そうですよ。似た者同士じゃないですか。だから仲がいいんですよ」とか言われたんだけど、別に仲はよくねぇよ(^_^;)
Ｋちゃんには「近親憎悪だ」とか言われるし。
まぁＭくんはホントによく鍛えられたカラダしてたもんなー（ガチムチすぎて好きじゃないけどさ）。
やりすぎに関してはヒトのコトは言えないからな、ホント私は。

しかし、土曜日のパンプってなんか知らないけど、すげぇカッタルイというかキツく感じるんだよなー。
タイトな進行なせいもあるだろうし、金曜日の疲れが残ってたりするせいもあるんだろうけど、いつもアームカールのあたりで疲れて気持ちが悪くなるw
ランジで復活するんだけど、アームカールが嫌いなせいのアームカールイヤイヤ病なのかなぁ、コレ。
水曜日とか金曜日には感じないんだけどさ。
まぁ汗かき過ぎて消耗しすぎてちょっと気分が悪くなったりする…ってのもあると思うんだけど、汗をかきすぎるっていう点においては金曜日のほうが激しいしなぁ。
なんなんだろうね、コレ。
そんなわけで、いつも土曜日は５曲目６曲目あたりが非常にツライっす。

★今日のBODYPUMP☆
ウォーミングアップ：I'll Be Your Light (BP58)
いやぁ、やられた(-_-;)
この曲って、やたらとショルダーロールが多い…という印象だったんだけど、実は結構アームカールの回数が多くてキツいという事実！
ウォーミングアップをちびっ子付でやってたらアームカールがエライことキツかったっすorz
ついに賭けに負けた私。
もう勘弁して欲しいっす。
こんなアームカール、できねーよ(^_^;)
スクワット：Give It Up (BP51)
やだー(>_<)
リカバリーのない曲だぁ。
しかーし！
今日も昨日に引き続き、途中でCDが止まるとゆーアクシデントが…(^_^;)
結構、曲が進んだところだったので冷やっとしたけど、１回止まっただけで終わったけど、大丈夫なんか？
昨日は50、今日は51…と番号が続いてるのは偶然なんでしょーか。
コワいです。
曲が2/3も進んだところでどーにもならんほどCDが止まったら困るよなぁ。
ま、Ｈくんのパンプであとちょっとで終わりなのに…とゆーことはあったよね。
ヒヤヒヤせずにスクワットやりたいねぇ(^_^;)
チェスト：Don't Cry For Me Argentina (BP49)
土曜日のイントラちゃんは割とこの曲、よくやってるけどＨくんはあんまり好きじゃないらしい。
シングルの回数がイレギュラーで数えにくいから…らしい。
確かに変則的な回数だよな。
まぁ、あのコの場合、49でパンプを取ってるので、回数が数えにくいってのできっと苦労したのがトラウマとか、そーいうことなんだろうなー。
しかし、こーいう曲を聞くとマドンナって実はあんまり大したことないな〜…と思ったり(^_^;)
背中：Riding on The Wings (BP58)
リカバリーまでが長くて疲労がたまってくるのが５曲目と６曲目に影響してんだな、きっと。
この曲、Ｈくんは全然やらないんだけど、かつてよくやってた時期もあるらしいっすよ。
きっと飽きちゃったんだね(^_^;)
トライセプト：Let's Get Down (BP58)
またこれ、またプッシュアップか〜…(-_-;)
プッシュアップ多すぎだよ。
私の左横でやってるおっさんは、いつもステップの台に足を乗せて強度を上げてプッシュアップをやってるんだけど、常に普通のプッシュアップをやってんだよなぁ。
だから、脇締めろって！
ってか、脇を締めたらその強度では絶対プッシュアップはできないと思うけどな(^_^;)
ただ、こーいう人が続出することもあって、Ｈくんは腕裏のプッシュアップを好まないんだよね。
どんなに口をすっぱくして言っても普通のプッシュアップをする人って必ず何人もいるもんなぁ。
あれってなんでだろうね？
バイセプト：Car Wash (BP54)
そうですか、ミッドレンジパルスですか…。
昨日もアームカールをやり、明日のＨくんのパンプもアームカールだということを思い出した私は今日はちびっ子なしでやろう…と思ったのでした。
さすがに３日連続でアームカールはなぁ…。
小さいところの筋肉だからさ。
ちびっ子ナシだとラクだよねぇ。
まぁ土曜日はこのくらいでちょーどいいよな…と思ったり。
ランジ：Love Sensation (BP63)
ランジもチョロい感じで。
この曲ならば、「これ以上、キレイに大きく動けないぞ！」というくらいのレベルでできるんだけどなー。
でも、ここまでキレイに動けばチョロい曲でもそれなりにはキツいけど。
しかし、私は今や大のランジ好きですから♪
肩：Fast Life (BP63)
この曲好きだけどキツい〜(>_<)
プッシュアップがねぇ。
最後にプッシュアップっつーのは、ホントに嫌がらせだよな。
そういえば、ベルト＆グローブヤローがなぜか肩を大１枚中１枚でやっていた。
おいおい(^_^;)
スクワットが大１枚、ランジが中１枚小１枚、チェストが大１枚小１枚で肩が大１枚中１枚っておかしいだろうよ。
おそらく、間違えたんだと思うんだけど（だってショルダープレスできてなかったし）、自分の錘ぐらい把握しろよな。
しかし、男性ってなんでスクワットよりチェストを重くしたがるのかねぇ。
よくそーいう人、見かけるけどさ。
（ま、わからないでもないけど）
腹筋：Intuition (BP58)
説明のとき、「1-1-2のカウントがでてきます」と言っていたので、「ああ、60か…」と思ってたら「リバースクランチは４カウントで上げて小さく３つ」と言いだすので、「それは58だろ(^_^;)。どっちだよ」と思ってたら、結局58で、終わってから「1-1-2があるって言いましたけど、ありませんでしたねw」とか言ってましたが、どんな勘違いだよ(^_^;)
最近あんまりやってなかったと思ったら、今週２回目ですね、コレ。
クールダウン：You Raise Me Up (BP58)

昨日は９時ぐらいまで仕事をしてたので、スポクラに着くのが遅くなっちゃったんで、有酸素をやって自分トレーニングをちょっとやっておしまい。
まぁ今週は火曜日にやりすぎてるので、このくらい軽めでもいいよね。
今日、ペアストレッチをやってるとき、ちょっと左側がカタくて「今週はいつもよりパンプが多かったせいじゃないですか」とかＨくんが言いやがるので、「多いったって15分だけじゃん(^_^;)」「その15分が大きいんですよ」って、でも、なぜか60分と45分ってエライ違いなんだけどね。
でも、それを言い始めると、どっちかっつーとパーソナルだったりヒーリングだったりなんじゃねーの…だけど。
「ヒーリング、曲が変わってるのわかりました？」
「…１曲目以外、違う曲だったよね？」
「そうです。バランスでやられてましたよねw」
「バランス苦手だもん(>_<)　あんなのできません」
「３曲目とかキツくなかったですか？」
「あー、あの英雄のポーズのヤツ？　あれ、すっごいキツいよね」
「自分でやってても、まだ半分かよ！って思います。脚パンパンでしたからね〜(^_^;)」
などと言ってたＨくんですが、この間のヒーリングでやった英雄のポーズのパートは長いしキツいし脚キツかったもんな〜…。
って、カタかったのは上半身なワケですが(^_^;)

今日は金曜日なので、ファイティングとパンプなのだ。
ファイティングでスタジオに入ったとき、なぜかみんな微妙に後ろのほうに場所を取っていて、前がガラ空きだったので、めずらしく…っつーか、ファイティングでは初めてかもしれない最前列へ…(^_^;)
なんかやりづれぇなぁ。
しかし、金曜日のイントラちゃんのファイティングはナニゲにキツい。
トレーニング要素が入ったりもするし、Ｙちゃんに比べてストレッチの時間が短いもんだから動いてる時間が多いしね。
ナニゲにキックがキツかったりするんだよね。
今日も大汗をかいたので、洗って脱水機にかけたいんだけど、今の脱水機だと時間が足りないんだよなぁ(-_-;)
着替えるだけで精一杯じゃないか、もう。
前は上だけ着替えてたんだけど、最近は下も着替えるよーにしてるんだよね。
今週のよーに祝日とかがあって、平日の分のウエアを４日分だけ持って行けばいいときなんかはちょっとロッカーにゆとりがあるからね。
さすがに５日分フルに入れると金曜日、完璧に２セットはキツいな〜。
ただ、靴を新しくしたら新しい靴が比較的コンパクトなので、以前よりちょっとだけゆとりはあるんだけどね。
なんだかんだ、新しい靴にも慣れてきた。
慣れるとパンプなんかは結構やりやすいし（ファイティングは微妙だけどさ）。

今日のファイティングは久々にシザーズとか入ってたなー。
シザーズってコンバットにはよく出てくるけど、ウチのファイティングではあんまりやらないんだけど、金曜日のイントラちゃんはたまーにやるんだよね。
はぁ、やれやれ。
ナニゲにキツかったわ。
コンビネーションのキックも、今日はヒザ→前蹴り→回し蹴りの３連発だったんだけど、この３連発のあと逆回りをやったのよ。
回し蹴り→前蹴り→ヒザなんてのを。
これ、難しい(>_<)
大体、前蹴り→回し蹴りって軸足の角度を変えなきゃいけないから結構難しいんだよね。
一応、私はできるんだけど、回し蹴り→前蹴りで軸足を変えるのって難しいわ。
前蹴り→回し蹴りで軸足を変えるのは、それなりに慣れてるからできるんだけどなぁ。
まぁ初めてのことがすんなりできるほど、私は運動神経がいいタイプでもなんでもないしな(^_^;)
今月はこのパターンなのかなー。
今月が終わるころにはできるよーになってたりするんだよな(^_^;)

水曜日のパンプはハプニングがあったんだけど、果たして今日はどーだったのでしょーか？！

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Don't Leave Me With The Light On (BP70)
とりあえず、私はずっと賭けに勝ち続けているんだけど、このくらいやり続けてると重さに慣れてくるので、ちょっとキツめの曲でもできるかも…と思ったり。
いや、53のウォーミングアップはちょっとムリだよな。
まぁ、ムリでもやりきっちゃうけどさ、どっちにしても。
スクワット：Celebration (BP50)〜Truly Madly Deeply (BP63)
今日はおなじみの50のスクワットだったワケですが、１セット目の途中でCDが止まった(^_^;)
とりあえず続けていたらCDが復活したので、そのまま続けていたんだけど、再びCDが止まった。
それも復活したんだけど、カウントがどーにもこーにも曲に合ってなくてＨくんは強引に進めてたんだけど気持ち悪いし、どっかで１回止まって仕切り直ししよーぜ…と思ってたんだよね。
しかし、再びCDが止まってしまい、Ｈくんは「こりゃダメだ」とあきらめてCDを変えて１からのやり直し。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
そんなわけで、いつもよりスクワットが１セット多くなってしまいました(^_^;)
さすがにやり直しは無難な曲で…ってなカンジで63になったワケですが、２セット目が終わったところでＨくんは「本来ならここで終わりですけど」とか言っていた。
おかげさまで床に２カ所ぐらい汗で水たまりができてたよw
CDを変えてる最中、スタジオの外でパーソナルトレーニングをやっていた土曜日のポールストレッチをやってるトレーナーくんがえらいこと笑ってたなー。
チェスト：She Drives Me Crazy (BP56)
スクワットが長く（？）なったので、「チェストは短めでいきましょう」とコレになったのでした(^_^;)
まぁコリオ的にもそれほどキツくないしね。
ここで64のチェストとかやられたら結構な嫌がらせだよねw
とはいえ、この曲、最後のボトムハーフからシングルに入るところがね、ちょっとキツいのよ。
シングルに入るその瞬間だけなんだけどさ。
背中：True Believer (BP70)
結構Ｈくんのお気に入りの曲な割にはちょっと久しぶりだね。
ちょっと前に「しばらくやってないな〜…」と思ってたんだ、そういえば。
微妙にコリオを忘れてたな〜…といっても、背中のコリオなんてそう難しくないので、始まってしまえば思い出すんだけどさ。
トライセプト：Get The Party Started (BP42)
これは結構久々だぁ。
脚本家ちゃんが「（自分が）やったことあったっけ？なんとなく覚えがあるような…」というので、「多分やったことないと思うよ。曲に聞き覚えがあるからそー思うんじゃないの？あの曲、69のスクワットの曲だし」と言うと納得してましたが、最近パンプを始めた人にとっては、この曲はどっちかとゆーとスクワットの曲だよね(^_^;)
腕裏の曲としてはバーしか使わない、ちょっとめずらしい曲でもあるんだけど、バーだけはバーだけで結構キツかったりもする…けど、プレスが割と多いんで、さすがにそーでもないよね。
プレスでキツくなるのは結構難しいからなー。
バイセプト：Hey Everybody (BP64)
うひゃ〜(>_<)
この曲、すっごいニガテだったんだよなぁ。
今はそーでもないけど、やっぱりちびっ子付だとこの曲はキツいわ。
1-3とシングルが続くところがさ〜…(-_-;)
鏡越しに脚本家ちゃんがめっちゃ歯をくいしばってやってるのが見えたんだけど、歯を食いしばるのって結局のところ、よけいなところにチカラが入ってるのと一緒だと思うんだけど、どーなんでしょうか。
「よけいなところにチカラを入れるな」と口をすっぱくして常々言われてるワケですが、よけいなところにチカラを入れると、それだけチカラが分散しちゃって肝心なところへの効きは弱くなるからなぁ。
さすがに私は歯は食いしばらないけど、キツくなってくると一層お腹にチカラを入れちゃうので、むしろお腹に効いてんじゃないかと思うことがある(^_^;)
ランジ：Doesn't Matter (BP71)
というワケで今日もコレです。
ナニゲに気に入ってるやん、Ｈくん(^_^;)
この曲はさほどにランジの部分がキツくないので、ギリギリまで深く脚を下ろすんで、そーいう自ら結構キツくしちゃっていたりするんだな〜。
このくらいの強度だったら、最初から飛ばしても最後までイケるからさ。
ただ、そのペースでやってると3-1のところでちょっとかったるくなってくるけどね、さすがに。
肩：Work That Body (Push It) (BP51)
プッシュアップ→リアレイズ→サイドレイズ→プレートでショルダープレス→バーでアップライトロウ→ショルダープレス…という流れでそれぞれがさほどに回数が多くないので、それほどはキツくないかなぁ。
プレートのショルダープレスって、気をつけないと肘が後ろに行きやすいんで、今日は結構気をつけてみました。
あとプッシュアップのとき、今日は完璧に骨盤を後傾させられたと思う…。
ただ、骨盤を後傾させるとちょっと背中が丸まってしまうんだよね。
ここはちょっと改善の余地アリだなぁ。
しかし、プッシュアップの体勢で胸を張りつつ骨盤を後傾させるのは難易度が高い…(-_-;)
（立ってればどーってことないけどね）
腹筋：Superstar (BP51)
あ〜、キツいなー。
地味にキツいよーん(T_T)
今週は腹筋ウイークだ。
昨日も実はさりげなくコアトレしてるし。
しかし、この曲キッチリできる人って極めて少ないと思うんだけど、どーなんでしょうか。
クールダウン：My Immortal (BP51)

さすがに昨日の疲れが取れてないっつーか、眠い(-_-)
筋肉痛もある。
お尻が痛い(>_<)
お尻も上のほう。
中臀筋ですな。
アブダクションのせいですね。
ついでに懸垂の筋肉痛も残ってますが…。
昨日の夜はヒーリングのおかげでちょっと腿もきてたんだけど、それは残ってないけどさ。
はぁ、とりあえず眠くて死にそうだ。
なので、今日は今日のPUMPのみにしよ。
ま、今日もＨくんのパンプなんだけどさ、今日はねぇ、始まる前、Ｈちょっと機嫌が悪い気味だったんだよね…。
でた、またカンジの悪いＨくんだ。
こーいうことはままあることなんでいいんだけど、その影響なんだろーか。
こんなＨくんを見るのは久しぶりだなぁ…な出来事があった。
めずらしい…けど、まぁこーいうこともあるよね…ってカンジだな。
金曜日にリベンジしたまえ(^_^;)

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Magnetized (BP71)
どーやら意外とＨくんは71は好きなよーだ。
71祭が終わっても結構やってるよね。
こーいうのは意外とめずらしいパターンだ。
気に入らなければ、ホントに全然やらなくなるもんね。
70もウォーミングアップと胸と背中はまぁまぁやるけど、他の曲なんてとんとやらないじゃん？
このウォーミングアップなんか曲がイマイチぱっとしねぇ…と思いつつも、結構やってるよね。
まぁまだ復習する必要もないからなのかも…だけどさ。
スクワット：Listen To The People (BP34)
いやぁ、この曲でＨくんはホントにめずらしいことに１曲の中で間違えまくっていた。
そんなことめったにないんだけど。
しばらく前に途中で完璧にコリオが吹っ飛んで、ずーっととりあえずテキトーにやってたことはあったけど、そのときは私ぐらいしか気づかない程度にウマくごまかしてたけど、今日は２回もキューが合わない部分があり（シングル、ゴー！っつって音楽にアタマが合わない）、「そこは絶対、そのカウントじゃないと思う…」って場面があり、最後は「下でストップ！」と言ったものの、音楽が続いちゃって「そのままゆっくり上がって〜…」と、1-3にするというよくあるごまかしをしてるし。
どーしちゃったんでしょーね(^_^;)
で、終わってから「どーしたのよ、今日？」というと「たまにあるんですけど、どーしてもどーしてもカウントが取れなくなっちゃって…(-_-;)」と言っていた。
もうそうなると、コリオも微妙に飛んじゃったりするんだよな。
「もしかして疲れてるんじゃない？」
「まぁ、もう６日連続でレッスンやってますからねぇ。でも昨日はバッチリでしたよね？」
「うん。昨日は全然オッケーだったよね」
なんて話をしたんだけどさ。
あと、チェストでやろうと思ってた曲があったんだけど、イマイチうまく覚えられなくてずっとiPodで曲を聞いていたらしいんだけど、もうこの曲で大失敗しちゃったので「今日はもう絶対ダメだ！」と思って、急遽、チェストは無難な曲になったのでした(^_^;)
何をやろうとしてたんだろうね？
金曜日はそれがくるのかな？
しかし、さすがに追い打ちをかけるのは可哀想だと思って言わなかったけど、何度もＨくんが間違えるんでちょっとスクワットで私のテンションが下がってしまったのも事実。
チェストの段階では、私もテンションが取り戻せなかったんだよね〜…。
やっぱり、たとえＨくんでも気持ちよくできないとダメなのね…ということがよくわかったわ。
チェスト：Summer Rain (BP54)
無難な曲だけど、日曜日にちょっと間違えてたよな(^_^;)
もっとも、今日はノーミスでいってましたが。
ただ、ちょっとスクワットで下がったテンションを引きずっていたので、この間のＫくんのパンプのよーに、汗をかかないパンプになるんじゃないかと思ったよ…。
テンションが下がると逆にキツくないんだよね、なぜか。
やっぱり集中力の問題なのかなー。
背中：Every Time We Touch (BP57)
昨日と同じ曲だけど、ちょっと気持ちよくできる曲でテンションを取り戻してきた私。
こーいうときは盛り上がれる曲がやっぱりいいねぇ。
なんか微妙に無難な選曲になってますか、Ｈくん(^_^;)
トライセプト：Boys Of Summer (BP45)
昨日のパーソナルのとき話をしていて、昨日、Ｈくんはこの曲をやるつもりだったんだって。
しかし、直前になって「そうだ！CDがこっちにはないんだった！」という初歩的なミスに気づいて「今すぐできるフレンチプレスのある曲ってどれだ？」と考えてA To The Bになったんだってさ(^_^;)
（「71もフレンチプレスじゃん」と言うと、71祭が終わってからあんまりやってないので、ちょっと自信がなかったらしい）
というわけで、昨日やりたかったこの曲を今日やったというわけだ。
良かったね(^_^;)
Ｈくんはとにかく腕裏はCaliforniaとこの曲が好きだからねぇ。
でも、私もこの曲好きだ。
Heavenとこの曲が続くと結構嬉しかったりするな。
バイセプト：So What (BP69)
昨日に引き続き、コレ。
さすがに遠征にちびっ子を連れていくワケではないので、腕裏やアームカールや肩はちょっとラクなんだよね（といっても、あっちは普通のパンプのバーより重いし、小が1.25キロだったりして、全体的に若干重めになるんだけどさ）。
この曲のボトムハーフのところ、気持ちいいよね。
バシっと下半分でキレイに止めながらやると気持ちいいんだよなー。
キッチリ腕を下まで下げきってキッチリ半分で止める。
下げきらないでやってたり、流してやったら気持ちよくないと思うんだけどなー。
ランジ：Doesn't Matter (BP71)
この曲も好きだねぇ(^_^;)
でも、この曲のテンポ感は楽しいよね。
2-2とかシングルが妙に高速なんだけど、それが楽しいともいうよね。
コレ、シングルのところをニーアップにしたほうが結果的には絶対ラクだと思う…。
だって、ニーアップを入れちゃうと着地のときにランジにならないんだもん。
さすがにＨくんはキッチリやってるけど、みなさん膝上げて終わりになっちゃうし、私もランジまではいけないので、どっちかっつーと私はランジがやりたいワケよ！ということで、ニーアップは基本的に省いちゃうんだよね。
さすがに、ちゃんと下までさがろうとするとこの曲はちょっと速すぎる…ってことで。
肩：My Game (BP68)
最近、ときどきパーソナルのとき、スミスマシンでショルダープレスをやってる私ですが、そのときＨくんにしつこく言われる「手首から前腕部分が床に対して垂直」をすごい意識してショルダープレスをやっている今日このごろ。
もっとも、パンプのときはサムレスグリップなので、手首を返してないとバーが持てないんで（持つというか、手のひらに置いてるだけだけど）、あくまでも前腕部を床に対して垂直にする…だけど。
まぁ、結局、パンプ（というか、トレーニング）のときって、基本は「四角を作る」んだよね。
台形になっちゃダメなのよ。
スクワットのときの足も脚と脚の間は通常のスタンスでもワイドでも四角を作るし、ショルダープレスでも、腕裏のエクステンションでも、四角（まぁ長方形ね）を作るよね。
そんなことを考えながらやってるワケですよ(^_^;)
腹筋：Intuition (BP58)
あ、なんかちょっと久しぶりだなぁ。
割とよくやってる曲なのにね。
説明のとき、クランチとツイストクランチ、リバースクランチの３種目で、リバースクランチは４カウントで上げて小さく３回…って、それってなんだっけ？とちょっと思っちゃったもんね(^_^;)
なんか何も考えずにすごいガチで腹筋をやっちゃってて、途中でえらいお腹が痛くなっちゃったじゃないか。
ま、昨日から腹筋使い過ぎなんだけどね。
クールダウン：You Raise Me Up (BP58)

疲れた〜(-_-;)
それにしても、昨日から寒いっすね。
昨日も今日も、先日買ったヒスのアウターを着ているんだけど、昨日、フト気づいたんだけど、これってもしかしてリバーシブルなの？
ショップの人も何も言ってなかったけど、ジップの感じもリバーシブルっぽいし、そもそも裏側に洗濯タグもついてないし…。
なるほどー。
とりあえず私はFUCK BEARの柄のほーを表にして着ていますが…。

今日はＨくんのヒーリングとパンプを受けるために朝から遠征である。
11時からヒーリング、12:15からパンプというスケジュールなのだ。
こんな早い時間にパンプをやるとは…(^_^;)
ウチのスポクラでは、パンプはどんなに早くても12:30だからなぁ。
終わったあとＳちゃんなんかと話していて、Ｈくんのパンプって常に最終レッスンだから暗くなってからじゃん、基本。
まぁ日曜日の場合、夏場であればまだ明るい時間だけど、やっぱりイメージとしては「夜」なんだよね。
だから、なんかこんな昼間っからＨくんのパンプをやるのってちょっと違和感があるというか、イマイチ「ライヴ感」がなくて気分が盛り上がらないというか…。
ウチのスポクラのスタジオは地下だけど、こっちのスタジオは４階で窓があったりして外が見えちゃうのも、なんか気分が盛り上がらない一因なのかも…だけど。
まぁ、とにかく久々のBODYHEALING。
Ｈくんは新しいオフィシャルウエアを着ていた（ボトムだけね）
上はいつものネタＴシャツなんだけど、ヒーリングでそれを着ると説得力ねぇな、Ｈくんw
あと、ここのスポクラは出来てまだ数年ですごく施設自体がキレイなせいもあるな。
ウチのボロい感じのところで見ると何の違和感もないのに、こっちで見るとヘンだよ、Ｈくん(^_^;)
１曲目は前からやってるアレなんだけど、さすがに３回目ともなると時間が空いていても、それなりにキレイにできるようになるもんなんだよね。
最初は、その型を追うので精一杯なのでキレイにできる・できないのところまではいかないんだけど、ずいぶんキレイにできるようになったと思うけどなぁ。
でも、アレって動きこそゆったりしてるけど、ずーっと中腰の状態なので結構キツい。
ちゃんとできるようになればなるほどキツくなってくんな(^_^;)
もうね、サンサルテーションの段階ですっかり汗ダクになれてしまう私って…(^_^;)
サンサルテーションとかダウンドッグとか、よくパワーヨガでやってるのを外から見てはいたけど、自分がこんなことやることになるとはねぇ(^_^;)
バランスは前の曲よりちょっと短いと思ったんだけど、バランス自体が難しいでやんの(-_-;)
私なぁ…。
柔軟性は結構あるんだけど、バランスはニガテだ。
普段やらないからなんだけどさ。
ストレッチ系のモノはそこそこできるんだけどなー。
コア・アブドミナルもコア・バックも前とは違う曲。
なのでちょっと新鮮だったなー。
もーちょっとちゃんとBODYHEALINGやってみたい気もするなー。
早ければ１月、遅くとも４月にはウチでもBODYHEALINGが導入されると思うんだけど、どーせ私の行く時間じゃないだろうしなぁ。
ま、Ｈくんじゃない人のBODYHEALINGに興味があるかどーかは微妙なところですが(^_^;)
ヒーリングの次はパンプ。
ヒーリングもソコソコ人が入ってたけど、パンプは結局、結構混んでたなぁ。
あとでＨくんが言ってたけど、ちょこちょこ他店から来ている人がいたそーだ。
普段は見かけないけど、祝日になると来る人なんかが何人かいたらしい（我々もそうだけど）。
意外といつでもどこでも60分をやってるとは限らないからねぇ(^_^;)
パンプでネタＴシャツを着てるのは、ヒーリングで着てるよりさすがに違和感はないが（見慣れてるせいもあるけど）、こっちだといつもより音楽の音も小さめだし、んー、微妙だな〜。
もっとも、Ｈくんはしばらく前にウチで昼間のパンプの代行をやったら、おばさまに「音がうるさい」と言われたらしい(^_^;)
夜の私たちは、Ｈくんのパンプのあの大音量が好きなんだけど、やっぱり時間帯と人で好みって変わるんだねぇ。
（まぁ、いつもその時間にパンプをやってるのはＫくんで、Ｋくんのパンプはおとなしめだからねぇ）
やっぱしＨくんのパンプはホームでやるのがいちばんなのかな〜…と思ったり。
あのコ自身も、ウチのほーが圧倒的にやりなれてるからね…。
ウチの人たちの、Ｈくんのパンプの常連さんたちとは参加してる人たちも違うからねぇ。
Ｈくんのパンプに慣れてる人とそーじゃない人たちとね。

そーいえば、パンプをやってるとき、隣のスタジオで始まったエアロのイントラがスタジオの外でストレッチをしてたんだけど、そのイントラが履いてたパンツが今日私の履いてたG-Fitのパンツとまったく同じヤツを履いてて、ドア越しに微妙に気まずかった(^_^;)
向こうも気がついたよーで妙な視線を感じちゃったぜ。
ちょっと目立つデザインのパンツなので、カブるとちょっとツライんだよな、コレ。
すごくカワイイんだけどさ。

パンプが終わって、お風呂があるのが最大のメリットのここのクラブ…ってことで、Ｓちゃんとパンプから参加した脚本家ちゃん（ヒーリングは２分遅刻して出られなかった）の３人でお風呂に入ったんだよね。
パンプが終わったのが13:15。
その後、Ｈくんと４人でしばらく話をしてたので、お風呂に行ったのが13:30ぐらい。
そのままお風呂に15時近くまでいちゃったよ(^_^;)
お風呂を出てお腹がペコペコの私たちは、近所の回転寿しのお店に入って軽くゴハン。
このあと、運動をするので腹七分目ぐらいに抑えておかなきゃな〜…と思った私は３皿しか食べませんでした(^_^;)
Ｓちゃんはスポクラのフロントで帰り際、「ヴィジターなので2100円かかる」と言われて2100円払うハメになっていた。
同じグレードの会員の脚本家ちゃんは取られなかったのに(^_^;)
Ｓちゃんも今まではお金を取られてなかったのに、なぜか今回は取られたんだよね。
いや、実際は払わねばならないハズなんだよね。
私は全店無料で使えるメンバーなので、どこに行ってもタダだけど、彼女たちは有料で使用可なはずだ。
ただ、他店利用でかかる金額は315円のはずで、2100円ってことはありえないと思うんだけど…。
古い会員証だから混乱したのかも…だけど、まぁ今までタダで使っちゃってたからいいか…と思えるところでもあるが、脚本家ちゃんは請求されなかったんで、ちょっとめちゃくちゃだ(^_^;)
普段からＳちゃんはほとんどお金を持ち歩かない人なので（結構稼いでいるハズなのに）、今日も2000円ぐらいしか持ってなくて、スポクラで全財産を使い果たしてしまい、回転寿しでわずか1500円の代金をカードで払ってるのにちょっとワロタ(^_^;)
あんまり時間もなかったんで、さっさと食べられるものが良かったんだよね。
それで回転寿しってワケ。
まぁ、スポクラの周辺にそんなにお店もないしね。
で、私は一旦家に帰った。
今日着たウエアとタオルをとりあえず水洗いして脱水だけしておいた。
さすがに疲れたし眠くて、家にいると本格的に眠くなりそーだったのでちょっと早めに出て院長プッシュアップやWB運動をやって準備運動。
普段、祝日のプログラムは平日のその曜日の夜のスタジオをぶった切っただけのクソつまらん祝日プログラムなんだよね、ウチって。
前はそーじゃなかったんだけど、祝日にレッスンをやってくれるイントラを募集すると、いつも同じイントラにばっかりなっちゃったりするんで、去年のGWのときに「だったら、その曜日の昼間でやればいいじゃん」になっちゃったんだよね…。
ただ、今回はBODYHEALINGやZUMBAやベリーダンスをお試し的に組み込んだ内容になってて、Ｓちゃんも「ベリーダンスに出てみたい」と、夕方こっちにも着たのだ。
私が着いたとき、ちょうどZUMBAをやってて、なかなか楽しそうだったなー。
いやさ、イマドキZUMBAぐらいあってもいいじゃん？
今までなかったのがどーかと思うところでもあるし（でも、一応、ウチにはラテンエアロがある）。
さすがに結構混んでたなー。
そのあとのベリーダンスは正直、かなりイマイチなカンジだったけど（外から見てる限り。でも、実際出てたＳちゃん的にも「うーん…」ってカンジだったし）。
で、私はヨロヨロしながらパーソナル。
さすがに疲れてるな〜(^_^;)
とにかくカラダを起こすために準備運動として院長プッシュアップとWB運動もやって、有酸素もちょっと多めにできるカンジの時間だったんで有酸素をやってると、Ｈくんが着替えてやってきた。
スタート時間までまだ５分ぐらいあったので、有酸素をやりながら話をしてたんだけど、落ち着きのないＨくんはエアロバイクの隣にあるステアマスターをなぜかやりはじめた。
なにをやってるんだ、キミは(^_^;)
で、へろへろな状態でパーソナル。
今日はカラダの裏だったんだけど、まぁ基本的にはいつもやってることなんだけど、ランジはＨくん何を思ったのは「それはむりすぎるだろう」なランジだった。
あまりにも難しくて、Ｈくんも「しまった」と思ったことだろう(^_^;)
しかし、次々とキミもいろんなネタを持ってくるね。
そーいうトレーニングを知ってることに感心するよ。
見本まで見せてくれるので、それが難なくできるのもスゴいわ。
どんなランジかとゆーと、まぁストレッチポールを使うんですよ。
後ろの足の甲をストレッチポールに乗せて、転がしつつ下にいくんですけどね、加重を前後の脚均等にかけないと、キレイにランジにならんわけ。
しかし、足を地面についてるならともかく、後ろの足は地面についてないもんだから、加重を均等にしろって言われてもだなぁ…(-_-;)
１セット目はまったくできず。
２セット目はちょっとだけできるよーになったけど、とにかく難しい！
強度自体は大したことないんだけど、ひたすら難易度が高くて過去最大級に汗をかいてしまったじゃないか(^_^;)
もーちょっとできるようになりたいんだけど、もうやらないんだろうなー、こんなの。
ニガテだったステップ系のランジがある程度上達したもんだから、こんなネタを持ち出したんだと思うけど、そこまで私はコントロールはできないぞ。
でもできないの悔しいんだよなぁ。
できるよーになりたいんでまたやりたいんだけどなぁ。
あとはレッグカール、アブダクション、懸垂、ローロー、最後に腹筋（バランスボールの受け渡し）…とゆーよーなメニュー。
ふぅ、キツかった…。

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Rain Down Love (BP66)
スクワット：Truly Madly Deeply (BP63)
チェスト：Right Round (BP71)
背中：When Love Becomes A Lie (BP71 )
トライセプト：A To The B (BP59)
バイセプト：So What (BP69)
ランジ：Doesn't Matter (BP71)
肩：All I Ever Wanted (BP69)
腹筋：Forever (BP68)
クールダウン：Dare To Live (BP68)

今日はもう眠くて死にそうなので曲のタイトルだけ。
スクワットをやってるとき、Ｈくんが「私より早く動かないで」と言ったんだよね。
もうね、私とＳちゃんは思わず笑っちゃったじゃないか。
「オマエはＭくんかっ！」と。
Ｍくんがよく言ってたセリフだからさ〜。
それもおかしかったんだけど、Ｈくんの口から「私」という一人称を聞いたことも私はおかしかったんだよね。
あのコは普段、一人称は（体育会系男子らしく）「自分」だからさ。
しかし、この場で「自分」とか言うとすげぇわかりづらいので「私」なんだろーけど、キミが「私」っていうと恐ろしく違和感があるよ。
普通に「ボク」とか言ってくれよ(^_^;)
なんか、こんなレアな台詞（？）が聞けただけでもお得だったのか？！だけど、本人に言わせると、ウチのホームでやってると、そんなことを言わなくてもみんなソコソコにはできるけど（まぁちょっと早いんだけど、目に余る人はそんなにはいない）、早く動いちゃう人が多かったんですもん…なんだそーだ。
なるほどー。
そーいえば、私の左横でやってた男は前回も私の左横でやってたヤツだったなぁ。
結構やりこんでそうで重たいウエイトでやってる割には、あんまりウマくないヤツだ。
…というカンジなんだよねぇ。
私の後ろにいた女性も私と大体同じようなウエイトでやってるんだけど、毎回デッドローで状態が動くのが鏡越しに気になってしょーがねぇ(^_^;)
まずは状態をキッチリ固定できるよーになってからだぞ！と思うのだが、意外とできない人っているんだよな、コレ。
まぁ動くところまで引かなきゃいいんだけどさ。

そんなワケで今日はG-Fitのウエアの発売日♪
さっそく行ってきましたよ(^_^)
いやぁ、カワイイなぁ。
欲しいと思ってたヤツは３種類あっただけど、そのうちのひとつはサンプルを見せてもらった段階からちょっと保留だったんだよね。
その保留分は結局保留のまま、２着買いました♪
キャミソールとタンクトップなんだけど、キャミのほーはバックプリントがカワイイんだよねぇ。
保留にしてるのも結構カワイイんだけど、Aラインで丈が長めってのがちょっと微妙かなぁ…と。
Aライン自体は好きなんだけど、基本的には丈は短めが好きなので。
だって、ボトムが私の場合、基本がロンパンだから、ロンパンに合わせるなら丈は短いほーがカワイイからさぁ（とくに合わせるのがカーゴとかだと）。
まぁ本来は、ブラのカップのついてるヤツが好きなので、このテのキャミやタンクはあんまり着ない私ですが、G-Fitはこのタイプのほーが充実してたりもするからね…。
買い物をして、ちょっと久しぶりにロッテリアで絶品チーズバーガーを食べて今日のスポクラへ。
ちょっとスポクラに行く前にボディショップにも寄ってシャワージェルを買った。
今使ってるピーチが残り半分ぐらいになってきたので、予備をロッカーに入れておこうと思ってね。
ピーチは結構気に入っているし、この間Ａちゃんにピーチのボディバターももらったんで、このままもー１回ピーチを買っても良かったんだけど、ずっと同じ香りだと飽きるので、今回は新しく出たばかりのLOVE ETCにしてみたよ♪
ボディショップなんかに寄っていたので、ちょっとだけスポクラに着く時間が遅くなってしまった。
もっとも、ちゃんと院長プッシュアップ２セット、WB運動をやってアップをする時間は取れたんで十分なんだけどさ。
そういえば、昨日は腰のおさまりがすごく良かったので、脚にテーピングされなかったくらいだったんで、院長が「WB運動、教えたっけ？」と言うので「教わったよ。最低、週１回はやってる」と伝えた。
「でも、あれってどのくらいのペースでやればいいの？」と聞くと、「やりたいときにやりたいだけやればいいんだよ。あとは、どうなりたいかにもよるね」「え？たとえば？」「だからさ、バットになりたかいケンシロウになりたいかで違う」「じゃ、ケンシロウ」「１日5000回」「ちょwwwww　それじゃユリア」「それは目的が違うからダメ」
あ、やっぱり(^_^;)
とりあえず、今は日曜日にやってることが多いんだけど、できるだけ月曜日とか木曜日とか、自分のトレーニングをする日にやるようにしよう。
院長プッシュアップは結構パンプの前にやってることが多いんで、１セットだけってこともあるにせよ、週に何回もやってるんだけど、WB運動はなんとなく日曜日だけなんだよねぇ。
ストレッチのときでもいいんで、なるべくやるようにしよう。

で、今日のパーソナルトレーニング。
いつものエクスターナルローテーションからスタートです。
とりあえず、会った直後は「今日は暑いよね〜」という話。
いや、ホント、暑かった！
G-Fitのウエアを買って戻ってくるときがホントに暑かったもんね。
家を出て歩いていたとき、コートを着てる人がいたんだけど、「いやいや、それはいくらなんでも暑いだろう！」と思ったんだけど、かと思うとタンクトップの人がいたりして、気温は高いんだけど、でも11月なんだよね…な難しさだな(^_^;)
なのでＨくんに「今日は短パンじゃないの？」と聞くと「短パンじゃないですね。自分は基本、気温で服装は決めないんで…」と、一応11月なら11月らしく短パンは履かないってことらしい。
ただ、「でも今日は短パンでも良かったですね」と言ってたけどさ。
っつーか、服装は気温で決めようよ！w
私はその日の予想最高気温をみてその日の服装を決めますけどねぇ(^_^;)
15度を切ったらマフラー登場だ！とかさ。
そういえば、明後日の祝日は予想最高気温が15度になってるんだけど、どーしようかなぁ。
遠征するのにあんまり厚着したくないんだけどなー。
私のイメージでは、先日ヒスで買ったアウターを着ていくイメージなんだけどな。
ちょっと寒いかなぁ。
荷物がどーしても多いから、着るものは軽めでいきたいんだよね。
ホームのスポクラはフロントでコートを預かってくれるんだけど、あそこも預かってくれるんだろうか…とか、ちょっと勝手がわからないのも困るところだ。
で、エクスターナルローテーションが終わって「火曜日、パーソナルやりますか？」とＨくんが言うので「やるよ」と言うと、「じゃ、今日は表でいきましょう」とベンチプレスに。
火曜日は裏側か〜…(-_-;)
どーしても裏側のほーがキツいんだよね(^_^;)
デッドリフトはいいけど、レッグカールはニガテ…とかさ。
（デッドリフトもキツいけどな、十分）
今日もとりあえずオリンピックバーで５回ほどやってから27.5キロに挑戦。
今日は９回までは上がった。
しかし、10回目が、10回目が最後まで上がらずＨくんにサポートしてもらってしまった(-_-;)
「あと１回なのに〜(>_<)」というと、「あと１回というより、ホントにあと２〜３センチですよ」と言われた。
１回の半分以上はイケてるのに、最後の一押しができないんだよなぁ。
そのあと、25キロで２セットやったんだけど、１セット目が終わったところで「これができるってことは、27.5キロもできるはずなんですけどねぇ」とＨくんは言うんだけどねぇ。
ただ、Ｈくんは「多分、持久のほうが強いってことですね」と言った。
「あ、それはそうだよ。私、瞬発力は全然ないけど、体力はすごいあるタイプだし（有酸素運動、やれと言われれば２時間でも３時間でもできるくらいだしな）」と認める私は、だからパンプは合ってるんだよ…って話でもある。
実際のところ、日常的にヘヴィーウエイトのウエイトトレーニングをやってる人がパンプに来てパンプができるかっつーと、ホントにそれとこれとは別問題だったりするんだよね。
普段、自分の体重より重い錘のスクワットをやってても、大１枚中１枚のスクワットがやっとだったり、フォームがガタガタだったり…ってのはよくあることだ。
なので、私はちょっと軽い重さで回数多めなトレーニングはできるんだよね。
パンプ初期のころから今日まで、どんなにキツくても止まっちゃうことってのは１回もなかったし、キツいと思っても最後まで気合いでイケちゃうんだよ。
ただ、ベンチは気合いで上げようと思っても上がらないものは上がらない…という壁にぶち当たってしまうワケよ。
でも、あと１回かぁ。
次こそは！
ベンチをやりながら、すべての種目において土曜日のイントラちゃんより重いウエイトでできるよーにしろ、という指令をもらった(^_^;)
現状、私が彼女よりも軽いウエイトでやってるのはアームカールだけなんだよね。
Ｈくんは、それをビックリしていた。
「彼女、アームカールは中１枚小１枚だからさ。ただ、残念ながら肘が下がるんだよね」
「ああ…。でも、それダメじゃないですか(^_^;)」
「そうなのよ。アレでよければ私も中１枚小１枚でもできると思うよ」
なんて話をしてたのだが、土曜日のイントラちゃんの最大残念なところなんだよなぁ。
アームカールのフォーム。
「肘は固定して」と言ってる本人ができてないのがね…。
で、ベンチをやったあとだというのに、Ｈくんはダンベルの前のベンチを起こし始めてダンベルフライの準備を始めやがった(-_-;)
ちょっと久々にダンベルフライだ。
胸連発だな(^_^;)
最近、ホントに胸の鎖骨のちょっと下あたりの筋肉が厚くなってしまいました。
…という話をＨくんとしたんだよね。
「順調にハト胸への道まっしぐらだねw」と。
「ただ、自分的に胸の肋骨が浮くのは禁止だから、この辺に厚みがでるのはＯＫなんだよね」と言う私。
いやさ、元々それなりにバストのサイズがあるので、それに引っ張られて胸の肋骨とか浮きやすいんだよね、体重が落ちたりすると。
ただでさえエライこと鎖骨がクッキリしてるのは、このあたりにあんまり脂肪がつかない体質なのと、胸の重さに引っ張られてるのがあると思うんだけど、鎖骨がこんだけクッキリしてるので肋骨も出やすいんだよね〜…。
歳とって肋骨が浮くとホントにショボいからさ。
まぁ、胸の下の肋骨はどーしても浮いちゃうんだけどね（脂肪少ないからね…）。
ダンベルフライの次は「スミスマシンに行きましょう」
さすがにもうチェストはないだろー(^_^;)
ということで、ショルダープレス。
顔の前にバーを下ろすタイプ。
パンプのショルダープレスって可動域が妙に広いんだけど、こーいうマシンでやると実は動くレンジはかなり狭い。
肘は90度ぐらいまでしか下げない（目のちょっと下ぐらいまでしかおろさない）し、上げるときも「肘は伸ばしきらない」どころじゃなく、かなり緩めた状態。
上げる高さが低いのは逆にキツいんだけどさ。
ボトムハーフに近くなるというか、ボトム3/4ってなレンジになるからねぇ。
重さをずっと感じなきゃイカンからね。
パンプでもショルダープレスのとき「脇を締めろ」と言われるんだけど、スミスでやっても一緒。
というか、脇を締めるというより手首から肘まで、最初から最後まで床に対して垂直の状態なんだよね。
ってことは、自ずと脇（というか肘）は締まるんだよね。
パンプのショルダープレスとはちょっと違うようで、結局のところは一緒なんだな、これってきっと。
で、このショルダープレスはベンチに座ってやるんだけど、ショルダープレスは立ってやってもそうなんだけど、腰が反りやすいんだよね。
座ってるとなおさらなんだよね。
骨盤後傾って、座ってるとホントに難しい(>_<)
最近の私のテーマ、骨盤後傾。
立って後傾させるのは自由自在にできるんだけど、座ってときとかホバーだのプッシュアップの体勢でやるのは難しいんだよね、ホントに。
でも、基本的なことだし大事なことでもあるんでできるようになりたいんだよなぁ。
まぁ日常的にやってないとダメだよね。
ショルダープレスのあとは、レッグプレス。
普通のレッグプレス（めずらしいパターン）。
最初は50キロで１セット（15回）やって、「もうちょっといけますか？」と聞かれたので「いけるよ、多分」というと60キロにして２セット。
10キロ違うと結構重い…けど、脚のことなんで、そのくらいは普通にイケますね、さすがに。
自重でスクワットをやるとき、かかってる重さってどのくらいなのかね？
50キロって自分の体重なんだけど、自分の体重が100％かかってるワケじゃないじゃん？
ってか、人のカラダって脚が重いワケで重たい部分はマイナスだからなぁ。
60キロってパンプでどのくらいの錘を持ったカンジなのかなぁ。
イメージ的には大２枚ぐらいかなー？というカンジだったけど。
レッグプレスの次はヒップアダクション。
内腿のほーですね。
ってことは、火曜日にアブダクションをやらされるんだな、きっと(-_-;)
アダクションはアブダクションより重いウエイトでできるんで、結構な重さでやった。
アブダクションとセットでやるときは、アブダクションにウエイトを合わせるので結構アダクションはチョロいんだけどね。
で、最後は腹筋。
脚でバランスボールを持って、腰から下でひねるヤツね。
コレをやってるとき、骨盤後傾の話に再びなって、ホバーの体勢から骨盤後傾させるのの見本を見せてくれた。
かなりわかりやすくやってくれたんだけど、近くにいたパワーヨガのイントラちゃんと「おお！すごい！！」とエライ感心してしまった(^_^;)
Ｈくんに言わせると「自分のカラダをよく知れば、パーツパーツで動かせるようになりますよ。脇を伸ばすストレッチで、ここだけ（肋骨のちょっと下ぐらい？）伸ばそうと思えば伸ばせます」だそーだ。
なので、骨盤だけを動かすなんて朝飯前なんだよね、あのコにとっては。
うーん…。
ただ、非常にわかりやすくやってくれたもんだから、「ああ、そういうことね！」と結構理解できたと思うんだけどな。
Ｈくんのこーいう見本を見るとさ、やっぱりトレーニングってトレーニングの知識があるのは当然として、ちゃんと自分でやってる人でないと説得力がないよな…と思うワケよ。
Kくんは自分でトレーニングをするのが好きじゃないコなので、トレーニングって全然やってないワケよ。
ただ、彼は運動療法士の資格を持ってるんだけど、資格があっても自分のカラダも作れないヤツより資格はなくてもちゃんと自分のカラダを作れる人のほーが、結局のところは説得力はあったりするんだよね。
じゃＫくんにこんな見本を見せられるのか？と言うと、多分ムリなんだよね。
ただ、そんなレベルのパーソナルトレーナーってのは多いらしくて、フリーウエイトちゃんも「ココはトレーナーのレベルがヨソに比べるとかなりマシなほう」と言っていた。
Ｈくん自身ももー１カ所のほーのトレーナーのレベルの低さは嘆いてるくらいだからなぁ。
ただ、私もＨくんがいなくなったら非常に困るよな。
まぁそれまでにはひとりで十分なトレーニングができるよーになってればいいんだけどさ。
パーソナルのあとはペアストレッチ。
下半身のペアストレッチは終わったあとダルい…(^_^;)
ペアストレッチのあと、１本満足バーを食べつつ休憩なんだけど、ちょーどいつも私がパーソナルをやってるときトレーニングをしてる男性がいて、「彼（Ｈくんね）とパーソナル、長いですよね？」と言われた。
「そーですねぇ。もうすぐ１年半だから」と、しばらくトレーニングの話なんかしてたら結構時間が経ってくれて４時近くなった。
なんかちょっと助かった！
…ということで、今日は有酸素が75分になりました。
って、それでも75分できちゃうのがどーかと…(-_-;)
パンプの準備をして着替えて、ナルゲンのボトルに水を入れたりバーの準備をしたりしていると、フロントの女の子がやってきてＨくんにパンプにでたい…と言ってきた。
その段階で６〜７人ぐらいが準備をしていた。
で、Ｈくん「ええっ？！３人？」とビックリしているではないか。
そう、フロントのコたちが一気に３人もパンプにでたいと言ってきたワケよ。
ときどき、アホのよーに混む日曜日のパンプ。
この先どーなるかイマイチ読めないので、「ちょっと待ってもらえます？」と一瞬途方に暮れるＨくんに「もう少しでステップが終わってこっちに来る人たちが来てそれで落ち着くから、そこで様子をみればいいんじゃない？」と助け舟を出した。
フロントのコたちは「はーい」と一旦スタジオから出て行った。
その後、トイレに行くと参加希望のフロント３人組がいて「どーですかねぇ」というので「大丈夫っぽいよ」「ホントですか？わーい！」と３人でスタジオに向かって行った。
うーん、なんかカワイイなぁ。
結局、彼女たちは無事スタジオに入ることができ、今日のパンプはほぼ満台。
彼女たちはまったくパンプをやったことがないワケじゃないんだけど、あんまりやったことがないのは事実で、私のナナメ前にひとりいたんだけど、スクワットのとき、すごいツラそうな顔しててえらいこと可愛かったなー。
まだ20歳ぐらいのコたちだからさぁ、なんかもう「自分の娘」みたいなカンジなんだよね(^_^;)
始まる前に「良かったねぇ。若い子いっぱいで。いつもおばさんばっかりだからねw」とＨくんに言うと、「いやいやいやいや…」とか言ってたんだけど、ホントはＨくんはこーいう若いコたちって実は結構ニガテだったりするんだよな。
あのコは男性にしろ女性にしろ、自分より目上の人のほーが付き合いやすいっぽいんだよね。
一緒に飲みに行ってるのも、年上の人のほーが圧倒的に多いし、同世代の人との付き合いって、アメフト部のときの友人とか、地元の友達とかばっかりで、職場がらみの付き合いになると年下や同世代って少なかったりするんだよね。
昨日、また接骨院の院長が「あったかいモノがおいしい季節になってきたねぇ。そろそろまたやらない？」と言うので、私が昨日から今日にかけて日程調整をして、21日に開催することを決めたので、院長とＡちゃんとＳちゃん、そしてＨくんに「21日に第２回グルメツアーやりますよ」メールを送ったんだよね。
Ｈくん、もうね一言「了解です！」ですよ(^_^;)
メンバーはＨくんよりずっと年上の人ばっかりなのに、少しも迷わず参加してくるからなー。
ま、あのコは誘われたらNoと言わないコだけどさ。
そーいうところはおじさん・おばさんに可愛がられる部分でもあるのか。
そういえば、Ｈくんのパンプにスタッフが参加するのってちょっとめずらしいな、そういえば。
結構、ちょこちょこスタッフ（や外部のイントラ）が参加してるレッスンってあるんだけど、Ｈくんのパンプは以前、パワーヨガのイントラちゃんが何回か出たことはあるけど、それ以外は見たことなかったんだけど。
本人もめずらしがってたなー。
で、彼女たちがパンプが終わったあと掃除をしてＨくんの道具を片付けてくれてたし。
片付けてる様子もカワイイったら(^_^;)
また遊びに来てね〜♪

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Rain Down Love (BP66)
金曜日の続きですな。
うむ、安心な選曲で良かった…(^_^;)
ホント、ウォーミングアップはいつもヒヤヒヤです。
スクワット：Just Like Paradise (BP65)
ブームは続いている模様です(^_^;)
65はテーマが「ボトムハーフ」だったので、あらゆる曲でボトムハーフが多用されてたワケですが、この曲も（マトモにやれば）最後はボトムハーフが12回連続で結構キツいじゃん？
そんな曲をあんまりやりなれないコが３人もいるのにもってくるＨくんは、なかなかオニですな〜。
チェスト：Summer Rain (BP54)
いやぁ、なかなかキツかった…orz
Ｈくん、今日はほんとは71のチェストをやるつもりだったんだけど、混んじゃったので急遽この曲に変えたらしいんだよね。
ところが、急遽変えたもんだから、微妙に予習が足りず、下→上に変わるところをちょっと間違えたんだよね(^_^;)
まぁ、うまくごまかしてたんで、間違えてることに気づいたのは私ぐらいのもんでしょーが。
この曲、最後のシングル以降をＨくんは下→上にするのでキツいんだよなー。
背中：Every Time We Touch (BP57 )
おっと、昨日とカブった。
さりげなーく今日はキツめの選曲だなぁ。
金曜日はちょっとラクめだったのに（もっとも背中はMiracleだったからラクではなかったけど）。
この曲は楽しいけど、決してラクではないからなー。
トライセプト：California (BP55)
おいおいおいおい！w
いや、今日、コレが来るんじゃないかと思ってましたが(^_^;)
ちょーどディップスのとき、みんなの様子がわかるんだよね、私の位置だと。
（ディップスのとき、私が最前列になる）
もうね、みんな苦しそうでさ〜。
さすがにフロントの子たちの中には止まっちゃったコも当然いるし、脚本家ちゃんもめちゃくちゃなフォームだったなー。
肩がすくんで背中が丸まってますよー。
Ｓちゃんは「エクステンションのほーがキツい」と言うんだけど、「あ〜、ちょっと体勢でやってると思うよ」と言って、パンプのあとのストレッチのとき、Ｈくんを交えてフォームチェック。
鏡越しに見る限り、お尻が足側に行き過ぎてるんだよね。
そーするとラクだよね、確かに。
背中はもーちょっと真っ直ぐだな。
まぁディップスはテキトーなフォームでもそれなりにはキツいというか、キツいから正しいフォームなど維持しにくかったりもするし。
でも私はディップスはそんなに嫌いではない。
別にラクなワケじゃないけどさ。
私はキツくてもいいんだよなー。
自分が上手にできるかできないかで好き嫌いが分かれる派なんだよね(^_^;)
だからキツくてもそれなりにキレイにできることは結構好きだったりするワケですよ。
バイセプト：ー
ランジ：ー
肩：ー
腹筋：Forever (BP68)
今日はこっちか(^_^;)
Ｈくんのテーマだな。
レッグエクステンション長いなー。
ちょっと今日はヘロヘロで腹圧かけ続けるのがちょっとキツかったっす(-_-;)
クールダウン：Dare To Live (BP68)

スポーツクラブで水分補給をするとき、何を飲みますか？
私は500mlですむときはVAAMウォーター、750ml以上必要なときはコンビニでミネラルウォーターを買っていって、そこにAmino Vital ウォーターを溶かして飲む…というのが定番だ。
500ml以上必要なのは金曜日、土曜日、日曜日の３日（月曜日にパンプをやってるころは月曜日も必要だった）。
日曜日にいたっては、水１リットルでは足りないので、パンプのときはナルゲンのボトルにザパスアクアを入れていって、それを飲みながらやるので1.5リットルぐらい飲んでることになりますね。
もっとも、スポクラ滞在時間からすると、それほど多いほうではないと思うけど。
週に３回もAmino Vitalウォーターを飲むんで、私はコレを常に100個まとめ買いをする。
前回買ったAmino Vitalウォーター（もっとも、前に買ったときはまだAmino Vitalハイポトニックチャージという名前だったけどさ）の残りがいよいよ15個を切った。
１箱分（５個入り）はスポクラの契約ロッカーに入れてあるんだけど、家の在庫が２箱を切ってしまったのでそろそろ買わなきゃ…と思って安いところを探していた。
Amino Vitalウォーターになってから、新しくなったせいなのかちょっと高くなってしまったんだよね。
前は100個で10500円ぐらいで買ってたんだけど（送料別）、今の相場は安いところで12000円ちょっと。
平均的には13000円を超えるカンジでちょっと高いなぁ…と思っていたんだよね。
でもそろそろ買わないとなぁ…と思って探してたんだけど、ついに送料込みで10500円ってのを見つけて即購入！
今日、またどかっと段ボールでAmino Vitalウォーター100個が届きました(^_^;)
しばらく前にAmino Vitalのシリーズが（合成）甘味料の量が基準値を超えているということで、自主回収になってしまったことは知ってたんだけど、確かAmino Vitalウォーターは対象外だったはずなんで、手に入らないということはないと思ってたんだけど、ちょっと心配だったり…ね。
とりあえず、手に入ってよかったわ(^_^;)
これでしばらくは使えるな。
さすがにこのくらいあると飲みでがあるよねぇ。
届いた瞬間は途方にくれるんだけど、意外と飲めちゃうものなんだよね。
まぁ結構ばかすか人にあげちゃったりもするんだけどね。

で、今日は土曜日なので朝から婦人科を受診して接骨院。
先日、黄体ホルモンの注射の効果が表れて出血があったんだよね。
ってことは、そろそろ生理がきてもいいハズなんだけど、なぜかこないんだよねぇ。
昨日結構体温が低かったんでくるか？！と思ったら不発。
で、なんだかよくわからないんだけど、来週また行って注射らしい(-_-;)
まだやるのか〜…。
それまでの間に生理がくればいいんだけどなぁ。
で、接骨院。
先週は２時間、ほぼ私の貸し切りのよーな状態だったのに、今日はえらいこと混んでて「今日も（アタマの）冷却、やります？」と受付のコに聞かれたので「やる〜」「…やったほうがよさそうですね(^_^;)」とずらっと並んだ診察券を見て彼女が言った。
とりあえず着替えて使用中のクライオがあくまで「運動」をする。
クライオをやってたおっさんが「運動」のほーに来て、私がクライオへ。
直前まで使ってたクライオは最初から冷え冷えで気持ちいいんだよね〜。
そもそも、すっかりクライオに慣れた私はクライオをやるときに座るリクライニングのシートに座ってシートを倒されるとそれだけで眠くなっちゃうんだよね(^_^;)
今日は院長の診察の終わりを告げる「はい、オッケーです」という声の２回目を聞いたところまでは覚えてるんだけど、そこから先はまったく記憶なし。
あんなにいた患者さんはどこへ行ってしまったのでしょうか。
途中、１回目が覚めて「ああ、もうすぐ終わりかなぁ」と思いながら、そのまままた寝ちゃったんだよね。
いやぁ、気持ちよかったなぁ。
ちとぐったりしてしまうんだけどさ。
土曜日は寝不足でいかないともったいない気さえしてしまうな(^_^;)
クライオが終わると、接骨院はすっかり落ち着きを取り戻していて、背中にローラーをかけてもらってすぐ院長の処置。
いつもどーり、まず腰をチェックされたんだけど今日は非常に腰のおさまりがよいようで、久々に脚に何もテーピングをされなかったのだ。
ただ、右肘と右手首と左の肩にはいつもどーりテーピングされたんだけどね(^_^;)
右肘は小さく細く切ったテープの上から大きいテープをクロスさせるカンジでガチガチに、左肩はいつも使っているベージュのテープよりサポート力の強い白のテープ。
白のテープを使われると「結構悪いんだな」と思うんだよね。
肩はあらゆる角度でチェックするんだけど、どの角度でも下ろすときに痛いんだよなぁ(-_-;)
肘は多少良くはなっているんだけど、思いもよらないときに痛みが出るんだよね。
たとえば、家に入るとき鍵をまわすと「いてっ」と毎回思う…とか。
そーいう捻る動きには弱い。
あと、仕事中、ちょっと重量のあるモノをなんの気なしに持ち上げたときとか。
トレーニングのときはそーいうことってないんだけど、ちょっとイレギュラーな動きをすると痛みがでるんだよね（トレーニングにはイレギュラーな動きってないからね…）
これもいろんな角度で調整してもらうんだけど、こっちは良くなっても今度はこっちがダメだ…ってなコトになってしまうのがねぇ。
なかなかよくならないっす(-_-;)
ただ、どーしても普段から手首に負担のかかることをしているので（トレーニングとは別に）、それを辞めない限りは良くならないのかもなぁ。
ちっ。

で、いつもどーり接骨院が終わって軽くランチをしてスポクラへ。
今日もパンプですよ(^_^;)
私が着替えているとき、近くにちょっとアタマのおかしいヤツが着替えをしていた。
たぶん、シャワーかサウナから出てきて着替えて、パンプと同じ時間にやってるジャズダンスに出るんだろう。
私も着替えてパンプの前に20分ほどエアロバイクでアップをした。
パンプの用意をしたところで脚本家ちゃんがジャズダンスに出るために来たのでちょっと話をして、BABBIのチョコレートを渡そうと思ってロッカーに戻るとそのアタマのちょっとおかしいヤツがまた着替えをしてたんだけど、どっひゃ〜！と思うほど彼女が臭かった(-_-;)
このコ、やっぱしワキガ持ちなのね…。
本人が悪いワケじゃないけど、アレはきっついな〜…。
ま、よくサウナで残り香があったりすることもあるんだけどね。

さっきHACCI1912を混ぜた化粧水と夜用のクリームをつけたんだけど、HACCI入れすぎた(^_^;)
ちょっとベタベタするぜ。
まぁこのまま寝ちゃえば明日の朝はお肌しっとりだな、きっと。
明日は午前中、G-Fitのウエアを買いにいくのだ〜♪
明日発売のヤツね。
買ったら３日の遠征に持って行こう。


★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Come To Me (BP57)
今日も71かと思いきや、早くも卒業です(^_^;)
あ、やべっと思ったんだけど、この曲もアームカールは結構ラクなんだよな。
ラクっつーか、アームカールをやってデッドローに戻るので、アームカールはあんまし長くないっつか…。
でもこの曲、結構好きだ。
スクワットの４カウントで下ろして下で４カウントのところが気持ちいいんだよね。
これ、本ちゃんのスクワットでやったら結構キツいと思うんだけど、ウォーミングアップの重さなら、まぁチョロい。
こーいうタメタメなの大好きなんだよね、私(^_^;)
スクワット：What's Up (BP60)
そしてまたおなじみの60番のスクワット。
土曜日のイントラちゃんはボトムハーフを８回連続でやる。
それが正式なコリオなのかな？
なので、土曜日のイントラちゃんのほーがほんのちょっとだけキツい…けど、ボトムハーフは８回連続でも４回ずつでも大差ないといえば大差ないね、特にスクワットは。
それ以上の回数になるとさすがにキツいけどね。
チェスト：Push It (BP57)
この曲、上→下でやるとつまらんよね(^_^;)
ボトムハーフとかも入ってこないんで、普通のカウントで普通のコリオになっちゃうから。
リカバリーのあと、下→上になったけど、この曲の内容だったら最初から最後まで下→上でもいいなぁ。
それだといきなりキツくなるけどさ。
背中：Every Time We Touch (BP57 )
昨日に引き続き、今日もCascada。
Miracleに比べると普通のコリオだけど、これもセブンローがあるからねぇ。
でもこの曲は結構好きだ。
まぁＨくんも非常によくやってる曲だけどさ。
トライセプト：Take Your Mama (BP57)
最近、この曲好きだねぇ。
１コ覚え直すとそればっかりやってしまう嫌いがあるな、彼女は。
Ｈくんは腕裏でプッシュアップのある曲ってあんまりやらないけど（優先順位的にはフレンチプレス→キックバック→ディップス→プッシュアップってカンジ）、逆に土曜日のイントラちゃんはプッシュアップのある曲好きだよなぁ。
そのかわりフレンチプレスはあまりやらないけど。
今日は妙にエクステンションがキツくて（昨日の疲れが残ってたのかも…）なんかツラかったけどね、この曲。
バイセプト：Stand By Me (BP58)
いやぁ、流れ的に57のアームカールがくるかと思ってちびっ子を外してしまったよ(^_^;)
だって、土曜日のイントラちゃん、57だとボトムハーフのところをシングルでやるから「おいおい、それはムリだよ…」となるので…。
しかし、きたのはこの曲だった。
おかげでちょっとチョロかったわ。
ただ60分を２日続ける場合、こーいう小さいところは錘を下げてもいいよなぁ…とちょっと思ったり。
大きいところはさほどに影響ないんだけど、小さいところは結構影響があったりするからね…。
ランジ：Angel (BP60)
昨日のランジがラクだった分、今日、キツいのがきた…(-_-;)
この曲ねぇ意外なキツさなのよね。
序盤のダイナミックランジが少なめだから、バーを持ったランジがどーしてもちょっと長くなるからね。
2-2を８回ってのが長いんだよな〜…。
そのあと3-1を４回やって、一旦上でストップ（２カウント分ぐらい）してスーパースローを２回、そしてシングル８回ボトムハーフ８回だからね。
ゆっくり目なカウントが多いとキツいわ、ホント。
どんな種目でもそうなんだけど、ことランジはキツいと思う…。
しかも、ランジの場合大きく動くほーがキツいしな(-_-;)
肩：One Night In Bangkok (BP60)
このあたりから土曜日のイントラちゃんお得意の（？）60番シリーズだ。
まぁこの曲は普通ですな。
そーいえば、最近Ｈくんこの曲やってねーな。
割とよくやる曲なんだけどな。
腹筋：Hips Don't Lie (BP60)
ちょっとGyaoからもってきてみました(^_^;)
Yahooのトップページでシャキーラの名前を見ておっと…と思ったんだよね。
この曲は曲もコリオも割と好きだ…けど、もーちょっとサイドプランクが長いほーがいいかも…と思う。
中途半端な長さなんだよなぁ。
短すぎるっつーか。
この長さだと「もーちょっとやらせろ！」ってカンジなんだよね。
でも、ツイストクランチの1-1-2とか好きだな。
クールダウン：So Far Away (BP60)

私は普段、スキンケアとゆーものをほとんどしない。
朝はメイク前に化粧水２種類と保湿ジェルをつけて下地クリームをつけるので、人並みなことをしてるんだけど、問題は夜だ。
夜はスポクラでサウナに入る前にクレンジングオイルで残ったメイクを落としてCACの洗顔石けんで顔を洗って終了。
そのあと、なんもつけない。
そのまま家に帰ってそのまま寝ちゃうんだよね(^_^;)
一応、夜用のクリームなども持っていたりするんだけど、滅多に使わない。
よっぽど気が向かないと夜のスキンケアなんてしやしないのだ。
CACのメンブレンスーパーパックハーモナイザーとゆーパックも持ってるんだけど、これもめったにやらない。
だって別にお肌のトラブルってないんだもん(^_^;)
これって運動とサウナのおかげなんでしょうかねぇ。
結局のところ、老廃物がたまらないせいもあるのかも…だけど、特に乾燥もしないしね。
でも、この歳でwろくすっぽスキンケアもしないでまったくシワがないというのは、ちょっと奇跡に近い気もするんだけど、おかげで油断しまくりなワケですよ(^_^;)
これだけ油断してると、そのうち手痛いしっぺがえしをくらったりするんだろうか？
そんな私に先日の誕生日のとき、職場のコがHACCI1912のヒアルロン酸入りのはちみつをくれた。
これって化粧水とか乳液とかクリームとか洗顔石けんとかシャンプーとかコンディショナーに混ぜて使うはちみつなんだよね。
せっかくもらったんだから使ってみよう！と思って、化粧水と混ぜて使ってみた。
夜と朝。
いやぁ、ものすごくメイクのノリがいい！
元々悪いほーじゃないけど、すごいイイ感じだ。
結構気に入ったので、毎日使ってます♪
シャンプーとかに混ぜて使ってみたいなぁ。
しかし、ほんの１滴しか使わないので、何百回使えるんだ、コレ(^_^;)
というわけで、ちょっと真面目に（ちょっとだけだよ）スキンケアをしてみようかな…というのが歳を１つとった私の決意でしょーか。

誕生日をお祝いしてくれた人たちに軽くお礼を…と思ってBABBIでチョコレートを買った。
ハロウィンの限定パッケージなんだけど…脚本家ちゃんとＡちゃんにまだ渡せてない(>_<)
HACCIをくれたコとＨくんには今日渡したんだけどさ。
今日を過ぎるとちょっとマヌケだなぁ。
まぁBABBIのチョコレートがおいしいことには変わりないからいいんだけどさ。
ハロウィンが過ぎるといよいよクリスマスだなぁ。
もうとっくにクリスマスケーキの予約が始まってて、すでに完売してるモノも結構あるんだよね。
いくらなんでも気が早いよな〜…(^_^;)
まだ誕生日のケーキを食べたばっかだというのに。
そんなわけで、昨日はチョコレートを買って、そのあとちょっとヒスに寄ってまた洋服を買ってしまいました(-_-;)
Fuck BearのアウターとNirvanaのニット。
ニットなんてほとんど着ないクセに(^_^;)
でもかわいかったんだよぉ。
今週は半分以上スーツで出勤だったので、それがすごいストレスだった。
好きなものが着られないのってすごいストレスだ。
だからなおさら洋服が欲しくなるとゆー悪循環だなぁ。
ただ、私はずっとカート・コバーンのジーンズの発売を待っているのでちょっと洋服を買うのは我慢してたりもしたからさ。
でも２着で終わらせたところはある意味エライな、私(^_^;)
Fuck Bearのアウターもカワイイのよ。
表はジャージの素材で内側がモフモフしたファー仕様なんだよね。
今なら半袖にコレってカンジ？
最近は結構半袖に革ジャンという組み合わせが多かったりもしますが。
明日早速着ちゃおうかな〜♪と思ってるんだけど、明日は結構暖かいんだっけ？
まぁいいや。

今日もスーツで出勤だった。
前は私のスーツはいろんな人にめずらしがられたもんだけど、ここのところスーツなことも多くて、結構みんな見慣れてきちゃったんで、あんまりビックリされなくなってしまった(^_^;)
それもあんまり本意ではないのだが…。
今日もファイティングとパンプの黄金の組み合わせだ。
最近、キックのとき、金曜日のイントラちゃんはかなり低い体勢からキックをゆーのをやらせるんだけど、これだけ動きが大きいとさすがにキツい。
最後のキックは両方の脚を交互に16回連続だし。
金曜日のイントラちゃんのファイティングは結構トレーニング要素を取り入れてたりするので、そーいう点ではキツい。
どーしてもＹちゃんの人気が高いし、みんなＹちゃんのレッスンが好きだけど（それは私も含めて）、キツさでは金曜日のイントラちゃんのヤツも結構なもんだ。
バケツの水をかぶったよーな汗をかいたところでパンプの用意をして着替えに行く私。
脱水機が変わってホントに不便だ(-_-;)
前はさっと洗って20秒ぐらい脱水すればすんだのに、今は靴下を脱いでシャワーのほーまで行って洗って脱水機にウエアを入れて、そのすきに着替えて取りに行って…と、時間がたりねぇ…。
オマケにしっかり脱水してくれないしさ。
さすがに脱いでから家に帰って洗濯機に入れるまでの時間が長いので（ファイティングで着たモノは特に）、１回水洗いをしておいてあげないとクサくなる危険があるからねぇ。
もーちょっといい脱水機を入れられなかったのかよ！ってカンジ。
脱水機をかけてトイレに行って…なんてしてるとホントにギリギリだよ。
今日もパンプは結構空いてたんだけど、今日も前のほーばっかり密集しちゃってて、ちょっと後ろのほーはいっぱいスペースがあるという不思議な状況だった。
今日のパンプは意外とＨくんにしてはめずらしく10曲中９曲が60番台だったのと「この曲久々！」ってのが多くてちょっと新鮮だった…けど、全体的にはちょっとラクめ内容だったかなぁ。
まぁ私は明日もあるからいいんだけどさ。
そういえば、昨日のパンプで土曜日のイントラちゃんは全曲71をやってたなぁ。
まぁ45分だけど。
私は素直に自分トレーニングの日にしておきましたが。
ちゃんとちょっとニガテなレッグカールとかもやったのよ。
ただ、懸垂なんかやったら今日はちょっと筋肉痛だ(-_-;)
あと、スミスマシンでチェストプレス（インクライン）をやってその筋肉痛もあるので、上半身の上のほーの表と裏が両方筋肉痛だぜ(^_^;)　　　　　　　　　　　　



★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Rain Down Love (BP66)
ふ〜、今日も平気な曲だぁ。
…と思ったんだけど、ナニゲに最後のボトムハーフがちょっとキツかった(^_^;)
結構ずしっとくるんだよねぇ。
わずか１キロしか違わないのにね。
スクワット：Just Like Paradise (BP65)
最近この曲好きだよねぇ。
Ｈくんの中でブームなんでしょーか。
あんまりやらなかった曲なのに。
相変わらずＨくんは最後のボトムハーフを連続12回にはしないでやりますが。
でも、私はこの曲結構好きだ。
5-4-3-2-1-1でシングルに入るところとかね。
チェスト： She Drives Me Crazy (BP56)
これもちょっと久々だなぁ。
割とこの曲自体が好きだったりするんだけど、コリオ自体は非常に地味。
こーいう曲調の曲ってＨくん好みではないと思うんだけど、その割にはなぜかよくやってるんだよな、コレ。
個人的には結構好きな曲ですが。
背中：Miracle (BP61 )
どえ〜〜〜〜〜〜！
これか(-_-;)
トリプルロー×４にセブンローというオニのよーなローイングの曲…だけど、まぁ２セットだからね…。
とはいえ、最後はコンビネーション６回だしなぁ。
なにかとクドい曲だ。
嫌いじゃないけど。
そういえば、BP72の背中はまたCascadaなんだよね。
Perfect Dayらしい…。
ものすごくコリオの想像がつきやすい曲ですな(^_^;)
まぁ背中ってわかりやすいもんね。
トライセプト：Wind It Up (BP62)
これも久々だぁ。
この曲はとにかく最初に聞いたとき、なんつーヘンな曲を使うんだ！と思ったワケですが…(^_^;)
ただこの曲、エクステンションが下からスタートなので意外とキツい！
組み合わせとしてはエクステンションとプルオーバーとフレンチプレス。
フレンチプレスもナニゲにちょっと長めで微妙にキツいんだよね。
バイセプト：Weight Of The World (BP62)
これも久々！
個人的に割とEvanescence好きなんですけど(^_^;)
とりあえず、この曲はチョロい！
シングルもこのくらいのスピードだと楽っつーか、平気なんだけどなぁ。
ランジ：Love Sensation (BP63)
私の中でもっともチョロいランジの曲のひとつだ(^_^;)
土曜日のイントラちゃんが非常によく使う曲なので、超おなじみなんだけど、土曜日のイントラちゃんとＨくんではちょっとコリオが違う。
Ｈくんはバックランジは最後、スーパースローを入れずにシングル16回にするので、ちょっとキツい。
でも私はＨくんヴァージョンのほーが好きだけど。
この曲だったら、マックス深くできるんだけどなー（でも、そこまでやるとさすがに結構キツくはなる）。
でもホントはこのくらいの強度が適度なのかも…とちょっと思ったり。
肩：Where Are You 2007 (BP66)
こりゃまたすっごい久しぶり！
あたしゃビックリしてしまいましたよ(^_^;)
しかし、あまりにも久しぶりなのでリバースのアーノルドプレスとか結構忘れていたw
この曲ってこんなに種目数多かったっけ？
ムダに種目数が多いよーな…。
リアレイズがいらないよーな気がするけどなぁ。
あと、サイドレイズはまぁいいんだけど、ローテーターリフトまでいらなくねぇ？とか。
種目数が多いと、結果的にはラクなんだよね。
腹筋：My Love (BP62)
Ｈくんといえばこの曲！ってくらいやってたコレも、最近はかなりご無沙汰。
Ｈくんに言わせると、この曲は時間がないとできないんだそーだ。
曲も若干長めだし、種目数が意外と多いんで説明も長くなるからかな？
今日は割と進行が早かったんで、久々の登場となりましたが、今となってはコレより68のほーが好きだな。
コリオは似たよーなカンジだけど。
クールダウン：Lips Of An Angel (BP62)

昨日のパンプがあまりにも歯ごたえがなかったので、今日のパンプは楽しみだったのだ♪
やっぱりＨくんのパンプがイチバンよ(^_^)
今日はなぜか、パンプの前のパワーヨガが妙に空いていた。
いつもの半分ぐらいじゃないかなぁ。
結構いつもヒトが入ってるレッスンなのに。
パワーヨガがこんなに空いてるってことはパンプも空いてるのかしら…。
それはちょっとＨくんも心配していた。
私がエアロバイクを漕いでいると近づいて来て、「今日は人が少ないですねぇ」と。
結局、パンプもまぁまぁ空いていたんだけど、Ｈくんのパンプの場合、なんか知らないけど、前のほーに立ちたがる人が多いので前ばっかり妙に混んでたけどね(^_^;)
なんか、すごい混んでるよーな密集具合だったんだけど、実際はそれほどでもなかったんだよね。
昨日、Ｋくんが始まる前に「夜はみんな前に来てくれるからいいですね」と言っていた。
彼は今まで昼間のパンプしかやってなかったんだけど、昼間は後ろのほーから埋まってくカンジらしいので…。
昨日は私の定位置に立てなかったのもテンションが上がらないのの理由のひとつだったのかも…だけど、今日はいつもの場所♪
普段、あんまり来ない人が突然やってきて、空気も読まず常連さんの場所に立っちゃうとなにかとめんどくさいんだよなー(^_^;)
場所にさほどにこだわってるワケでもないんだけど、やっぱりやりなれた場所のほーがやりやすいや。
で、Ｈくんに「昨日は史上最高汗をかかないパンプだった」と言ったら「新曲をやってるんですよね？そんなことは理屈の上ではあり得ない」とか言うんだけど、だってホントなんだもん(>_<)
VAAMも飲んでたし、アップもしたので汗をかく条件は揃ってたんだよ？
今日なんて、ウォーミングアップの段階で床に汗が落ちるほどだったのに。
やっぱさ〜、テンションが上がらないから集中力も上がってないと思うんだよねぇ。
そーいうのの影響じゃないのかなぁ。
イントラによって妙にキツく感じたり（同じ曲なのに）、妙に長く感じたりすることってあるじゃん？
あと、まぁ進行のテンポ感とかもあると思うけど。

まぁ今日はウォーミングアップの段階でうっとおしいほど汗をかいたので満足っす♪
で、パンプのあと、スタジオで掃除をしてＨくんと美容師ちゃんと話をしながらストレッチをして、Ｋくんのパンプの話題になったんだよね。
美容師ちゃんは、以前、あまりにもＫくんのパンプにイライラして途中でスタジオを出ちゃったことがあるくらいだからな(^_^;)
でも、今はその頃に比べたら多少はウマくなってると思うんだけどな、多分。
Ｋくんは60でパンプを取っているので、もう２年以上もやっているハズなのだが、なんでそんなにウマくならんのかねぇ。
２年やってウマくならないヤツがこの先飛躍的にウマくなるとは思えないんだけどさ。
向き不向きもあると思うんだけど、Ｈくんに言わせると「意識の問題」なんだそーだ。
まぁきっと自分がそうだったんだろうけどね。
Ｈくんも今でこそ意識の高いコだけど、大学生のバイトだったころはそーでもなかったんだろうし、その頃は本人も「グダグダだった」と認めるほどだったワケで。
そう思えば、いつかはウマくなるかもしれんけどな(^_^;)
でもさ〜、やりながらイロイロしゃべってて、カウントの変わり目でドタバタ「ああっいけない！2-2」みたいなカンジになるのはどーかと思うワケよ。
それで私が思わず「へたくそっ！」とつぶやいてしまったワケですが、それをＨくんに言うと「（自分だったら）そんなこと言われたら絶対ヘコむ」と言いつつも、「なんつー計画性のなさ」とちょっと呆れてたけどな(^_^;)
回数なんかわかってんだから、コントロールできるだろ…と思うワケよ、私も。
だから「へたくそ」と言ってしまうわけだけど、ソレを言われてヘコむコだったらもーちょっとウマくなってると思うよ(^_^;)
そーいうところは妙に図太いコだからな、Ｋくんは。
少なくとも、土曜日のイントラちゃんはいつも私にビクビクしてるけど、Ｋくんはそーいうところないしな（ＭくんやＨくんは自分のレッスンに自信をもってやってる人たちなので、別にそーいうことは考えないし）。
お気にくんも、たまに私が出ると終わったあと「あ〜！緊張した」とか言うし。
一体、どんなプレッシャーを与えてるんだ、私(^_^;)
別に私のことなんか気にしなきゃいいのにねぇ。

で、ストレッチの最中、Ｈくんに「来週の火曜日、こっちには来ないの？」と聞いた。
来週の火曜日の祝日、Ｈくんはあっちでヒーリングとパンプをやる。
ただ、早い時間なので、午後から最後までこっちに来る可能性もなくはないな…と思ったら、「多分、来ることになりそうです」とゆーことだった。
なので、火曜日は遠征してヒーリングとパンプをやって、こっちに戻って来てパーソナルをやろう…ということに(^_^;)
おいおい、それ、ハードすぎないか？自分。
Ｈくんが「多分、来ることになりそう」と言うので「じゃ、私もこっちに戻ってこようかな」というと「じゃ、トレーニングやりますか」と言ったのはＨくんだ。
「そのかわりちょっと遅めの時間ね(^_^;)」
「５時とか６時とかですかね」
「うん。そのくらいなら回復してると思うし」
とな。
いやさ、せっかくパーソナルができるチャンスがあるときはやりたいんだよね。
そもそも、できることなら週２回やりたい人だからさ、私。
なんで祝日はウマく使いたいのよ。
火曜日とか水曜日の祝日なんて、パーソナルの日程的にもちょうどいいじゃん。
日曜日にやって１日おいてできるからさ（月曜日だと２日連続になっちゃうからねぇ。まぁ２日連続なら２日連続でＨくんは考えてメニューを組んでくるからいいんだけどさ）。
しかし、なんなんだ、そのハシゴ(^_^;)
でもＳちゃんもＨくんのところに遠征して、夕方、こっちであるベリーダンスのクラスに出るために来るらしいかならな。
ホントに好きね、我々。

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Don't Leave Me With Light On (BP70)
新曲祭が終ったもんだから、ウォーミングアップのときちびっ子をつけるのは結構な賭けだ。
この曲で良かった…(^_^;)
Ｈくんのパンプでは毎回ドキドキしてますよ。
まぁ、この間、33のウォーミングアップをやったときは「ひ〜(>_<)」と思ったわけですが（33のウォーミングアップは結構高速なアームカールが入るので）
この曲ぐらいならＯＫよ♪
53のウォーミングアップとかいつくるかいつくるかとヒヤヒヤしてますからな(^_^;)
最近のウォーミングアップの曲の中ではＨくんはこの曲お気に入りだよね。
60番台は66以外はあんまりやらないからねぇ。
スクワット：What's Up (BP60)
今日は割とおなじみなコレ。
今日パンプに出てた人たちが、ホントにいつもの常連さんばっかりだったのでＨくんも結構調子に乗って（？）「もっと大きく」と深いスクワットを要求してくるのであった(^_^;)
さすがにＨくんレベルで深いスクワットをする人は男性にはいないんだけどさ。
多分、Ｈくんにイチバン近いのは私だな〜。
もうイマサラ浅めのスクワットなんてできませんよ(^_^;)
チェスト： Right Round (BP71)
今日もコレか…orz
そしてなぜかＨくんのパンプでやるとやっぱりキツいこの曲。
でも、この曲ってさ、シングルカウントのところってトップハーフ４回→シングル４回→ボトムハーフ４回×２ってカンジだよね？
Ｈくんの場合、トップハーフは完璧にブッチして普通のシングルを８回でやるので、その分ちょっとキツかったりはするんだけどね。
背中：When Love Becomes A Lie (BP71 )
この曲もＨくんでやると気持ちいいんだよな〜、やっぱり。
Ｈくんは動きの大きいコなので、クリーン＆プレスがダイナミックなんだよね。
それにこっちも引っ張られるからキツくなったりするのかもしれないけど。
クリーン＆プレスって、脚をどのくらい使うかで疲労度が全然違うしさ。
連続クリーン＆プレスだとなおさらだ。
ふ〜、もうヘロヘロですよ(^_^;)
トライセプト：'Cuz I can (BP67)
あ、ちょっと久しぶりだぁ。
これ、最後にやったのはウチが休館日で遠征したときだよな、確か。
この曲もコリオも結構好きなんだけどな、私。
プルオーバーとエクステンション、そしてちょっとクドいキックバック。
キックバック、結構好きだからなー。
このくらい長いキックバックは歯ごたえがあって(・∀・)ｲｲ!!
そろそろキックバックぐらい、２キロのダンベルでやろうかなぁ。
別にできなくないんだけど、なんとなく１キロのままなんだよね、私は。
ただし、肘の角度を結構高くして強度を上げてるので、そんなに重くする必要もないというか、単純に締めることを考えるのであれば、１キロで可動域が広いほーがいいだろう。
ってか、これ以上三頭筋が大きくなるのもどーかと思うので…(^_^;)
この間のＭくんのラストパンプが終わったあと、土曜日のイントラちゃんに私のiPhoneで写真を撮ってもらったんだけど、たまたま私が横を向いてる写真があって、横から見るとホントに私の腕がたくましくてさ〜…（前から見るとそーでもないんだけど）
もうね、ホントに、これじゃ男性の腕ですよ(-_-;)
なので、錘をあんまり増やしてはイケナイ(^_^;)
バイセプト：Eye Of The Tiger (BP42)
ぎゃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！(>_<)
パンプが終わってストレッチをやってるとき、「思わず『死ね！』って思っちゃったw」と言うと、「なんでですかw　昨日、汗をかけなかったって言うから、キツくしたんじゃないですか」「あら？私のためにみんなを巻き添えにしてまでありがとうw」などと言って笑っていた我々ですが、この曲、ツライっす(T_T)
でも、71のアームカールをやってたあとだとなんとなく平気な気もしなくはないけど。
この曲はとにかく最後のシングル16回がな〜…。
まぁ、リカバリーの直後ってのは救いだけどさ。
ランジ：I Go Crazy (BP62)
お〜、好きな曲だぁ♪
ちょっと久しぶりだよね。
そろそろこの曲やりたいと思ってたんだよね。
まぁ、ランジの曲としては比較的チョロめだとは思うけど（とはいえ、意外と3-1は長い）。
ただ、バックランジのシングル16回はちょっとクドいかもねぇ。
それでも私はこの曲好きだ。
バックランジの2-2とかのところの曲のカンジも好きよ。
シングルの部分（まぁ曲のサビだけど）ももちろんいいんだけど。
バックランジのとき、Ｈくんは基本的に「下でストップ！」で終わるコなんだけど、後半の脚で今日は終わりを失敗して、なし崩し的に終わってしまいました(^_^;)
私はすっかり「下でストップ」の気でいたのに、言わないから「アレ？」と思ってたら曲が終わっちまったぜ。
まぁ、このくらいの失敗は何の問題もないんだけどね。
肩：All I Ever Wanted (BP69)
今日はプッシュアップが多い！(>_<)
チェストでやって、この曲で２回だ…（ついでにパンプの前に院長プッシュアップもやってる私）
ふ〜…。
この曲、土曜日のイントラちゃんも割とやるから、ナニゲによくやってる曲だなぁ。
この曲も結構忙しい曲なんだけど、71の肩はお気に召さなくても、コレは好きなんですね(^_^;)
でも忙しい曲って楽しくもあるよね。
腹筋：Superstar (BP51)
ひ〜(>_<)
今日もコレか…。
パーソナルでＨくんに言われる通りに腹筋をやってたら、この曲１曲なんて絶対もたないと思う…。
上半身を起こしたところで、起こした上半身で上からお腹を押しつぶすよーなカンジなんだよね。
ちょっと言葉だけで説明するのは難しいんだけど、「最後の一押し」をさせられるんだよね。
まぁ、これはバックエクステンションとかやっててもそうなんだけど。
ただ上半身を起こすだけだったら腹筋なんて何十回でもできるんだけど、この最後の一押しをつけるとこの曲の回数はもちません(-_-;)
2-2とかやってるところでは一応、ちゃんと入れてるんだけど、パルスではさすがにもたないんだよな〜。
どーしてもユルんできちゃうな。
ことリバースクランチのあとはね…。
ただね、このくらいキッチリやればお腹のムダな肉なんて絶対取れるのよ(^_^;)
クールダウン：My Immortal (BP51)

昨日はパンプでタオルがほとんど濡れなかったんだけど、今日は「やさしいタオル」の＋28センチを持って行っていたにもかかわらず、「もう拭くところがないよ」な状態だった。
45分と60分の差もあるけど、こんだけ汗のかき方が違うんですよ〜（Ｈくんの45分では、まぁ割とこーいう状態になるしね…）。

昨日はまたおネムになってしまってサボりました(^_^;)
まぁ月曜日はパンプがないからね…。
昨日はファイティングをやって、自分トレーニング。
自分トレーニングをするのがちょっと久々だったんで、割とマジメにやってしまった。
とりあえず、レッグプレスを片足ずつやって、そのままカーフレイズ。
ちょっと久々にやるとキツいぜ…(-_-;)
ちょっと久々にやると…といえば、日曜日にやったアブダクションのおかげで昨日からえらい筋肉痛ですorz
ファイティングのとき、カラダを捻るのがツラかったっす。
こんなにやってるのに、ちょっとやらないとすぐコレだもんな〜。
やっぱりマメにやらないとダメですな。

で、バックエスクテンションをやりながらスタジオで行われている腹筋のプログラムを見ていた。
Ｍくんがいなくなって、後を引き継いだのはＤくんだ。
Ｄくんはぽっちゃりメガネで、とーてい運動などしてそーには見えないＤくんは（実際、草野球ぐらいしかやってない）、マトモに腹筋などできるワケもなく、外から見ながら「おいおいおいおい…」と思った私。
「今、なにやろうとしてるんだ？」と思って、レッスンに出てる会員さんを見てみると「ああ、リバースクランチやってんのねw」ってカンジ。
最後はいっちょまえにホバーをやってただけど、「Ｄくん、カラダ下がりすぎですから、それ」とまぁ、まずはオマエができるよーになれよ！であった。
しかし、何よりもその腹筋プログラムに出てたコが「とりあえず、まぶしい！」と言っていた。
あ、確かに！
照明落とすのを忘れていたＤくんは、照明フルフルでやってたもんなー(^_^;)
そらまぶしいわな。
で、今日、お腹が筋肉痛だとか言ってたらしい。
うそだろー、あの程度の腹筋で？！
少しは鍛えろよな(^_^;)

で、先週Ｍくんを見送って１週間。
今日からＫくんだ。
死ぬほどイヤがっていたＳちゃんなんだけど、「とりあえず火曜日出るよ〜」と言っていた日曜日。
フリーウエイトちゃんも私がアップのエアロバイクをやってるとき、パワークリーンなんかやってたんだけど、パンプに出る気満々。
ということで、我々はパンプにでたわけよ。
たださ〜、いつも私の左前に立ってるおっさんがいて、そのヒトの定位置に入って来ちゃった普段、あんまりでないオッサンがいて、私の左前に立ってるおっさんが私の位置に立っちゃって、ちょっと始まる前から不機嫌な私(^_^;)
Ｋくんのパンプには普段、ママが出ててママが「真ん中に立つな」と言っているのだろう。
妙に左寄りにステップの台をセットしているので、「今日は夜だからさ、真ん中にセットしていいんだよ」と言ったら「はははっ。よくおわかりで」と苦笑するＫくん。
やっぱしそーいうことか。
ただいま、Ｋくんは新曲祭の真っ最中なので、新曲祭に逆戻り(-_-;)
まぁ新曲なんで、そこそこキツいハズなんだけど、スクワットはまぁいつもどーりとして、いつもはチェストでもさらに汗をかいてるはずなのに、どんどん汗が引いてくるんだよね、なぜか。
スクワットが終わった段階でＳちゃんが「…なんかウザイ」と言いだすし(^_^;)
いえ、私も思ってました。
チェストのときには「へたくそっ！」と思わず言っちゃったしな〜。
ただでさえ、物足りない45分が妙なテンションのおかげでやたらと盛り下がり、ものすごく物足りない。
同じ内容でやるＨくんの45分と終わったときの感触が全然違うんだよなぁ。
Ｈくんのパンプはいつも気持ちよくできるのに。
一体なんなんだろう、この物足りなさ。
スクワットもチェストもキツいはずなのになぁ。
どっちにしろ、明日はＨくんのパンプが気持ち良くできるハズだからいいんだけどさ。
パンプなんて、前にいるのが誰であろうとやろうとそれなりにできそうなもんなのに、やっぱり「やってる感」は前にいるヒトに結構左右されるんだなぁ。
とりあえず、今日のパンプは史上最高汗をかかないパンプだったわ(-_-;)

★今日のBODYPUMP★
ウォーミングアップ：Magnetized (BP71)
スクワット：Summer Of 69 (BP71)
チェスト： Right Round (BP71)
背中：When Love Becomes A Lie (BP71 )
トライセプト：Black Fingernails, Red Wine (BP71)
バイセプト：ー
ランジ：ー
肩：ー
腹筋：Circus (BP71)
クールダウン：Sober (BP71)